Occuper pleinement sa place

Cette méditation douce et inspirante vous invite d'abord à vous reconnecter pleinement à vous : à votre corps, à votre souffle, à tout votre être. Elle vous ramène à la justesse de votre vérité, à la confiance en ce qui vibre en vous, à votre ancrage. Il s'agit simplement d'être celle.celui que vous êtes. Vous activez la connexion entre votre coeur, le coeur de la planète et votre Essence, pour vivre votre vie dans la justesse, l'alignement, et la joie de vous sentir à votre place.

Transcript

Je vous invite à prendre une posture assise confortable en laissant bien d'abord vos pieds s'installer sur le sol.

Vous sentez toute la plante de vos pieds qui se dépose sur le sol.

Et puis vous pouvez prendre une première grande profonde douce inspiration et expirer.

Et puis vous laissez votre bassin s'installer complètement sur votre chaise,

Sur votre fauteuil.

Et à chaque inspiration et expiration,

Votre bassin se dépose de plus en plus sur ce qui vous soutient.

Et vous ressentez pleinement le soutien de cette chaise,

De ce fauteuil.

Et toujours,

Vous êtes relié à votre respiration.

Une respiration profonde,

Complète,

Lente,

Douce,

Comme un bonjour à votre corps.

Et votre bassin s'installe de plus en plus et se dépose complètement sur votre chaise.

Et en cet instant,

Vous sentez tout l'ancrage de vos jambes,

De la partie basse de votre corps,

Des pieds,

Jusqu'à la taille.

Et vous vous permettez d'arriver un peu plus pleinement ici et maintenant.

Vous vous sentez en sécurité,

Soutenu.

Et puis avec une nouvelle inspiration,

Vous venez observer votre colonne vertébrale.

Et puis vous venez observer votre tête qui est positionnée tout en haut de votre colonne.

Comment est-ce que votre tête est positionnée ?

Est-ce que c'est équilibré,

Fluide ?

Et vous prenez un instant pour ajuster la posture de votre dos,

De votre buste,

De votre tête,

Pour trouver à la fois du confort et puis pour être dans une position de verticalité,

Dans votre axe.

Je m'installe dans mon axe.

Et à nouveau,

Une grande,

Douce,

Profonde inspiration.

Et puis vous laissez vos épaules se relâcher.

Les homoplates se relâchent.

Et vous laissez se détendre votre bras droit,

De l'épaule,

En passant par le haut du bras,

Le coude,

L'avant-bras,

Le poignet,

La main,

Chaque doigt.

Et toujours vous êtes relié à votre respiration.

Et puis vous venez détendre le bras gauche,

L'épaule,

Le haut du bras,

Le coude,

L'avant-bras,

Le poignet,

La main,

Chaque doigt.

Et à nouveau une inspiration.

Chaque inspiration amène un peu plus d'espace à l'intérieur.

Et chaque inspiration amène un peu plus d'abandon,

De détente.

Et puis vous venez détendre la zone du cou,

De la gorge,

De la nuque.

Et puis vous venez relâcher l'espace de la tête,

En commençant par le crâne,

La boîte crânienne,

Le cerveau.

Vous laissez tout cela se relâcher.

Et vous permettez à votre front de se lisser.

Vous laissez vos tempes se détendre.

Et vos yeux globoculaires,

Paupières,

Sourcils se relâchent doucement.

Et puis c'est votre nez,

Ce sont vos joues qui se relâchent.

Et puis vous laissez votre mâchoire se détendre,

Les muscles de la mâchoire.

Et puis tout l'espace de la bouche,

La langue,

Le palais,

Les lèvres,

Vos oreilles se relâchent.

Et puis votre menton se relâche.

Et à nouveau une grande,

Douce,

Profonde inspiration.

Je suis ici et j'observe comment l'immobilité,

Le silence m'amène à arriver un peu plus pleinement au contact de moi-même.

J'ai conscience maintenant de tout mon corps,

De la gravité,

De mon corps,

De ma matière.

J'ai ralenti au rythme de mon souffle et j'ai commencé à calmer mon système nerveux.

Et à partir de là,

Je peux devenir un peu plus témoin observateur de tout ce qui se passe à l'intérieur de moi.

J'observe mes pensées,

Je les imagine comme des nuages dans un ciel.

Poussées par le vent,

Je ne les nourris pas de mon énergie,

Je les laisse filer dans le ciel.

Et je reviens à mon souffle et je reviens à toutes les sensations de mon corps en cet instant.

Et je reviens à mon contact immédiat avec la réalité que je perçois par mes sens.

Cette vérité qui est mienne,

De mon ressenti.

Et puis je viens observer les émotions qui sont là.

Quel est mon climat,

Ma météo émotionnelle intérieure ?

Qu'est-ce qui est présent en cet instant ?

Qu'est-ce qui me traverse ?

Est-ce que je peux être avec cela,

Laisser de l'espace ?

Je commence par accueillir,

Dire bonjour à ces émotions.

Simplement,

Je les reconnais.

Et peut-être que je peux les laisser me transformer.

Accueillir le message qu'elles m'amènent.

Ici,

Maintenant,

En cette seconde.

Peut-être que l'émotion qui me traverse a quelque chose à me dire.

Je me mets à l'écoute de cela dans la tendresse et la douceur.

Il n'y a rien à juger.

Je suis simplement installée avec toute mon expérience de l'instant présent.

Je dis un grand bonjour à ce qui est là.

Je suis avec cela.

Et il n'y a rien à changer.

Je suis celui que je suis,

Je suis celle que je suis.

Et bienvenue,

Bienvenue à tout ce que je suis.

Parfait,

Parfaite,

Telle que je suis.

Et une grande douce,

Profonde inspiration.

Pour ancrer cela dans toutes les cellules de mon corps.

Et à partir de cet espace un peu plus calme,

À partir de cet état de présence plus grande à moi-même,

Je viens visualiser que je suis assise sur cette terre.

Je suis à ma place.

Je prends ma place,

J'ai ma place.

C'est indiscutable.

L'être que je suis est parfaitement à sa place en cet instant.

Et dans mon corps,

Je ressens comment j'occupe pleinement cette place.

Même s'il y a des peurs,

Des doutes,

Des frustrations,

Des incompréhensions,

Je focalise mon attention sur cette place qu'occupe mon corps.

Je suis à ma place.

Et puis je viens ressentir ce qui me soutient.

Je viens ressentir la chaise,

Le sol.

Je viens ressentir que je suis assise sur la terre,

La terre qui me soutient.

Et en cet instant,

Je me permets de me sentir pleinement soutenue,

Contenue,

Tenue par la planète Terre.

Je sens comme cela est solide.

Je sens comme je peux me déposer.

En cet instant,

Je n'ai rien à tenir.

Je suis tenue,

Contenue,

Soutenue.

Et ici,

Une grande douce,

Profonde inspiration pour accueillir,

Me détendre et savourer.

Et je prends conscience de tout l'écosystème auquel j'appartiens.

Je suis un tout petit maillon d'une immense chaîne du vivant,

D'un immense tissu de vie qu'est cette terre.

Je suis un petit grain de sable.

Je suis une vague de la mer.

Je suis une étoile du ciel.

Nous sommes tous interconnectés.

Je suis comme une cellule de ce grand corps qu'est l'écosystème de la terre.

Et tout ne dépend pas de moi.

Je suis interconnectée.

Il s'agit simplement pour moi de faire ma part.

De prendre soin de qui je suis.

De me mettre à l'écoute de ce qui vibre,

De ce qui est bon pour moi.

Il s'agit d'observer ce qui me met en joie.

De suivre cet élan de vie.

Oui,

Je peux me laisser guider par cela.

Et une grande,

Douce,

Profonde inspiration.

Et j'observe ce qui émerge en moi quand je suis installée,

Assise à ma place,

Sur cette terre.

Et je sens combien la terre,

Gaïa,

Me porte.

Et je sens combien je suis interconnectée.

Et j'observe ce qui émerge.

Avec quoi je suis.

Le message arrive peut-être à moi.

Et puis je viens poser ma main droite sur le chakra du cœur,

Le centre énergétique du cœur.

En faisant cela,

Je me relie un peu plus à mon cœur.

J'active,

Par une reconnaissance,

Cette connexion à mon cœur,

Mon cœur qui sait me guider.

Bonjour mon cœur.

Je viens honorer,

Célébrer ce cœur,

Cette énergie du cœur.

Le cœur qui me relie à l'amour inconditionnel.

À ma capacité à aimer,

À englober,

À inclure.

Être dans la compassion.

Être d'abord dans l'amour inconditionnel de moi.

Et puis à partir de là,

Je peux accueillir et inclure les autres et le monde.

Et toujours je suis reliée à mon souffle.

Et puis je viens visualiser un fil doré qui descend de mon cœur pour aller se connecter au cœur de la planète.

Et c'est comme un fil doré et solide qui m'arrime au cœur de la terre.

Et je suis comme aimantée.

Je sens comme cela est immédiat.

Le cœur de mon cœur est relié au cœur de la terre.

Et puis je sens que le fil se crée dans l'autre direction.

Ce fil repart du cœur de la planète pour venir se relier à mon cœur.

Il y a cette double intention.

Moi vers le cœur de la planète.

Et le cœur de la planète vers moi.

Et à nouveau une grande,

Douce,

Profonde inspiration.

Et puis à partir de mon cœur connecté au cœur de la terre,

Je vais visualiser un fil de lumière dorée qui part du cœur de mon cœur.

Et qui vient me relier au cœur de mon essence,

Verticalement vers le ciel.

Je peux visualiser cette essence comme une étoile qui brille dans le ciel.

Et j'imagine ce fil doré,

Solide,

Lumineux qui vient relier le cœur de mon cœur au cœur de mon essence.

Au cœur d'une étoile dans le ciel.

Et je sens pleinement mon axe,

Ma verticalité,

À quel point je relie la terre et le ciel en tant qu'être humain.

Et puis je viens ressentir que ce fil de lumière dorée part désormais du cœur de mon essence,

Du cœur de cette étoile pour venir jusqu'au cœur de mon cœur.

Tout mon être est maintenant connecté au cœur de la planète et au cœur de mon essence.

Et je prends un instant pour ressentir ce que cela me fait dans tout mon corps.

Et toujours,

Toujours je suis reliée à mon souffle,

À ma respiration.

Et puis je viens poser l'intention,

L'intention que mon corps sur cette terre me permette d'incarner pleinement mon essence,

Me permette de faire le chemin que je souhaite profondément faire,

De vivre ce que je sens que j'ai à vivre.

Je pose cette intention,

Je pose l'intention que mon corps me permette d'incarner l'essence que je suis.

Et que par mes pensées,

Mes paroles,

Mes actes,

À travers le véhicule qu'est mon corps,

Je puisse pleinement rayonner toutes les qualités de cette essence.

Et simplement accomplir par chaque petit acte du quotidien ce que j'ai à vivre,

La façon dont mon âme souhaite contribuer.

Et je peux laisser cela se faire.

Mon corps peut permettre à mon essence d'agir à travers moi.

Je peux m'abandonner un peu plus,

Contrôler un peu moins pour laisser rayonner sans effort l'essence que je suis et qui sait exactement où j'ai à agir,

Comment,

Avec qui,

Ce que j'ai à faire,

À dire,

La façon dont j'ai à œuvrer,

Petit pas par petit pas.

Et surtout dans la douceur et la tendresse avec moi-même.

Je prends un temps pour accueillir,

Accueillir ce qui est présent,

Sentir ce qui émerge,

Ce qui se manifeste dans le vaste espace de mon intériorité.

Dans ce temps où je suis proche de ma guidance,

De ma boussole intérieure.

Et puis je viens prendre une dernière grande douce profonde inspiration.

Et j'expire.

Et puis toujours les yeux fermés,

Je viens ramener du mouvement dans mon corps.

D'abord les orteils,

Les doigts.

Et petit à petit je laisse mon corps faire ce qu'il a besoin de faire.

Peut-être que je bouge mes jambes,

Mon bassin,

Peut-être que ce sont les épaules,

Le cou,

La tête,

Le dos,

Les bras.

Peut-être que je m'étire,

Peut-être que je baille.

Je laisse mon corps comme un petit animal se réveiller,

Revenir à la sensation du corps,

Revenir à la conscience de l'espace qui m'entoure,

De la pièce dans laquelle je suis du jour de l'heure.

Je reviens habiter pleinement l'espace physique autour de moi.

Et je garde en moi cette intention posée.

Et désormais il y a quelque chose qui s'est posé là,

Qui devient possible.

Et tout va être différent.

Peut-être que ce sera très subtil mais beaucoup de choses autour de moi vont pouvoir m'accompagner pour rayonner ce que je désire profondément rayonner.

Et vous pouvez doucement ouvrir les yeux et revenir pleinement à la pièce qui vous entoure.

Reviews

Superbe. C est exactement ce dont j avais besoin. Me connecter a mes forces intérieurs qui me guident. Merci pour cette jolie méditation😍

Méditation qui m'a beaucoup fait pleurer, merci pour cette magnifique méditation. A refaire sans hésiter

Très belle méditation. Douce et relaxante. Merci