Meditação Frozen - Esfriando a Cabeça Antes de Dormir
As crianças adoram o universo encantado do gelo, e essa meditação, através do relaxamento do corpo e da imaginação, vai proporcionar um sono leve e tranquilo! Boa para meninos e meninas esquentadinhos aprenderem a esfriar a cabecinha!
Transcrição
Oi,
Eu me chamo Juliana e eu gravei algumas meditações para crianças,
Adolescentes e para toda a família.
A meditação de hoje é muito especial.
Ela vai levar você para um passeio na neve.
E na neve você vai conhecer muitas coisas novas.
Encontre a sua postura favorita para meditar.
Você pode ficar assentado ou deitado.
O importante é se sentir bem confortável.
Confortável para respirar e confortável para me ouvir.
Vamos começar.
A neve cai devagar.
Se você nunca viu a neve de verdade,
Você pode se lembrar de um filme ou de um desenho onde você viu a neve.
Com certeza,
Você vai se lembrar de que a neve cai gentilmente.
Lentamente.
Que cada floco branco e bem geladinho vai descendo lá do céu até o chão.
Lá,
Do alto das nuvens,
Cai a neve.
Cada floquinho vai encontrando seu espaço no meio dos outros flocos.
Milhões de flocos brancos,
Belos e bem geladinhos vão se acumulando no chão.
Fazendo um tapete bem branco e bem fofo.
E você observa cada floco com atenção e cuidado.
Bem devagar.
Lá,
Do alto,
De onde cai a neve,
Vem também uma luz bem bonita.
Uma luz calma,
Brilhante,
De cor prateada.
Uma luz bem diferente de todas as outras luzes.
Essa luz,
Quando encontra o tapete de neve,
Cria lindos reflexos que brilham na superfície.
E você observa cada floco com atenção e cuidado.
Bem devagar.
Lá no chão,
No tapete de neve,
Os flocos se acumulam.
Um de cada vez.
Bem brancos e bem fofos.
Se você tiver curiosidade para sentir a neve,
Você pode se deitar nesse tapete felpudo.
Bem branquinho.
Talvez você queira se deitar para sentir como é bom ajeitar o corpo num tapete felpudo de neve branquinha.
Cada floco de neve se acomoda para receber o peso do seu corpo.
Como se o seu corpo também fosse um floco de neve.
Como se o seu corpo também fosse um floco de neve,
Você vai gentilmente soltando os pés e as pernas.
Solte o peso dos pés e das pernas.
Como se eles fossem flocos de neve caindo devagar nesse tapete fofo e bem branquinho.
Sinta como é bom quando o peso dos pés e das pernas se acomoda,
Se ajeita e continue entregando o peso das mãos,
Dos braços,
Das costas.
Deixe que todo o seu corpo vá gentilmente e lentamente,
Sendo abraçado por esse tapete fofo de neve.
Como se o seu corpo inteirinho fosse um lindo floco de neve.
E ainda assim,
Você pode continuar observando cada floco com atenção e cuidado.
Bem devagar,
Sem pressa.
É bom observar cada floco descendo aos poucos,
Tornando o tapete mais fofo,
Mais branco,
Mais aconchegante.
Deitar num tapete de neve é muito confortável,
Porque a neve abraça o corpo,
Recebe o peso do corpo,
Ajeita o corpo,
Todo o corpo se ajeita nesse abraço tranquilo,
Silencioso.
A cada respiração,
Você consegue mais e mais ter tranquilidade para observar lindos flocos de neve caindo.
E a cada respiração,
Você consegue observar como o seu próprio corpo vai se acomodando no espaço,
Em um tapete felpudo,
Macio,
Bem branquinho.
Quanto mais você permite que o seu corpo descanse,
Mais ele quer descansar.
Quanto mais você permite que o seu corpo descanse,
Mais os olhos também querem descansar.
Os olhos,
O nariz,
A sua testa,
Os lábios,
Todo o seu corpo descansa,
Todo o seu rosto descansa.
Você se sente bem,
Acomodado,
Confortável,
Como se todo o seu corpo fosse um floco de neve caindo num lindo tapete de neve felpudo,
Macio,
Aconchegante e bem branquinho.
Continue a observar com cuidado e atenção cada floco de neve que cai lentamente,
Gentilmente e continue permitindo que o seu corpo também se acomode gentilmente.
Descanse e repita sempre que precisar procurar esse descanso nessa meditação.
Conheça seu professor
4.9 (468)
Avaliações Recentes
Lara
December 22, 2025
Excelente
Lívinha
October 26, 2025
Foi muito legal e 😎 relaxante
Cristina
May 5, 2024
Otímo
Raquel
December 22, 2023
Excelente!
Esteice
October 7, 2023
Minha filha Marina só aceita ouvir a meditações da Juliana!
Belle
April 24, 2023
Ótima amei 😻😊
Sofia
February 14, 2023
foi muito relaxante
Fabiana
November 14, 2022
Foi muito bacana, minha filha se entregou e ao final estava no melhor soninho ja, rapido e calmo!
Eliza
October 21, 2022
Amei eu só tinha ouvido 1 meditação sua como é raro eu achar aleatória mente meditações da mesma pessoa fiquei muito feliz
Ana
June 28, 2022
Maravilhosa como todas as meditações da Juliana! Já faz parte da nossa rotina noturna ❤️
