Meditação Frozen - Esfriando a Cabeça Antes de Dormir

As crianças adoram o universo encantado do gelo, e essa meditação, através do relaxamento do corpo e da imaginação, vai proporcionar um sono leve e tranquilo! Boa para meninos e meninas esquentadinhos aprenderem a esfriar a cabecinha!

Transcript

Oi,

Eu me chamo Juliana e eu gravei algumas meditações para crianças,

Adolescentes e para toda a família.

A meditação de hoje é muito especial.

Ela vai levar você para um passeio na neve.

E na neve você vai conhecer muitas coisas novas.

Encontre a sua postura favorita para meditar.

Você pode ficar assentado ou deitado.

O importante é se sentir bem confortável.

Confortável para respirar e confortável para me ouvir.

Vamos começar.

A neve cai devagar.

Se você nunca viu a neve de verdade,

Você pode se lembrar de um filme ou de um desenho onde você viu a neve.

Com certeza,

Você vai se lembrar de que a neve cai gentilmente.

Lentamente.

Que cada floco branco e bem geladinho vai descendo lá do céu até o chão.

Lá,

Do alto das nuvens,

Cai a neve.

Cada floquinho vai encontrando seu espaço no meio dos outros flocos.

Milhões de flocos brancos,

Belos e bem geladinhos vão se acumulando no chão.

Fazendo um tapete bem branco e bem fofo.

E você observa cada floco com atenção e cuidado.

Bem devagar.

Lá,

Do alto,

De onde cai a neve,

Vem também uma luz bem bonita.

Uma luz calma,

Brilhante,

De cor prateada.

Uma luz bem diferente de todas as outras luzes.

Essa luz,

Quando encontra o tapete de neve,

Cria lindos reflexos que brilham na superfície.

E você observa cada floco com atenção e cuidado.

Bem devagar.

Lá no chão,

No tapete de neve,

Os flocos se acumulam.

Um de cada vez.

Bem brancos e bem fofos.

Se você tiver curiosidade para sentir a neve,

Você pode se deitar nesse tapete felpudo.

Bem branquinho.

Talvez você queira se deitar para sentir como é bom ajeitar o corpo num tapete felpudo de neve branquinha.

Cada floco de neve se acomoda para receber o peso do seu corpo.

Como se o seu corpo também fosse um floco de neve.

Como se o seu corpo também fosse um floco de neve,

Você vai gentilmente soltando os pés e as pernas.

Solte o peso dos pés e das pernas.

Como se eles fossem flocos de neve caindo devagar nesse tapete fofo e bem branquinho.

Sinta como é bom quando o peso dos pés e das pernas se acomoda,

Se ajeita e continue entregando o peso das mãos,

Dos braços,

Das costas.

Deixe que todo o seu corpo vá gentilmente e lentamente,

Sendo abraçado por esse tapete fofo de neve.

Como se o seu corpo inteirinho fosse um lindo floco de neve.

E ainda assim,

Você pode continuar observando cada floco com atenção e cuidado.

Bem devagar,

Sem pressa.

É bom observar cada floco descendo aos poucos,

Tornando o tapete mais fofo,

Mais branco,

Mais aconchegante.

Deitar num tapete de neve é muito confortável,

Porque a neve abraça o corpo,

Recebe o peso do corpo,

Ajeita o corpo,

Todo o corpo se ajeita nesse abraço tranquilo,

Silencioso.

A cada respiração,

Você consegue mais e mais ter tranquilidade para observar lindos flocos de neve caindo.

E a cada respiração,

Você consegue observar como o seu próprio corpo vai se acomodando no espaço,

Em um tapete felpudo,

Macio,

Bem branquinho.

Quanto mais você permite que o seu corpo descanse,

Mais ele quer descansar.

Quanto mais você permite que o seu corpo descanse,

Mais os olhos também querem descansar.

Os olhos,

O nariz,

A sua testa,

Os lábios,

Todo o seu corpo descansa,

Todo o seu rosto descansa.

Você se sente bem,

Acomodado,

Confortável,

Como se todo o seu corpo fosse um floco de neve caindo num lindo tapete de neve felpudo,

Macio,

Aconchegante e bem branquinho.

Continue a observar com cuidado e atenção cada floco de neve que cai lentamente,

Gentilmente e continue permitindo que o seu corpo também se acomode gentilmente.

Descanse e repita sempre que precisar procurar esse descanso nessa meditação.

Reviews

Excelente!

Ótima amei 😻😊

Maravilhosa essa prática. Meu sobrinho amou e está dormindo profundamente!

Eu estou leve como a Neve❄️❄️❄️

😍🤩❤💜🧜‍♀️💜🧡💚💙❤💘👄💖...minha filha agradece.

Simplesmente incríveis as meditações da Juliana! Minhas filhas amam! Pedem toda noite.

Meu filho adormece com essa medicação ❤️

Consegui fazer minha netinha de 4 anos, ficar quieta nesse tempo de meditação. Uma tarefa super difícil para ela ... obrigada 🙏🏾 você é especial!

Que delícia... Amei.

Adorando as meditações, Juliana! Continue fazendo mais! Gratidão!

Muito boa!!! 🌟✨

São sempre excelentes as meditações da Juliana!
Obrigada pelas experiências! 💙🤗

Minha filha pede para meditar antes de dormir. Nesse momento de isolamento social as meditações tem sido uma grande ajuda! E as suas são as preferidas dela. Obrigada!

Adorei Juliana, que voz doce, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 depois confira minhas meditações também 🙏🏻😁

Minha filha hoje falou, obaaaa é meditação da Juliana. Eu até me assustei rs 💜

Minha filha toda noite pede a meditação de Juliana...ela está amando e a mamãe também!💞

Minha filha está amando ouvir antes de dormir. Gratidão 🧘🏻‍♀️🙏🏼❤️

Muito Obrigada!! 🧘‍♀️