Gratitud (sin música)

Para llegar a donde queremos ir, tenemos que visualizarlo. Si no sabemos para donde vamos, no llegaremos a ningún sitio. Esta meditación te ayudara crear el futuro que quieres.

Transcript

Meditación gratitud.

En esta meditación aprenderemos a activar la gratitud,

La herramienta más poderosa para vencer a nuestro ser destructivo,

Crear un espacio para adentrarnos en nuestro ser verdadero y conectarnos con el momento presente,

Sintiéndonos más felices y equilibrados.

Siéntate de una manera cómoda y a gusto.

Cierra los ojos,

Relájate y empieza a prestar atención.

Respira profundo a través de tu nariz,

Adentro y afuera.

De nuevo,

Respira profundo a través de tu nariz,

Adentro y afuera.

Finalmente,

Respira profundo a través de tu nariz.

Presta atención a tu respiración.

Reflexiona sobre las cosas por las que sientes gratitud.

Inhala gratitud,

Exhala gratitud.

Inhala gratitud,

Exhala gratitud.

Date cuenta.

Cada respiración que realizas te da vida.

Siente la gratitud mientras inhalas cada vez.

Siente la gratitud mientras exhalas cada vez.

Dirige tu atención hacia tus ojos.

Tus ojos te permiten ver rostros,

Naturaleza,

Colores,

Amaneceres e incluso a ti mismo en un espejo.

Inhala gratitud por tu visión,

Exhala gratitud por tu visión.

Inhala gratitud,

Exhala gratitud.

Dirige tu atención hacia tu nariz.

Tu nariz te permite oler todos los maravillosos olores de la vida.

Flores,

Comida,

Tu hogar,

Tus seres queridos.

Inhala gratitud por tu olfato,

Exhala gratitud por tu olfato.

Inhala gratitud,

Exhala gratitud.

Dirige tu atención hacia tus oídos.

Tus oídos te permiten escuchar a tus amigos y seres queridos.

Música y canciones,

El trino de los pajaritos y el agua fluyendo desde un riachuelo.

Inhala gratitud por tu audición,

Exhala gratitud por tu audición.

Inhala gratitud,

Exhala gratitud.

Dirige tu atención hacia tus brazos.

Tus brazos te permiten tomar la mano de un bebé,

Abrazar a tus seres queridos y tocar una hermosa textura.

Inhala gratitud por tus brazos,

Exhala gratitud por tus brazos.

Inhala gratitud,

Exhala gratitud.

Ofrece gratitud por la salud que tienes.

Ofrece gratitud por la familia y los amigos que tienes.

Ofrece gratitud por la vida que tienes.

Ahora que no tomas la vida como si fuera algo garantizado,

Siente la gratitud por todo lo que tienes.

Inhala,

Exhala.

Ahora,

Cuando sigas con tus actividades,

Pídele a cualquier orientación en la que creas que te ayude a tomar decisiones siempre con la gratitud presente.

Reviews

Excelente meditación

Muy buena meditación. Gracias.

Nice, short little pause in your day to appreciate. Thank you.