Meditación Dinámica Guiada OSHO

La meditación dura una hora y tiene cinco fases. Mantén los ojos cerrados todo el tiempo, utilizando una venda en los ojos si es necesario.

Esta meditación es una forma rápida, intensa y total de romper con los viejos patrones arraigados en el cuerpo-mente que nos mantienen prisioneros del pasado, y experimentar la libertad, la observación, el silencio y la paz que se esconden detrás de los muros de esta prisión.

Transcript

Comienza con una respiración caótica,

Inhalando y exhalando por la nariz,

Concentrándote siempre en la exhalación,

Mientras vas permitiendo que tu cuerpo libremente se mueva y esté lo más suelto posible.

La respiración debe ser profunda para que los pulmones y el pecho se expandan con cada inhalación.

Respira tan rápido como puedas.

Asegúrate de que tu respiración se mantiene profunda al inhalar y al exhalar.

Haz esto tan totalmente como puedas,

Sin contraer el cuerpo.

Asegúrate de que el cuello y los hombros estén relajados,

El cuerpo muy suelto.

Continúa hasta que literalmente llegues a hacer la respiración.

Inhala profundamente,

Exhala profundamente.

Permite que la respiración sea caótica.

Esto quiere decir irregular,

No predecible.

A veces más lenta,

A veces más acelerada,

Pero muy profunda.

Una vez que la energía se ponga en movimiento,

Comenzará a mover tu cuerpo.

Eso lo empezarás a notar.

Permite que se produzcan estos movimientos del cuerpo.

Utilízalos para ayudarte a generar aún más energía.

El que tus brazos y cuerpos se muevan de una forma natural,

Ayudará a que aumente tu energía.

Siente cómo crece tu energía.

No te relajes durante esta primera etapa.

Sigue observando.

Respira sin ritmo.

Profunda,

Rápida y vigorosamente.

Concentrándote en la exhalación.

Hazlo de manera irregular.

El cuerpo suelto.

Cuello y hombros muy relajados.

Una vez que la energía se ponga en movimiento,

Verás que comenzará a mover el cuerpo.

Puede que al comienzo esto parezca forzado,

Pero síguelo haciendo.

Inhala profundamente y exhala profundamente,

Manteniendo tu atención en la exhalación.

Pero no olvides,

No pierdas al testigo.

Sigue tú observando,

Pero siente cómo crece la energía.

Respira sin ritmo.

Profunda y rápidamente.

Hazlo de manera irregular.

Caóticamente.

Sin ningún ritmo.

Suelta el cuerpo.

Cuellos y hombros relajados.

Deja que la energía se ponga en movimiento.

Siente cómo crece esa energía.

Sigue con la respiración muy caótica.

Inhalando y exhalando por la nariz.

Mueve tus brazos libremente.

Suelta el cuerpo.

Que se mueva lo más suelto posible.

Puedes ir danzando mientras haces esto.

Inhalas,

Exhalas caóticamente.

Suelta los brazos.

Sigue con una respiración no rítmica.

Exhala profundamente.

Y luego inhala lo más profundamente posible.

Llena los pulmones.

Nota cómo la energía del cuerpo se va poniendo en movimiento.

Y va comenzando a mover más y más tu cuerpo de manera libre.

Déjalo que se mueva.

Suéltate.

Pero no olvides que no debes perder al testigo.

Sigue dándote cuenta de lo que está ocurriendo.

Pero respira caóticamente.

Exhala profundamente.

Inhala profundamente.

Concéntrate en la exhalación.

Permite que tu cuerpo se mueva libremente.

Que esté lo más suelto posible.

Caótica la respiración,

Caótica.

Suelta el cuerpo.

Suelta la energía.

Permite que se mueva por todo tu cuerpo y que mueva la energía.

Y la energía mueva el cuerpo y el cuerpo mueva la energía.

No te relajes ni aflojes el ritmo.

La respiración debe ser profunda.

Respira tan rápido como puedas.

Haz esto tan totalmente como puedas sin contraer el cuerpo.

Asegúrate de que el cuello y los hombros estén relajados.

Continúa hasta que literalmente llegues a volverte la respiración.

Que tu cuerpo y la respiración sean uno.

Que la respiración sea caótica.

Permite que se produzcan estos movimientos del cuerpo.

Utilízalos para ayudarte a generar aún más y más energía.

El movimiento de tus brazos ayudará a que aumente tu energía.

Siente cómo crece esa energía.

No te relajes ni un minuto durante esta primera parte.

Sigue respirando profundamente.

Mueve el cuerpo con toda la vitalidad que la energía le imponga.

Continúa,

Continúa hasta que literalmente llegues a hacer la respiración.

Respira tan rápido como puedas.

Siente cómo crece tu energía.

No te relajes,

No te relajes.

Sigue sintiendo cómo crece y crece esa energía.

Una vez que la energía siga más y más movimiento,

Notarás que el cuerpo se mueve con más y más intensidad.

Para ayudarte a generar más energía.

Más y más energía.

Ahora,

Permite que el cuerpo exprese lo que sea que surja.

Sigue a tu cuerpo.

Concédele libertad para expresar lo que sea que surja,

Que explote.

Permite que tu cuerpo se imponga.

Deja que salga afuera todo lo que necesite ser sacado.

Vuelvete completamente loco.

Canta,

Chilla,

Ríe,

Grita,

Llora,

Salta,

Vibra,

Baila,

Patea.

Pírate por ahí,

No importa lo que hagas,

No reprimas nada.

Enloquécete,

Salta,

Baila.

Mantén todo tu cuerpo moviéndose.

Intensamente,

Muévelo,

Suéltalo.

A menudo puede parecer que al comienzo te toca fingir un poco,

Pero no importa.

Hazlo fingiendo,

Pero que pronto saldrá naturalmente.

Nunca permitas que tu mente interfiera con lo que está ocurriendo.

Recuerda ser totalmente uno con tu cuerpo.

Muévete intensamente.

Salta,

Brinca,

Llora.

Continúa la catarsis soltando cosas atoradas.

Vuélvete conscientemente loco.

Permite que se exprese lo que sea que llegue a tu mente.

Lo que sea.

Al principio te puede parecer una simulación,

Porque no has estado acostumbrado a expresar lo que sientes,

Pero no importa,

Es el momento.

Suéltate.

Deja fluir tus emociones.

Sea auténtico.

Grita,

Grita todo lo que quieras.

Insulta,

Di groserías,

Lo que sea.

Gritos profundos,

Totales.

Gritos profundos,

Totales.

Si te cohibes,

Porque crees que te podrían escuchar,

Puedes usar un pañuelo o un chapo sobre tu boca,

O poner la manga del brazo.

Por momentos puede parecerte que solo estás actuando y que todo te salga forzado,

Pero no importa.

Continúa,

Continúa,

Ya te irás soltando.

Involucra todo tu cuerpo.

Así librarás muchas cosas,

Muchas enfermedades.

Permite el baile,

El salto,

El llanto.

Siéntete libre.

Expresa lo que sea.

Ríe,

Canta,

Gime.

Lo que sea que te vaya llegando.

Muévete como quieras.

Enloquece,

Pero mantente consciente de tu locura y suelta la locura,

Pero no pierdas el testigo.

A medida que más te sueltas,

Te vas sintiendo más libre.

Te vas vaciando de represiones.

Permite que salga todo,

Pero no pierdas consciencia.

Date cuenta que con cada descarga te vuelves más libre.

Continúa,

Continúa la catarsis.

Suelta,

Suelta cosas atoradas.

Permite que se exprese lo que sea,

Lo que sea.

Deja fluir emociones atoradas,

Resentimientos que llegan.

Suelta todo lo que venga a tu mente.

Sea auténtico.

Patea,

Llora,

Brinca,

Salta.

Si crees necesario tirarte al piso,

Tírate al piso.

Vuélvete loco,

Loco.

Permite que se exprese lo que sea.

Cualquier locura no importa,

No importa.

Pero mantente atento a lo que está pasando,

A esa locura.

Suéltala,

Suéltala.

Si quieres gritar,

Grita,

Grita.

Si quieres llorar,

Lloras.

Si quieres reír,

También ríe.

Lo que quieras,

No importa.

Pero continúa,

Continúa.

Mueve ese cuerpo,

Muévelo.

Cánsate,

Mueve esa energía.

A medida que la vas soltando y que involucras todo tu cuerpo,

Vas notando que puedes liberar muchas cosas.

Y seguramente se liberarán muchas enfermedades,

Muchas represiones.

Permite que tu cuerpo se imponga a tu mente.

Deja que salga afuera todo lo que necesite ser sacado.

Eso,

Eso,

Vuélvete completamente loco.

Canta,

Si quieres cantar,

Canta.

Si quieres reír,

Ríe.

O chillar,

O llorar,

O saltar,

O vibrar.

No reprimas nada.

No te dejes nada adentro.

Saca todo lo que tengas que sacar.

Deja fluir de las emociones.

Sea auténtico contigo mismo,

Auténtico.

No permitas que tu mente interfiera con lo que está ocurriendo.

Recuerda volverte uno con tu cuerpo.

No dejes a la mente interferir.

Eres tú y tu cuerpo.

Deja que salga afuera todo lo que necesite ser sacado.

Eso,

Es momento de locura.

Sigue,

Sigue con la locura.

Pero sigue siendo un testigo,

Sigue observando lo que ocurre en ti.

Pero desmádrate,

Suéltate.

Y date cuenta que estás gritando y que estás soltando cosas.

Que desde mucho tiempo atrás has querido soltar.

Suelta,

Suelta todo,

Muévete intensamente.

Sacude el cuerpo.

Si estás riendo,

Ríe,

Está llorando,

Llora.

No te permitas a la mente,

No le permitas a la mente que te impida expresarte.

Eso,

Con toda la intensidad,

Exprésate,

Exprésate.

Con locura,

Con intensidad.

Es el momento de seguir soltando y disfruir esa energía que hay en ti.

Atorada para que se desatore.

Deja que salga todo,

Todo,

Todo,

Todo,

Todo,

Fuera,

Fuera con todo lo que tienes reprimido.

Deja que salga todo,

Todo,

Todo,

Todo,

Todo,

Fuera,

Fuera con todo lo que tienes reprimido.

Ahora comienza a saltar pronunciando el mantra Hu.

Dejando tu cuello y hombros relajados,

Levanta ambos brazos tan alto como puedas,

Sin doblar los codos.

Y con los brazos así levantados,

Salta arriba y abajo gritando el mantra Hu tan profundamente como te sea posible.

Haciendo que el sonido salga del fondo de tu diente.

Tan pronto caigas sobre la palma de la planta de los pies,

Sacas el sonido Hu,

Hu.

Sacas el sonido Hu,

Hu,

Sacándolo desde el diente,

Desde más abajo del diente.

Hu,

Hu,

Haciendo que el sonido salga de la profundidad del diente.

Y cuando caigas,

Hazlo sobre la planta de los pies,

Asegurándote de que el suelo impacte sobre los talones y al caer deja que el sonido Hu golpee en el centro de tu sexo.

Brazos bien,

Bien arriba,

Bien arriba,

Estirados,

No haya flexión en los codos y mantén los hombros y la cabeza sueltas.

En la medida que vas brincando y cuando caes,

Profundamente haces Hu,

Hu.

Puede que tengas que flexionar un poco las piernas en cada unidad.

Hu,

Ese Hu golpea en el centro de tu sexo.

Ahora que ya has soltado reflexiones en las dos etapas anteriores,

El mantra Hu te ayuda a entrar dentro de ti.

Y hazlo lo más alto que puedas cuando caigas el mantra Hu,

Hu,

Hu.

Al decir Hu en voz alta y saltando,

Se da un golpe en el centro del sexo y así continúas liberando represiones.

Esta es otra parte catártica de esta meditación.

Da todo lo que tengas.

Cuando has sacado represiones,

El sonido Hu golpeando en tu centro sexual te ayuda a moverte a tu interior.

El Hu es como un martilleo interno dentro de ti.

Trata siempre en lo posible de mantener los brazos levantados sin doblar los codos.

Continúas saltando y cayendo pronunciando el sonido Hu.

Y lo pronuncias en voz tan alta como puedas,

Hu.

Y agótate completamente,

Agótate completamente.

Hu hace que tu energía sexual fluya hacia adentro,

Hacia arriba.

A este fluir de tu energía hacia arriba se le llama Kundalini.

Este fluir interno de energía te va cambiando.

Lo irás notando que te va cambiando.

Puedes sentir esa energía subiendo por la espina dorsal.

Y mientras más suba,

Te irás sintiendo más y más elevado.

Y mientras más suba,

Te irás sintiendo más y más elevado.

Pero por ahora sigue saltando.

Ahora que has soltado represiones,

En lo que va de estos saltos de Hu y en las etapas anteriores,

El mantra Hu te va a ayudar a entrar dentro de ti.

Hu.

Te va resonando en el vientre,

Hu.

En la medida que caes sobre la planta de tus pies.

Hu.

Y así continúas liberando represiones.

Y libérate de todo lo que tengas.

Agótate,

Agótate.

Da todo lo que tengas completamente.

Saca todas las represiones sexuales.

Siente el Hu golpeteando en tu centro sexual.

Eso te ayuda a moverte al interior.

Hu es un martilleo interno dentro de ti.

Hu.

Hu.

Cuando caigas,

Hazlo sobre la planta de tus pies.

Asegúrate de que el suelo impacte sobre los talones.

Y al caer,

Deja que ese sonido Hu golpee el centro de tu sexo.

Nótalo que golpea el centro de tu sexo.

Hu.

Sigue notando que al decir Hu en voz alta y saltando.

Se da un golpe en el centro del sexo.

Y continúa,

Continúa liberando represiones.

Da todo lo que tengas.

Mantén los brazos levantados.

No flexiones en los codos,

Salta arriba y abajo.

Gritando Hu.

Tan pronto caigas.

Y grita Hu tan profundamente como te sea posible.

Hu.

Hu.

Con los brazos levantados,

Salta arriba y abajo.

Y pronuncia Hu.

Tan profundamente como te sea posible.

Que el sonido salga del fondo de tu vientre.

Deja que ese sonido Hu golpee y golpee en el centro de tu sexo.

Hu.

Hu.

Da todo lo que tengas.

Agótate completamente.

Ya comenzarás a notar que al sacar esas represiones.

El sonido Hu golpeando en tu centro sexual.

Te empieza a ayudar a moverte a tu interior.

Hu.

Es como un martilleo interno dentro de ti.

Hu.

Hace que tu energía sexual fluya hacia adentro,

Pero hacia arriba.

Hu.

Nota que tu energía comienza a subir hacia arriba.

Hu.

A ese fluir de la energía hacia arriba se le llama Kundalini.

Y en la medida que lo notes,

Ese fluir interno de energía te va cambiando.

Y puedes sentir esa energía subiendo por la espina dorsal.

Y mientras más suba,

Te irás sintiendo más y más elevado.

Que suba esa energía Kundalini.

Que suba esa energía Kundalini.

Que suba esa energía Kundalini.

¡Stop!

Párate completamente.

¡Stop!

Párate completamente.

Quédate inmóvil donde estés.

No importa la postura en que te encuentres.

No confongas el cuerpo.

Déjalo como está.

No le pares bolas a alguna tos o movimiento inconsciente.

Simplemente trata de estar ahí,

En el silencio interno de ti mismo.

Sé un testigo de todo lo que esté ocurriendo en tu interior.

Simplemente obsérvate.

No pierdas la capacidad de observarte y mirarte desde dentro.

Obsérvate el silencio profundo.

Al estar en silencio,

Toda la existencia está en silencio.

Silencio como si hubieses desaparecido.

Sé solamente un testigo.

Quédate solo contigo mismo.

Ningún movimiento.

Ningún deseo.

Ningún llegar a ser.

Solo estando en el aquí y ahora.

Silenciosamente presencia lo que esté ocurriendo.

Sigue continuamente alerta,

Consciente,

Dándote cuenta de todo lo que hagas.

Permanece como testigo.

No te pierdas.

Observa lo que esté ocurriendo como si fueses un espectador.

Como si lo que estuviese ocurriendo le pasara a otra persona.

Como si todo le ocurriera a tu cuerpo y la conciencia estuviera mirando,

Observando.

Sigue en plena observación consciente.

Muevas.

Ahora con el cambio de música,

Celebra.

Expresa con la música y la danza lo que sea que hay en ti.

Regocíjate de la experiencia que has tenido.

Lleva contigo este estar vivo a lo largo de todo el día.

Danza,

Danza y festeja a tu propio aire,

A tu propio ritmo.

Sigue danzando,

Sigue festejando,

Sigue celebrando.

Continúa danzando,

Continúa celebrando.

Lleva contigo este estar vivo a lo largo de todo tu día.

Continúa danzando,

Continúa celebrando.

Lleva contigo este estar vivo a lo largo de todo tu día.

Continúa danzando,

Continúa celebrando.

Lleva contigo este estar vivo a lo largo de todo tu día.

Continúa danzando,

Continúa celebrando.

Danza,

Celebra.

Continúa danzando,

Continúa celebrando.

Danza,

Celebra.

Continúa danzando,

Continúa celebrando.

Continúa danzando,

Continúa celebrando.

Lleva contigo este estar vivo a lo largo de todo tu día.

Continúa danzando,

Continúa celebrando.

Lleva contigo este estar vivo a lo largo de todo tu día.

Reviews

El audio no tiene mucha calidad, pero la meditación me sentó genial, gracias 🙏💚