Den Tag abschliessen - Visualisierung

Das Bild dieser Meditation kann dir helfen, besser einzuschlafen. Mit der Visualisierung kannst Du die Erlebnisse deines Tages noch einmal anerkennen und weitergeben. Die Erlebnisse deines Tages sind wie ein Geschenk an dich. Du kannst sie weiterziehen lassen und weitergeben. So kannst du deinen Tag voller Ruhe abschliessen.

Transcript

Dies hier ist eine kleine Meditation,

Um die Eindrücke deines Tages noch einmal anzuerkennen,

Voller Neugierde und Bewunderung und deinen Tag auf eine Art und Weise abzuschließen,

Die es dir einfacher machen soll,

Einen gesunden und erholsamen Schlaf zu finden.

Beginnen wir also und atmen ruhig und lang,

Weil wir uns nicht mehr länger beeilen müssen.

Wir atmen ruhig und lang,

Weil wir es uns erlauben,

Unsere Systeme,

Die uns heute so gut gedient haben,

Herunterzufahren,

Damit wir uns erholen können und regenerieren können,

Denn was die besten Sportler von den zweitbesten Sportlern unterscheidet,

Ist,

Dass die besten Sportler in ihren Pausen sich besonders effektiv erholen können.

Während wir da sind,

Wo wir sind,

Stellen wir uns vor,

Wir liegen auf einem Steg in einem ruhigen,

Schönen See.

Wir liegen da und beobachten die Wolken unserer Gedanken.

Und während wir ruhig und lange atmen und bei jedem Ausatmen unsere Muskeln ein bisschen mehr entspannen,

Entspannt sich auch unser Geist und die Formen unserer Gedanken ziehen an uns vorbei wie Wolken am Himmel,

Die wir beobachten können.

Während wir da liegen,

Wo wir sind,

All die Eindrücke des Tages ziehen an uns vorbei.

Erkenne sie an,

Fühle das,

Was du dann gefühlt hast,

Als du es erlebt hast und lass es los,

Wenn du soweit bist.

Vielleicht waren da Gerüche oder Geschmäcker,

Die deine Geschmacksknospen erfreut haben,

Bilder und Aussichten,

Die du gesehen hast,

Ein Lächeln,

Menschen,

Denen du begegnet bist,

Gefühle voll Freude,

Die du spüren konntest oder einfach nur ein Atemzug,

Bei dem du dir bewusst warst,

Wie glücklich wir uns doch schätzen können.

Lade die Wolken,

Die an dir vorbeiziehen,

Ein,

In deine Arme zu kommen.

Die,

Die nah sind,

Die kannst du nehmen.

Jedes einzelne Erlebnis und jeden einzelnen Gedanken kannst du wie weiche Watte nehmen und in deine Hände fassen,

Weil alle Erlebnisse deines Tages waren ein Geschenk des Lebens an dich,

Ein Bonus,

Den du wahrnehmen durftest.

Es ist an der Zeit,

Dieses Geschenk weiterzugeben an den nächsten Tag.

Du machst die Watte kleiner und kleiner in deinen Händen und formst sie zu einem Samenkorn,

Das so groß ist wie eine Kastanie mit einer glatten Oberfläche und schön abgeschlossen und weich.

Du kannst all diese Eindrücke nehmen,

Die dir von diesem Tag geschenkt wurden und kannst sie in die Erde der Nacht legen.

Du nimmst diese schöne braune Kastanie und legst sie in die Erde deiner Nacht.

Dort kann sie ruhen und sich erholen.

Über die Nacht können Wurzeln wachsen und aus den Wurzeln wachsen Blätter,

Die sich wieder auf die Sonne des neuen Tages freuen,

Die sich vorbereiten für das Licht des neuen Tages.

All deine Eindrücke ruhen nun in der warmen,

Stillen Erde deiner erholsamen und regenerierenden Nacht,

In der du regenerieren kannst.

Es ist ein Geschenk von dir an dich selbst,

Das du dir morgen wieder geben kannst.

Die schönsten Geschenke nimmt man wahr,

Wenn man wach ist und klar nach einer wunderbar erholsamen Nacht.

Ich wünsche dir eine Zeit voll Regeneration und Ruhe.

Und wenn du bald schlafen gehen möchtest,

Dann lass die Ereignisse deines Tages einfach nur wie Wolken an dir vorbeiziehen.

Nimm einige davon wie weiche Watte und packe sie ein in eine glatte Kastanie,

Die du hineinlegst in die Erde deiner Nacht und von dort aus am Morgen sie wieder erwacht.

Reviews

Wunderschöne Bilder erzeugst du mit deinen Worten. Danke für die Anleitung. Ich habe meinen Tag gut abgeschlossen!

So schöne, phantasievolle Bilder!
Danke. Auch für Deine Langsamkeit. 🙏

So wunderbar... deine Stimme, dein Sprech-Rhythmus (mit angenehmen Pausen) und nicht zuletzt der Inhalt. Sehr gut zu visualisieren. Ich bin froh, dich entdeckt zu haben und werde mehr von dir anhören, um zu meditieren. Danke und namaste.