Pardonner et se libérer

Cette méditation a été conçue pour t'aider à pardonner aux personnes & situations qui t’affectent aujourd'hui.
Le pardon est une pratique précieuse qui permet de se libérer soi-même et de retrouver légèreté & sérénité.

Transcript

Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux.

Prenez une profonde inspiration par le nez en gonflant le ventre et expirez lentement par la bouche.

Suivez ensuite votre respiration,

Simplement,

Calmement.

A présent,

Pensez à la situation ou à la personne envers laquelle vous avez du ressentiment,

Même un tout petit peu.

Ça n'a pas besoin d'être quelque chose de grave ou quelqu'un qui vous a profondément blessé.

Ça peut simplement être une situation ou une personne à laquelle vous sentez que vous avez besoin d'accorder votre pardon pour pouvoir avancer sereinement dans votre vie.

Et ça peut être tout simplement vous-même.

Visualisez cette personne ou cette situation le plus clairement possible.

S'il s'agit d'une personne,

Visualisez-la assise face à vous.

Observez-la.

Regardez son visage,

Ses expressions,

Son regard,

Sa posture.

Peut-être que vous commencez à sentir des émotions monter.

Laissez-les venir à vous,

Ne les jugez pas.

Ces émotions sont parfaitement valables,

Parfaitement naturelles.

Autorisez-vous à les ressentir.

Enfin,

Adressez-vous à la personne située en face de vous et dites-lui ce que tu as fait ou n'as pas fait,

Ce que tu as dit ou n'as pas dit.

Ceci n'a aucune incidence sur la personne que je suis.

Ton comportement et ton attitude ne me définissent pas.

Ils n'ont rien à voir avec moi.

Aujourd'hui,

Je prends la décision de couper le cordon émotionnel qui nous lie.

Je te pardonne.

Je te libère.

Et je me libère par la même occasion.

Maintenant,

Visualisez ce cordon émotionnel qui vous lie.

Et visualisez-vous en train de le couper.

Sentez la légèreté remplacer les émotions négatives que vous ressentiez jusque-là.

Petit à petit,

Vous sentez votre corps quitter le sol.

Vous vous sentez vous élever.

Vous,

Mais aussi l'autre.

Et à mesure que vous vous élevez,

Vous vous éloignez l'un de l'autre.

Vous sentez que votre corps est de plus en plus léger,

De plus en plus libre.

Et vous sentez la sérénité vous envahir.

Continuez de vous laisser flotter quelques instants.

Profitez de cette légèreté,

De cette sérénité,

De cet apaisement.

Progressivement,

Lentement,

Calmement,

Revenez ici et maintenant.

Et lorsque vous sentirez que c'est le bon moment,

Vous pourrez ouvrir lentement les yeux sur la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

Reviews

J'ai beaucoup apprécié cette méditation qui m'a aidé à me libérer d'une rancoeur toxique pour moi.merci 🥰