Coloca una Intención a tu Día

Meditación de Intención ¿Cuál es la intención con que empiezas tu día? Con esta meditación inicia tu dia con una meditación poderosa que te mantendrá enfocado y con una actitud positiva. Prácticala diariamente y verás resultados asombrosos.

Transcript

Es muy importante vivir una vida con intención,

Pues así estás más presente en las actividades que realizas a diario,

Y también puedes ser más consciente de tus emociones.

Por eso hoy,

Te invito a experimentar cómo colocar una intención a tu día.

Siéntate en una silla con tus manos sobre tus rodillas o en posición de meditación,

Sobre tu mat o un cojín.

Revisa que tu cuerpo esté relajado.

Si notas algo de tensión o estrés,

Vuélvete a acomodar hasta que te sientas bien.

Si estás en un lugar seguro,

Cierra tus ojos.

Toma tres respiraciones profundas por la nariz,

Inflando el estómago.

Inhala,

Exhala.

Inhala,

Exhala.

Inhala,

Exhala.

Regresa a tu respiración normal.

Siente tu entorno.

Siente los sonidos,

Los olores que te rodean.

Ahora te invito a sentir cómo está tu cuerpo el día de hoy.

Recórrelo desde la cabeza hasta los pies,

Sintiendo parte por parte hasta llegar a la punta de los pies.

Sólo observa.

No te quedes pegada en ningún lugar.

Sólo observa y continúa hasta llegar a la punta de los pies.

Concentra tu atención en tu respiración.

Siente tu inhalación.

Siente tu exhalación.

¿Cómo es cada inhalación?

¿Cómo es cada exhalación?

Si llega algún pensamiento a tu mente,

Sólo obsérvalo.

Déjalo ir y vuelve a concentrarte en tu respiración.

Te invito a que traigas a tu mente una intención.

Algo con lo que quieras iniciar,

Continuar o terminar tu día.

Por ejemplo,

Tengo la intención de confiar en mí.

Tengo la intención de ser más amable conmigo y con los demás.

¿Cuál es tu intención?

¿Cuál es esa intención con la que quieres iniciar,

Continuar o terminar tu día?

Ahora que tienes tu intención,

Siente cómo ella viaja de tu mente a tu corazón.

Imagínatela viajando desde tu mente,

Pasando por tu cabeza,

Tu cuello,

Llegando a tu pecho y quedándose en tu corazón.

Siéntela ahí por un momento.

Siente cómo tu corazón se llena de esa intención y,

Como ya no hay espacio para ella,

Va llenando también tu cuerpo.

Va poco a poco cubriendo todo tu cuerpo.

Solo observa.

Siente cómo tu intención te ha llenado completamente.

Ahora te invito a que sueltes esa intención.

Dale gracias por estar en ti,

Por tenerla aquí para ti.

Lleva tu respiración nuevamente a sentirla,

A poner tu atención en cada inhalación y en cada exhalación.

Suelta la concentración en tu respiración y deja que tu mente haga lo que desea hacer por un momento.

Retoma la conexión con tu cuerpo,

Sintiendo el peso de tu cuerpo sobre la superficie en la que estás,

Sintiendo tus manos,

Sintiendo también tu entorno,

Los sonidos,

Los olores que te rodean y,

Cuando estés lista,

Puedes abrir lentamente tus ojos.

No olvides plasmar tu experiencia en tu diario de meditación y nos vemos mañana.

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¡Gracias , gracias, gracias ! El levantarme con intención me provoca calma . 🙏🙏🙏