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Aliviar o Stress: Relaxamento Muscular Progressivo

Name: Aliviar o Stress: Relaxamento Muscular Progressivo
Uploaded: 2022-09-10T22:14:27.000Z
Duration: 16 min 30 s
Channel: JoanaCPinto, PhD

by JoanaCPinto, PhD

Rated

4.8

Type

guided

Activity

Meditation

Suitable for

Everyone

Plays

808

A técnica de relaxamento muscular progressivo foi desenvolvida por Jacobson em 1920. Este médico defendia que, como a tensão muscular acompanha os estados de stress e ansiedade, podemos reduzir os níveis de ansiedade se aprendermos a relaxar os músculos. A prática continuada desta técnica ajuda também a regular a pressão arterial, o ritmo cardíaco e a respiração. Pode também ser útil em situações de dificuldade em dormir. Convido-te a relaxar comigo ao longo dos próximos minutos.

Stress Relaxation Progressive Muscle Relaxation Breathing Body Scan Anxiety Visualization Muscle Tension Sleep Heart Rate Blood Pressure Deep Breathing Anxiety Reduction Guided Visualization Muscle Tension Release Physical Relaxation

Meet your Teacher

JoanaCPinto, PhD

Lisbon, Portugal

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