Validando a la mujer que soy

Esta meditación está dirigida a todas las mujeres que necesitan liberarse de la presión de mostrarse de una determinada forma, de acuerdo a como se espera de ellas. También a aquellas que en alguna ocasión han mirado su cuerpo sin hallar la belleza en él. Mediante un trabajo de visualización te invito a que te observes y te vacíes de las exigencias que te acompañan a diario; te invito a validar a la mujer que fuiste, eres y serás.

Transcript

Busca un lugar en calma en el que puedas sentarte durante unos minutos alejándote del ruido exterior y de las extracciones.

Colócate en una postura cómoda,

Sentada en el suelo o en una silla,

Mantente tu espalda elongada pero firme y relajada a la vez.

Cuando estés preparada,

Cierra los ojos,

Deja que desaparezcan los estímulos visuales que te rodean y lleva la atención hacia ti misma.

Siente tu cuerpo como un todo.

Imagina el espacio que ocupa en el lugar en el que te encuentras.

Siente los límites de tu piel y observa todo lo que ocurre dentro.

Suelta el vientre,

No lo tenses ni escondas el ombligo,

Dale espacio para que se pueda producir una respiración suave y amplia.

Siente como la respiración mueve tu ombligo y tus costillas.

Siente como la respiración se expande en 360 grados.

Siente como cada inhalación te inunda de energía y como cada exhalación te sumerge en un mar en calma.

Visualízate ahora estando de pie frente a un espejo.

Imagínate vestida con telas preciosas que resaltan tu belleza y que acarician tu piel con suavidad.

Visualízate radiante,

Llena de luz y observa tu rostro.

Deja que se difuminen los surcos de tu frente y del entrecejo,

Suavízalos,

Relaja los pómulos,

Resigue el contorno de tus labios dibujando una sonrisa sutil.

Observa la serenidad en tu rostro y nota también tu postura frente al espejo,

Relajada.

No necesitas posar,

No necesitas mostrarte a medias,

Sé solo tú.

No importa tu talla,

Tu altura,

El color de tu piel,

No importa cualquier otro aspecto de tu cuerpo.

Siente que él es perfecto así como es.

Recorre tu piel de pies a cabeza dándote cuenta de la vida que hay en tu cuerpo.

Observa cómo cada rincón de él guarda una historia,

Tu historia de vida.

Ahora vuelve a mirar tu rostro y desplaza la atención hacia tus ojos.

Observa los transparentes sin miedo a mostrar quién eres.

¿Quién eres?

No te definas con una palabra.

Siente de nuevo los límites de tu piel y siente todo lo que ocurre dentro.

Siente que todo eres tú.

Eres la mujer que fue niña,

Eres la niña que sigue en ti.

Eres la mujer que tuvo,

Que tiene y que tendrá ilusiones y sueños por cumplir.

Eres la mujer que ama,

Y no importa el que ni a quién,

Tu corazón irradia amor incondicional.

También eres la mujer a la que toda la vida le han dicho cómo debe mostrarse para encajar.

Vuelve a mirar tu imagen frente al espejo y date cuenta ahora de que no necesitas hacerlo,

De que ya formas parte de un universo en el que todas las piezas se encajan a la perfección.

Libérate de las exigencias que te acompañan a diario.

Libérate de las que vienen de afuera,

Pero muy especialmente de las que vienen de ti misma.

Déjalas que se vayan borrando a través de cada exhalación.

Inhala y lleva energía a tu cuerpo.

Exhala largamente sin prisa y mientras lo haces deja que el aire que sale de tu cuerpo se lleve con él una a una esas exigencias.

Inhala,

Sintiendo la expansión de tu ombligo.

Exhala y vacía,

Vacía todo lo que te presiona a diario para ser como se espera de ti.

Vuelve a simplemente ser,

Sin más exigencia.

Inhala sin prisa,

Exhala vaciándote de exigencias.

Vas dejando espacio a un nuevo sentir,

Vas dejando espacio a quien realmente eres,

Ocupando ese nuevo espacio tu esencia verdadera.

La de la mujer que es bella sin esfuerzo,

La de la mujer que ama sin sufrir,

La de la por ser quien es,

La que sigue su instinto,

La que vive conectada a su naturaleza femenina,

La que no necesita demostrar,

Cambiar ni mejorar,

Porque así como es,

Es perfecta.

Siente tu imagen frente al espejo,

Siente como lo que se refleja en él es lo que de verdad es,

Esa piel llena de historia y vida es la tuya,

Siéntela ahora,

Esa luz es la tuya,

Siéntela.

Recuerda cómo te fundes con la bella imagen que te devuelve el espejo,

Respira aquí suavemente unos instantes mientras te sigues observando como un todo con esa bella imagen.

Cuando quieras volver de esta visualización,

Deja que vayan llegando a ti los estímulos que te rodean,

Los sonidos,

El contacto del aire con tu piel,

La luz que se filtra por tus párpados cerrados,

Y desde aquí poco a poco vas volviendo,

Sintiendo que has validado a la mujer que fuiste,

A la que eres y a la que serás.