Dankbar in den Tag - Morgenmeditation

Starte deinen Tag mit einem hellen Gefühl der Dankbarkeit. Schenke dir und das, was dein Leben füllt, einen Moment und ein ehrliches Lächeln. Erinnere dich bewusst an all das, was oft selbstverständlich erscheint. Fühle die Fülle deines Lebens und die Wärme, die dich umgibt und in dir fließt.

Diese Meditation lässt dich zuversichtlich sein und ist dein Anker für deinen Tag.

Music from Artlist, license-free:
Dauzkobza - Birdy
Be still the earth - Movements

Transcript

Willkommen.

Willkommen zu diesem neuen Tag.

Schön,

Dass du heute hier bist.

Mein Name ist Janett und ich freue mich,

Mit dir gemeinsam in den Morgen zu starten.

Ich lade dich ein,

Dich aufrecht hinzusetzen,

Falls du noch in deinem Bett liegst.

Wähle eine Sitzposition,

Die sich gut für dich anfühlt.

Und wenn du soweit bist,

Dann werde ganz still.

Schließe gerne deine Augen,

Wenn sich das gut für dich anfühlt.

Und atme tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Und nochmal.

Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Atme in deinem eigenen Rhythmus weiter.

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit bei deinem Atem.

Falls du merkst,

Wie deine Gedanken auf Wanderschaft gehen,

Dann lade sie gerne wieder ein.

Zurück zu deinem Atem zu kommen.

Stell dir vor,

Wie draußen vor deinem Fenster der neue Tag zum Leben erwacht.

Wie die Sonne sich ihren Weg nach oben bahnt.

Wie die Vögel ihre ersten Lieder singen.

Wie die Blumen und Gräser sich wieder aufrichten.

Wie die ersten Menschen sich auf ihren Weg machen.

Wie du hier sitzt an diesem neuen Morgen.

Werde dir bewusst,

Was das für ein Wunder ist.

Was für ein Wunder dieser neue Tag ist.

Was für ein Geschenk.

Viel zu oft übersehen wir,

Was das Leben uns zu bieten hat.

Was uns umgibt.

Lass uns bewusst werden.

Atme in deinem Tempo weiter.

Gerne kannst du die folgenden Sätze mir nachsprechen.

Laut oder in deinem Kopf.

Oder du lässt dich von meinen Worten einfach tragen.

Lege eine Hand gerne auf deine Brust.

Auf dein Herzzentrum.

Danke,

Dass ich meine Augen heute erneut öffnen durfte.

Danke,

Dass ich hier sitze und atme.

Danke für die Luft,

Die in meine Lunge strömt.

Danke für mein Herz,

Das in meiner Brust schlägt.

Danke für mein Herz,

Das für mich und andere schlägt.

Danke für die Kleidung an meinem Körper.

Danke für diesen Ort,

An dem ich gerade sitzen darf.

Danke für mein Zuhause,

Wo auch immer das ist.

Danke für meine Entscheidung,

Mir jetzt Zeit für mich zu nehmen.

Danke für die Sonne,

Die heute wieder aufgegangen ist.

Egal,

Ob sie sich heute zeigt oder hinter Wolken versteckt.

Danke für das Wasser,

Das mich am Leben hält.

Danke für die Nahrung,

Die mich stärkt,

Mir Energie schenkt und meinen Körper mit Nährstoffen versorgt.

Danke für das letzte Gespräch,

Das mein Herz berührt hat.

Danke,

Dass mein Herz berührt werden kann.

Danke für die Menschen in meinem Leben.

Danke für ihr Sein.

Danke für all meine Herausforderungen.

Danke,

Dass ich lernen darf.

Danke,

Dass ich wachsen darf.

Danke für die Pflanzen,

An die ich jeden Tag vorbeigehe.

Danke für das Lächeln,

Das mein Gesicht strahlen lässt.

Danke,

Dass ich einzigartig bin.

Danke für all die Möglichkeiten,

Die sich heute mir bieten werden.

Danke,

Dass ich mich entscheiden darf.

Danke für die Liebe und Freude in meinem Leben.

Danke für die Trauer und Wut.

Danke für die Schatten und danke für das Licht.

Danke für meine Vergangenheit,

Die passiert ist.

Danke für die Zukunft,

Die sich vor mir ausbreitet,

Wie die Arme eines Freundes zu einer Umarmung.

Danke für meinen Weg.

Danke für meinen Willen,

Der mich trägt.

Danke,

Dass ich in mir einen Ort erschaffen kann,

An dem ich mich sicher fühle.

Danke für die Energie,

Die durch meinen Körper fließt.

Danke für meine Hände,

Die ich anderen reichen kann.

Danke für meine Gedanken.

Danke,

Dass ich fühlen kann.

Danke für die Mittel,

Die mir zur Verfügung stehen.

Danke für die kleinen Dinge,

Die mich beflügeln.

Danke für die Worte,

Die an mich gerichtet werden.

Danke für den Ort in mir,

Der mich daran erinnert,

Wer ich wirklich bin.

Danke für die Fülle in meinem Leben.

Danke für mein Licht.

Danke für mein Sein.

Danke,

Dass ich dankbar sein kann.

Atme noch einmal ganz tief ein und durch deine Mund wieder aus.

Atme noch einmal ganz tief ein,

Atme die Dankbarkeit und Fülle deines Lebens ein und lass all den Mangel los.

Gehe in deinen Tag und blick dich einmal ganz bewusst um,

Was deinen Tag füllt,

Was deinen Tag bereichert,

Wer alles in deinem Leben ist,

Wem du dein Leben teilen darfst.

Gehe in den Tag und sei dankbar.

Namaste.

Reviews

Wunderschöne Meditation liebe Jette und deshalb sofort in meinen Premium Ordner geschafft. Die Untermalung im Hintergrund empfand ich als sehr angenehm - Danke dafür 🙏🥰

Ich danke 🙏 es ist eine großartige Meditation!!! Werde ich ab jetzt öfters machen 😊