Positieve Affirmaties 2
by Jelle Buning
Binnen deze oefening word je uitgenodigd om een aantal zinnen te herhalen, om het gedeelte van je neurale netwerk te stimuleren dat zich bezig houdt met positiviteit. De sterkte werking treedt op wanneer je de zinnen hardop herhaalt. Dit is echter niet altijd mogelijk en dan is het van binnen herhalen van de zinnen een prima alternatief. In het verleden nam ik al eens een dergelijke oefening op. Sommige mensen wilden graag meer tijd tussen de zinnen. Dat heb ik bij deze versie gedaan.
Transcript
Doe deze oefening op een van jouw rustige momenten.
Zorg dat je lekker zit in een stoel.
Dat je gesteund wordt in je rug.
Dat er rust om je heen is.
En sluit eens je ogen.
Neem een moment de tijd om even te wennen aan alles wat ergaande is in je.
Om je gedachten te registreren.
Die gedachten die je als een soort trein kunt observeren.
Een trein die langskomt.
En waarvan je de keuze hebt om niet in te stappen en hem gewoon voorbij te laten gaan.
Zo geldt het ook voor die gedachten.
Die kun je ook voorbij laten gaan.
Terwijl je steeds meer richt op je lichaam.
Om sensaties uit je lijf te voelen.
Misschien voel je nog een rare spanning.
Of een onrust.
Dat hoeft allemaal niet weg,
Dat kan gewoon zijn.
En als je toevallig veel rust voelt,
Dan heb je op dit moment daar geluk mee.
En wanneer je zo met gesloten ogen steeds meer landt in je lijf.
Steeds meer voelt hoe je in zo'n stoel kunt zitten.
Stel je dan ook eens open om een aantal zinnen te gaan herhalen.
Zinnen die ik je zal zeggen.
En die je dan van binnen of mooi nog hardop kunt herhalen.
En wanneer je situatie niet geschikt is om zinnen hardop te zeggen.
Of je houdt het liever binnen,
Dan is het ook goed.
Maar door het herhalen van die zinnen.
Wordt het in je brein makkelijker om het netwerk wat zich bezighoudt met positiviteit wat steviger te maken.
En dus is deze oefening eigenlijk een soort voeding in positiviteit.
Dus laat de zin op je inwerken.
Herhalen ze.
Herhalen ze.
En laat hem tot je doordringen.
En het gaat dan om de volgende zinnen.
Ik ben hier.
Ik ben mooi.
Ik ben krachtig.
Ik ben zacht.
Ik kies ervoor de mooie dingen te zien.
Dat geldt voor de mooie dingen om me heen en de mooie dingen aan mezelf.
Dus herhaal ook de zinnen.
Ik kies ervoor de mooie dingen aan mezelf te zien.
Ik kies ervoor de mooie dingen om me heen te zien.
Ik ben wijs.
Ik ben kalmte.
Ik ben lief.
Ik kan volharden.
Ik durf me te laten raken.
Mijn kwetsbaarheid is mijn kracht.
Ik heb liefde om te geven.
Ik heb oog voor het goede in de ander.
Een ander mag mij zien zoals ik ben.
Ik heb veerkracht.
Ik ben onderdeel van een groter geheel.
Als er iets op mij drukt,
Dan kan ik dat dragen.
Ik durf los te laten.
Ik sta rechtop.
Mijn ogen zijn open.
Mijn blik is zacht.
Ik ben mild.
Ik ben liefde.
Ik sta open voor geluk.
Ik heb vertrouwen.
Ik kan het alleen.
En ik durf me te laten helpen.
Ik ben hier.
En dan komt ook het moment dat je deze zinnen mag laten na-echoen in jezelf.
Dus te ervaren wat ze met je doen.
Daar een moment de tijd voor te nemen.
Om je daarna ook voor te bereiden op het afronden van de oefening.
Je weer open te stellen voor wat je gaat doen met de rest van deze dag.
En terwijl jij je ogen opendoet,
Wens ik je een prachtige dag.
Maak kennis met je leraar
4.4 (362)
Recente Beoordelingen
Janneke
September 19, 2024
Je hebt echt de allerbeste stem om naar te luisteren. Zo zacht en rustig en zonder haast. Dankjewel
Camilla
March 29, 2024
❤
Sylvia
January 4, 2024
Hele fijne meditatie met een fijne stem
David
November 30, 2022
Je hebt een prettige stem, Jelle.
Celine
October 20, 2022
heerlijk
Cirsten
October 17, 2022
Help mij om mezelf weer te voelen en mezelf aardig te vinden.
Maarten
September 23, 2022
Fijne stem heb je. Helder en in een goed tempo!
Angelique
July 8, 2022
Fijne tussendoor oefening! 🍀❤️
Veerle
July 4, 2022
Hele fijne meditatie
willem
May 26, 2022
Heerlijk rustig, duidelijk en fijn. Dank je wel
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app