Meditace hory.
Sedneme si na židlo nebo na polštář a zaměříme naše pozornost na náš dech.
Nemusíme náš dech nějak měnit.
Dýcháme tak,
Jak je nám to příjemné právě teď.
Zaměříme svoji pozornost do oblasti břicha.
Můžeme chvíli pozorovat jemné pohybu a je spojené s dechem.
Tak se nám naše břicho lehce zvedá a zase klesá.
Zkusíme si představit obrázek hory.
Může to být naše oblíbená hora.
Pokud žádnou nemáme,
Vůbec to nevadí.
Zkusíme si představit nějakou horu,
Kterou známe z knih nebo z filmu.
Může to být malá hora,
Ale stejně tak to můžou být vysoké hory,
Když vrcholky jsou pokryté sněhem a ledem.
Hadíme vrchol hory.
Můžeme si představit,
Jak to vypadá nahoře na jeře,
Kdy končí zima,
Taje sníh,
Cvítí slunce,
Ale občas ještě přijde sněhová vánice.
Pak je tu léto.
Sníh roztaje i úplně nahoře na vrcholcí hory.
Tráva se zelená.
Kvetou louké.
Ale i tady se může stát,
Že čas od času přijde letní bouřka,
Která celou horu záhalí do mraků.
Pak je tu podzem.
Stromy se zabarví do pestré palaty baráv.
Ještě je tu několik teplých dní.
Ale velká část dní už proprší a je sichravá zima.
Začíná padat první sníh.
Pak přijde zima.
Přijde období váněc,
Sněhu,
Zimy.
Kde je velmi těžké v tomto období nahoře vydržet.
Ať už je to jaro,
Láto,
Podzem nebo zima.
Každé období po chvíli přejde a vystřídá ho další.
Ať už se v okolí hory děje cokoliv.
Uvnitř je hora.
Na horu se chodí dívat lidé z blízkého i dalekého okolí,
Protože jí obdivují právě pro její majestátnost.
A i my se můžeme na chvíle stát touto horou.
Můžeme si představit,
Jak se naše hlava stává vrcholem té hory.
Náš trup a paže jsou úbočímy.
A naše nohy jsou úpatí hory,
Pevně ukotvené v zemi.
Jsme tady a teď.
A postupně se stáváme horou.
Máme její sílu.
Ať už se v našem životě,
Doma nebo v práce,
Dělat cokoliv,
Co nám může přinášet radost nebo naopak starostě.
Jsou tu věce,
Které jsou okolo nás,
Které se často rychle mění,
Tak jako počasí na horách.
Mohou přijít krásné sluné dny,
Ale stejně tak mohou přijít bouřké mráz.
A my v tomto případě můžeme čerpat energie a propojení s naší horou.
Můžeme si ji znovu představit.
A ať už se okolo nás děje cokoliv,
Můžeme zůstat klidní a stabilní.
A můžeme si ten pocit zapamatovat,
Jaké to je právě teď.
A kdykoliv budeme potřebovat,
Můžeme se v myšlenkách vrátit k naší hoře.
Můžeme si představit,
Jak se stáváme horou.
A můžeme využít i vnitřní klid a stabilito.
Kdykoliv budeme potřebovat.
A jak se naše cvičení pomalu blíží ke konci,
Můžeme se ještě několikrát nadechnout,
Až nám to bude příjemné.
