Rilassamento guidato: ricaricati di energia

Sessione di rilassamento guidato per rilassare il corpo e la mente e promuovere il benessere quotidiano.
Adatto a tutti coloro che vogliono ridurre lo stress, rilassarsi, che si sentono scarichi e vogliono ricaricarsi.

Transcript

Benvenuta in questa nuova sessione di rilassamento guidato della dottoressa di leonardo mettiti in una stanza in cui nessuno ti disturba togli le notifiche dal cellulare ancora meglio se lo spegni mettiti comoda coricata possibilmente o anche seduta l'importante che puoi appoggiarti appoggiando anche la testa in modo da poter lasciare il peso del corpo chiudi gli occhi respira lentamente e profondamente più lentamente che puoi inspira col naso ed espira con la bocca lentamente prendi l'aria respira lentamente e buttala fuori piano lentamente osserva con la mente il respiro come se potessi vedere l'aria che entra e che esce dal corpo quindi respira ancora lentamente e profondamente tutto quello che c'è all'esterno in questo momento non ti riguarda più lascia stare tutto inclusi i pensieri allontana ogni pensiero ogni preoccupazione adesso esiste solo il presente e il presente è questo spazio a te riservato in cui rilassarti quindi tutta la tua attenzione deve essere concentrata solamente su ciò che ti dico quindi in questo momento sul tuo respiro continua a respirare lentamente e profondamente per tutto l'esercizio adesso ti guiderò nel rilassamento di tutto il corpo e dopo in una visualizzazione attiva per promuovere il tuo benessere basta che tu segua le mie indicazioni non pensare a nulla porta la tua attenzione sulla fronte senti quanta tensione accumulata spesso la teniamo aggrottata adesso immagina i muscoli che si distendono e si rilassano e quindi rilassa la fronte rilassa le guance rilassa le palpebre senti la tensione ai muscoli della mandibola muovi un po la mandibola e lasciare andare lascia che i muscoli si rilassino rilassa tutti i muscoli del viso ora porta la tua attenzione alla nuca senti come si appoggia sul cuscino lascia andare tutto il peso lascia andare tutta la tensione senti la tensione che scivola via dal corpo rilassa i muscoli della nuca rilassa il collo adesso porta la tua attenzione al petto spesso accumuliamo tanta tensione al petto e spesso non ce ne accorgiamo neanche adesso porta tutta la tua attenzione al petto e lascia che si espanda respira lentamente profondamente fai rilassare tutti i muscoli del petto immagina questa tensione che scivola via come l'acqua scivola via dal corpo rilassa l'addome adesso senti la tua schiena accumuliamo tantissima tensione alla schiena adesso percepisci i muscoli della tua schiena e rilassali immagina proprio il muscolo che si distende e la tensione che scivola via attraversa con la mente tutti i muscoli di tutto il corpo e adesso della schiena rilassa il bacino lascia andare il peso lasciati sostenere rilassa le cosce rilassa le gambe adesso rilassa anche i piedi ora porta la tua attenzione sulle spalle quanti pesi porti sulle spalle adesso lasciali cadere giù lasciati il peso li trascini giù fai scivolare tutta la tensione tutti i pesi accumulati sulle spalle falli scivolare giù scrollati di dosso tutti questi pesi rilassa quindi i muscoli delle spalle delle braccia e delle mani lascia che tutto il corpo sia rilassato che tutte le tensioni scivolano via dal corpo dall'alto verso il basso fino a scivolare via dai piedi mantieni l'attenzione sul respiro e su questo stato di rilassamento respira lentamente e profondamente rimanendo rilassata o rilassato adesso segui le mie indicazioni con l'immaginazione immagina di alzarti e che davanti a te ci sia una porta ti avvicini a questa porta e la apri lentamente questa porta dà su un prato quindi appena la apri vedi questo prato bellissimo illuminato ti togli le scarpe ed entri in questo prato attraversi la porta e ti avvi in questo prato questo prato ha un'erba morbida e brillante di un verde brillante che è quasi di massaggio ai piedi cammini lentamente attraversando passeggiando in questo prato il sole splende e arrivano fino a te i raggi del sole che ti illuminano respiri l'aria della natura questo luogo di pace senti gli uccellini che cinguettano e c'è una pace una serenità e una calma che ti riempie cammini lentamente in questo prato ti guardi intorno osservi la bellezza della natura e rimani rilassato respiri l'aria lentamente e profondamente passeggi in questo prato e man mano che vai avanti aumentano gli alberi e ti ritrovi in un bosco pieno di arbusti di fiori profumati e colorati di alberi di vari tipi e a un certo punto senti il suono dell'acqua ti avvicini verso questo suono segui la direzione del suono dell'acqua e man mano che vai avanti lo senti sempre più forte è un suono piacevole infatti dopo un po ti ritrovi di fronte a un piccolo fiume piccolo laghetto e di fronte a te c'è una cascata una piccola cascata che finisce in questo fiume adesso ti avvicini alla riva di questo piccolo laghetto di acqua trasparente vedi il fondo non è profondo e quindi ti immergi piano piano entri in questo laghetto un passo per volta e l'acqua che piacevole non è né fredda né calda ti arriva fino al petto ti immergi fino al petto e adesso ti lascia andare ti corri e pancia in su sull'acqua e galleggi galleggi ed è come un letto un letto fatto di acqua che ti rilassa ti massaggia tutti i muscoli lascia andare il peso galleggi l'acqua ti sostiene rilassati l'acqua adesso assorbe tutte le tue tossine le tossine che hai accumulato nel corpo negli ultimi giorni le tossine sia fisica che ed emozionali l'acqua adesso le assorbe purificando il tuo corpo quindi le tira via dal tuo corpo purificandolo nel frattempo tu ti rilassi rimani a galla rilassato e lasci che l'acqua agisca sul tuo corpo nel frattempo attraverso le foglie degli alberi filtrano dei raggi del sole che ti illuminano dolcemente rilassati e goditi questa azione della natura che ti ricarica ti purifica e ti rigenera lascia lontani tutti i pensieri tutte le preoccupazioni e ricordati che dentro di te c'è un potere enorme di rigenerarti e di ricaricarti adesso immagina di poggiare i piedi e terra dentro il laghetto e di camminare fino a uscire fuori e tornare arriva ringrazi il lago e ti incammini di nuovo sul prato facendo la strada che hai fatto prima cammini lentamente ti guardi intorno ringrazi la natura per il suo aiuto e ti incammini e vai lentamente verso la porta arrivata davanti la porta l'attraversi indossi le scarpe e torni nel punto in cui sei coricato porti la tua attenzione al respiro respiri lentamente e profondamente lentamente e profondamente ora piano piano porti la tua attenzione a tutto il corpo partendo dalla testa quindi senti la tua fronte il viso senti la nuca senti la testa come si appoggia sul cuscino senti il collo senti le spalle senti come poggiano sul letto senti il petto l'addome senti tutta la schiena senti tutti i punti d'appoggio della schiena sul letto senti come poggia il bacino senti le cosce le gambe senti i piedi senti tutte le dita dei piedi senti le braccia come poggiano sul letto e senti le mani immagina di indossare dei guanti e percepisci le dita una ad una adesso prova a muovere le dita le dita delle mani e le dita dei piedi prova a sgranchirle a muoverle un po' respira sempre lentamente e profondamente senti bene tutti i punti d'appoggio del corpo di tutto il corpo senti bene il respiro e quando ti senti ben presente senti tutto il corpo puoi lentamente aprire gli occhi apri gli occhi lentamente e non muoverti ancora sgranchisci solo le mani e i piedi e guardati attorno prendi confidenza di nuovo con l'ambiente e quando ti senti ben sveglio puoi iniziare a sgranchirti a muovere anche il resto del corpo piano piano per sgranchirti spero che ti senta rilassato rilassata e che ti senti meglio di prima e più carica e più serena o sereno ti invito a seguirmi e se hai voglia di fare queste sessioni di rilassamento guidato puoi contattarmi perché si possono prenotare individualmente e a volte li organizzo anche di gruppo puoi seguirmi attraverso il mio sito manuela di leonardo.

It o sui vari social ti auguro una buona giornata