Намасте.
Приветствую вас на практике медитации.
Меня зовут Лина.
Добро пожаловать на мой канал об осознанном образе жизни в стиле дзен.
Сегодня у нас будет медитация,
Которая направлена на глубокое расслабление всего тела.
Вы можете выполнять ее сидя или лежа на спине,
Так как вам будет удобнее.
Займите комфортное для вас положение тела.
Вы можете оставить глаза закрытыми или открытыми.
И начнем с того,
Что обратимся с вниманием к нашему дыханию.
Осознайте,
Как вы со вдохом через нос медленно наполняете вначале живот,
Затем легкие,
И наполняете все ваше тело до самой макушки.
А с выдохом все то же самое в обратном порядке.
Освобождается голова,
Легкие и живот.
Повторим не спеша несколько глубоких дыханий через нос.
Наша практика сегодня проходит под шум воды.
Вода это энергия трансформации.
Вода несет в себе перемены.
Она смывает все негативные эмоции.
Она смывает напряжение в вашем теле,
Оставляя только легкость и спокойствие.
Позвольте себе открыться новым,
Открыться переменам.
И пусть сила воды,
Сила природы наполнит вас ресурсами для того,
Чтобы достичь любых целей.
Вдыхайте эту силу,
Наполняя каждую клеточку вашего тела чистой энергией.
Энергии воды,
Энергии трансформации.
И выдыхайте в этот поток все то,
Что отжило свое,
Все то,
Что вам больше не нужно.
Пусть вода уносит впрочь,
Смывает все то,
Что беспокоит вас.
И осознайте теперь,
Как ваше тело стало легким,
Воздушным.
Оно словно выпокоится на поверхности воды.
И в нем нет ни капли напряжения.
Насладитесь этим ощущением полностью.
Это легкость и в то же время внутренняя сила.
Это сила воды,
Сила природы,
Которая поможет вам в любой ситуации.
Вам достаточно лишь обратиться к этой силе,
Которая уже есть внутри вас.
Сделайте не спеша еще несколько циклов дыхания.
Медленный вдох.
Спокойный выдох.
Сделаем еще один приятный вдох.
Слегка пошевелите тело.
И на выдохе,
Когда будете готовы,
Мягко откройте глаза.
Я благодарю вас от всей души за сегодняшнюю практику медитации.
Пусть внутри вас всегда будет сила и спокойствие.
Намасте.
