Entra nel tuo stato di flow

Intento:
Se ti senti sopraffatta, bloccata o intrappolata nei soliti schemi di autosabotaggio, questo flow è il tuo reset.
Ti guida a calmare il sistema nervoso, sciogliere la tensione accumulata e tornare a quella centratura da cui le azioni fluiscono in modo naturale — senza forzare, senza spingere.

Quando usarlo:
Ogni volta che ti senti in ansia, dispersa o con la mente piena di “devo fare”.
Questo flusso ti aiuta a canalizzare l’energia in movimento, trasformando il caos mentale in presenza e chiarezza.

Tipo di respiro: inspira ed espira dalla bocca (se preferisci, puoi usare il naso).

Tecnica: Respiro completo, con brevi pause dopo l’inspirazione e l’espirazione.
Segui il ritmo del tuo corpo — non c’è fretta, solo presenza.
Quando farlo: Puoi usarlo in qualsiasi momento della giornata, ma è potentissimo al mattino, per iniziare con energia centrata e mente pulita.
È un mini reset che riporta il tuo sistema nervoso in sicurezza e ti apre di nuovo al flow.

Transcript

Ciao animo potente!

Questa pratica è pensata per aiutarti a muovere l'energia del sovraccarico e tornare ad agire con leggerezza e presenza.

Inizieremo con ritmi più veloci per calmare la mente e poi rallenteremo in un respiro di coerenza con espiri più lunghi per radicare il tuo sistema nervoso.

Io sarò con te passo dopo passo.

Questo tipo di respiro è una tecnica che armonizza il ritmo cardiaco con quello respiratorio stimolando il sistema nervoso parasimpatico per promuovere calma,

Chiarezza e resilienza emotiva.

Iniziamo respirando dalla bocca,

Inspirando ed inspirando per un conteggio di 4.

Iniziamo tra 3,

2 e adesso trattieni con il primo respiro in cima e lascia andare tutto con un sospiro profondo.

Preparati a respirare di nuovo,

Però ora acceleriamo un po' respirando dentro e fuori per un conteggio di 2.

Partiamo tra 3,

2,

1 e fai un altro respiro profondo e trattienilo e ricominciamo.

Ed espira e trattieni a pulmoni vuoti.

Fai un respiro profondo,

Trattieni,

Stringi e butta fuori tutta l'aria.

Pronta per ricominciare?

Sempre dentro e fuori per due secondi.

Iniziamo tra 3,

2,

1.

Dentro e fai un respiro profondo qui e trattieni in cima.

In questo round velocizzeremo le cose dentro e fuori per un secondo.

Iniziamo in 3,

2,

1.

Dentro,

Fuori e fai un respiro profondo e trattieni in cima stringendo fuori.

Reviews

Bellissima meditazione! Mi hai resettato completamente la mente , non ricordo neanche a cosa pensassi prima della pratica , so solo che è stato molto bello ,pratica molto attiva , energizzante e soprattutto liberatoria.
Grazie grazie grazie perché oggi non sei arrivata per caso ❤️❤️❤️