Tu Refugio de Paz

A través de esta práctica encontramos el camino que nos lleve al refugio de paz que hay en nuestro interior. Todos disponemos de este espacio de calma y seguridad pero muchas veces nuestras preocupacions y prisas no nos dejan verlo. Buscamos paz en algun otro lugar, en otro momento, sin darnos cuenta que siempre lo tenemos aquí.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a la práctica de hoy en la que encontraremos camino a nuestro refugio interior.

Este espacio de calma,

Silencio,

Quietud que está adentro de cada uno de nosotros pero a veces olvidamos dónde está y cómo acceder ahí porque la entrada está tapada con todas nuestras preocupaciones,

Risas y estrés.

Te invito a buscar una postura cómoda y cerrar los ojos o simplemente relajar tu mirada al suelo.

Poco a poco empieza a conectar con tu respiración buscando un ritmo lento,

Profundo que te transmite calma,

Tranquilidad,

Dejando atrás todo lo que estabas haciendo,

Soltando cualquier pensamiento,

Cualquier preocupación,

Creando una intención para tu práctica de hoy,

Encontrar el camino y conocer tu refugio interior.

Te invito a buscar exhalaciones cada vez más lentas,

Más largas.

Este tipo de respiración es la que te conecta poco a poco con el espacio de calma y seguridad que hay dentro de ti,

Enseñándote el camino hacia este refugio que está a tu disposición mientras afuera hay cambios,

Hay tormentas.

Quédate unos instantes más con tu respiración imaginando cómo te va acercando cada vez más a este refugio,

Enseñándote el camino hacia lo más profundo de ti.

Imagina que ya estás ahí delante de este refugio y entras por la puerta.

¿Cómo es?

¿Cómo es este lugar que te transmite confianza,

Seguridad,

Calma?

Quizás es un lugar que ya conoces,

Que existe.

Puede que sea un lugar totalmente imaginario.

Imagina que ahora mismo estás dentro,

Puedes descansar ahí,

Sintiéndote libre,

Quitando diferentes máscaras,

Roles que nos obligamos a poner,

Permitiéndote ser como eres,

Permitiéndote ser vulnerable,

Imperfectamente perfecto,

Único.

Te invito a conectar con tus cinco sentidos e imaginar la temperatura del aire que hace en ese refugio,

La luz,

Los colores,

Diferentes objetos.

¿Hay algún sonido ahí?

O puede que haya silencio.

Podrías percibir algún aroma.

Te invito a descansar en esta experiencia multisensorial,

Permitiéndote sentir segura,

Tranquila.

No tienes que demostrar nada a nadie.

Puedes ser como eres,

Tan vulnerable,

Tan perfecta,

Imperfecta a la vez,

Tan única,

Tan hermosa,

Tranquila,

Relajada.

Permite que todo tu cuerpo se relaje,

Suelta cualquier tensión.

Quédate unos instantes más y poco a poco despídete de este lugar.

Deja que la imagen se desvanezca.

Vuelve a tu respiración,

Conectándote con el momento presente,

Dándote cuenta que este refugio está dentro de ti.

No hace falta buscarlo fuera,

No está ahí,

Lo único que hay que hacer es parar,

Respirar y mirar hacia adentro.

Poco a poco empieza a despertar tu cuerpo con los movimientos muy suaves,

Muy conscientes y cuando te apetezca abre los ojos.

Muchas gracias por compartir tu práctica conmigo hoy.

Namasté

Reviews

Gracias por tu guía tan oportuna en este momento....tu suavidad para conducirme a ese lugar seguro y necesario fue muy eficaz!!

Maravillosa meditación llena de paz. Mil gracias 🙏💖🦋

Sensación de hogar🙏

💖 hermosa práctica , gracias 🙂

🤩🙏🏻☀️🌻

Perfecta 💕💕💕💕

Tu serena voz acompaña muy bien. Gracias