1 minuto e 3 respiri

Puoi ascoltare questo audio ogni volta che hai la sensazione di non avere tempo per respirare o senti una forte emozione dentro di te. Fermati un attimo e fai 3 respiri profondi e lenti. Puoi fare l’esercizio in ogni momento della giornata per ricordarti di respirare e ritornare su di te. Buon ascolto e grazie per essere qui.

Transcript

Puoi ascoltare questo esercizio ogni volta che hai semplicemente un minuto.

Interrompi qualsiasi cosa tu stia facendo.

Puoi lasciare gli occhi aperti o chiusi e fai un respiro profondo e lascia andare l'aria lentamente.

Fai un altro respiro profondo e lascia andare l'aria lentamente.

Ed ancora un altro respiro profondo e lentamente lascia andare l'aria.

Ora torna al tuo respiro normale,

Apri gli occhi se li avevi chiusi e ritorna a ciò che stavi facendo.