Meditazione Per Trovare La Tua Visione

Vorresti cambiare lavoro?
Risolvere un conflitto?
Non sai come uscire da una situazione?
Vorresti cambiare il rapporto con te stessa e con il tuo corpo?

Con questa meditazione potrai visualizzare te stessa nel futuro, e trovare le risposte che stai cercando.

La visualizzazione è una pratica meditativa che puoi inserire nella tua routine quotidiana, e che ti aiuterà a fare chiarezza nella tua mente e a superare momenti difficili.

Transcript

Ciao,

È bello che tu sia qui ad ascoltare Happy Daily,

Il tuo podcast per aggiungere un po' di felicità alla tua giornata.

Il mio nome è Giuse Valentini,

Sono Life,

Career Mindfulness Coach e insegnante di yoga e che cosa significa tutto questo?

Significa che sostengo le donne nel loro percorso di crescita personale con strumenti di crescita personale,

Quindi coaching,

Con meditazione,

Con la mindfulness e anche con lo yoga.

E in questo podcast faremo una meditazione per trovare la tua visione.

Infatti molte delle ascoltatrici di questo podcast mi scrivono per chiedermi ma come faccio a trovare la mia visione,

Ma come faccio a trovare la mia missione?

Ci sono chiaramente tanti strumenti per,

Diciamo,

Andare per strada,

Fare un percorso,

Trovare se stesse e poi trovare anche la propria missione e trovare la propria visione.

Tra l'altro ne ho parlato in un altro podcast che si intitola o si chiama Come ho trovato la mia strada e lì condivido proprio due se non tre strumenti molto pratici per iniziare da subito praticamente a farti le domande giuste per trovare la tua strada.

E in questo podcast vogliamo invece fare proprio un esercizio pratico di meditazione e di visualizzazione.

Se non hai mai meditato,

Non hai mai fatto esercizi di visualizzazione,

Chiaramente non c'è nessun problema.

Ci tengo qui a dire in questa sede fondamentalmente che non è nulla di strano o di particolare o di esoterico.

Si tratta semplicemente che dovrebbe essere,

Tra virgolette,

Una delle cose più semplici possibili,

Quella di sedersi in silenzio a chiudere gli occhi,

Ma a volte invece ci risulta essere molto complicato perché magari siamo delle persone,

Che ne so,

Un pochino ansiose e che abbiamo sempre voglia così di fare centomila cose e quindi di occuparci sempre e rimanere sedute in silenzio con gli occhi chiusi a volte può fare addirittura un pochino paura perché magari abbiamo timore che salgano determinate emozioni,

Che non conosciamo e non sappiamo come gestire,

Salgano determinati pensieri dei quali magari abbiamo paura perché ancora non abbiamo capito da dove vengono eccetera.

Quindi quello che io ti voglio incoraggiare a fare oggi è semplicemente sederti in silenzio con gli occhi chiusi però è insieme a me,

Quindi io ti guiderò in questa pratica che tra l'altro è molto bella,

È una pratica che abbiamo fatto dal vivo,

Quindi ho fatto tramite una diretta Instagram e nella community di Facebook di cui poi se vuoi far parte ti parlo subito tra un attimo di che cosa si tratta e è stata una meditazione molto bella perché la maggior parte poi delle donne che erano presenti durante la pratica dopo hanno proprio scritto nero su bianco non solo che cosa hanno visto ma anche qualcos'altro che fa parte della tua visione e che puoi trovare tramite questa meditazione e che scoprirai appunto se farai questa pratica insieme a me.

Stavo dicendo che il mio account,

Il mio profilo Instagram si chiama at Giuse Valentini Coach quindi basta andare su Instagram e trovarlo,

Stessa cosa per Facebook Giuse Valentini Coach e se vuoi far parte della community di Happy Daily basta andare su Facebook Happy Daily Podcast ormai ci sono 3.

000 donne tutte pronte così a dare sostegno alle altre a offrire sostegno a cercare anche sostegno quando ce n'è bisogno e tutte insieme diciamo unite in questo percorso di fondamentalmente crescita personale per conoscere noi stessi,

Incontrare noi stessi,

Trovare noi stessi e imparare ad amare anche noi stessi per quelle che siamo.

Se vuoi scoprire le mie altre risorse gratuite basta andare sul mio sito GiuseValentini.

Com trovi una meditazione per la felicità,

Trovi un mini corso gratuito per coltivare trovare la tua autostima,

Trovi un mini corso gratuito per imparare esercizi di respirazione ad esempio per calmare l'ansia o l'angoscia,

Trovi esercizi per imparare ad amare il tuo corpo,

A gestire le tue emozioni e a gestire anche magari in maniera diversa la tua mente quindi basta andare sul mio sito GiuseValentini.

Com e ora non mi resta che augurarti una buona meditazione.

Namaste e benvenuta a questa meditazione.

Per meditare questa sera puoi trovare una posizione comoda su un cuscino da meditazione con la schiena dritta ma non rigida oppure con le gambe incrociate.

Tu probabilmente saprai qual è la posizione migliore per te.

E la meditazione che vogliamo fare stasera è dedicata al mettersi in contatto con la propria visione.

Con la propria visione del futuro,

Quindi la tua io nel futuro.

Potrebbe essere la tua io nel futuro tra qualche ora,

Quindi dopo magari questa meditazione oppure potrebbe essere domani mattina oppure potrebbe essere tra una settimana potrebbe essere anche magari tra un mese,

Alla fine dell'anno o forse anche tra cinque anni.

Quindi è come se farai una sorta di viaggio all'interno di te stessa con gli occhi chiusi visualizzando il tuo io futuro.

Ovunque sia questo tuo io futuro,

Perché magari hai in questo momento un sogno che vorresti realizzare oppure hai una visione che in qualche modo stai cercando di capire,

Di metterti in contatto con questa tua visione.

Magari vuoi cambiare lavoro,

Magari c'è una relazione difficile in questo momento che vorresti in qualche modo risolvere o vorresti cambiare o forse non hai una relazione e vorresti cercare di capire come ti vorresti vedere all'interno di questa relazione.

Chi vorresti essere anche tu in questa relazione?

Oppure potrebbe essere che in questo momento stai vivendo un momento difficile,

È un momento di cambiamento oppure è un momento estremamente frustrante,

Hai una grande rabbia dentro di te oppure provi invidia oppure vorresti liberarti di tutta una serie di pensieri fissi che hai e quindi è come se in qualche modo già c'è una parte di te che vorrebbe mettersi in contatto con la te stessa che ha già superato questa fase,

Che è già in un'altra fase che ha già superato alcune emozioni,

Che ha già attraversato il dolore di alcune emozioni che ha già risolto magari dei conflitti in maniera adulta che in qualche modo ha già fatto dei passi in avanti verso la tua io futura che vuole essere,

Che ne so,

Magari più sicura di sé,

Più centrata,

Più serena,

Più decisa forse semplicemente anche più sicura di sé e di quello che vuole nella vita quindi ad esempio una te con più autostima o forse con un lavoro diverso con una persona diversa al tuo fianco eccetera quindi diciamo per tutte queste situazioni che tra l'altro sono delle situazioni comuni a tutti noi e che tra l'altro possono veramente anche presentarsi a giorni alterni quindi ci sono proprio dei giorni in cui,

Che ne so,

Ci sentiamo una persona piena di rabbia o poi il momento dopo piena di invidia,

Poi invece piena di amore poi piena di tristezza,

Piena di ansia e poi piena di energia e quindi per attraversare tutta una serie di emozioni potremo adesso fare questa meditazione insieme quindi trova una posizione comoda per te,

Seduta ad esempio sul cuscino con la schiena dritta ma non rigida e cominci a chiudere gli occhi se per te è difficile chiudere gli occhi puoi chiuderli di nove decimi quindi lasciare praticamente solo una parte,

Un decimo della tua palpebra aperta quelli che vengono chiamati gli occhi di Buddha come se fissassi un punto davanti a te senza metterlo a fuoco e la cosa che vogliamo fare è non farci distrarre dalle cose che sono attorno a noi degli oggetti che sono attorno a noi e forse anche dei rumori che sono attorno a noi cominci ad ascoltare il silenzio attorno a te e dentro di te porta la tua attenzione forse per la prima volta oggi all'interno di te e chiediti qui per un attimo se hai passato la giornata concentrata sempre verso l'esterno le persone che hai intorno,

I conflitti che hai le difficoltà che stai vivendo e vedi se c'è stato un momento durante la giornata nel quale invece ti sei chiesta ma come sto io adesso?

Ed è quello che vogliamo fare in questo momento e accogli tutto quello che c'è in questo momento prova ad andare a cercare dentro di te qual è l'emozione che provi in questo momento alla cercare con curiosità e dalle un nome ma senza giudicarla,

Senza pensare che non dovrebbe essere qui semplicemente esplora con curiosità e dalle un nome e dopo che le hai dato un nome fai apparire un sorriso sulle tue labbra e nota come automaticamente il tuo viso si rilassa il tuo corpo si rilassa e porta automaticamente un atteggiamento di più e porta automaticamente un atteggiamento di apertura verso quello che è dentro di te in questo momento ed ora prova proprio a visualizzare questa emozione che è dentro di te che forma ha?

Qual è il colore?

Qual è il colore che hai?

E mentre la visualizzi controlla se stai ancora sorridendo oppure se stai portando delle tensioni all'interno del tuo corpo e ogni volta che noti che stai portando una tensione all'interno del tuo corpo una tensione ulteriore rispetto magari a quella che già porti in questo momento vedi di tornare al tuo sorriso e faremo insieme adesso tre respiri profondi e mentre inspira prova ad immaginare di inspirare della pace dentro di te e mentre espiri prova ad immaginare di lasciare uscire questa emozione questa figura,

Questo colore fuori dal tuo corpo,

Proprio visualizzalo quindi inspira inspira pace e serenità e chiarezza ed espira espira questa emozione e lasciala andare vedela uscire dal tuo corpo ancora due volte nel tuo ritmo inspira sorridi,

Inspira e di nuovo sorridi e mettiti ora in contatto con te stessa richiama l'immagine di te stessa davanti ai tuoi occhi la tua Io futuro la tua Io futura la persona che vuoi essere alla fine di questa fase alla fine del tuo percorso che magari ha cambiato lavoro ha risolto un conflitto ha attraversato un momento ha attraversato una situazione difficile ha trovato se stessa ha trovato delle risposte comincia a visualizzarti qual è la tua immagine?

Come sono i tuoi capelli?

Com'è il tuo viso?

Com'è l'espressione del tuo viso?

Come sei vestita?

Come cammini?

Come ti alzi la mattina?

Come vai a letto la sera?

Ora andiamo a un livello più profondo come ti senti?

Qual è la sensazione e l'emozione che hai,

Che provi?

E che ti accorgi?

E che ti accompagna durante la giornata?

Quando hai superato questo momento?

Quando hai trovato le tue risposte?

Quando hai portato a termine il cambiamento che senti dentro di te vuoi fare con ogni ispirazione prova a vedere questa te futura ancora più chiara,

Più nitida più nitida possibile come sei?

Come sei vestita?

Come ti muovi?

Come parli?

Come parli di te stessa quando altri ti chiedono chi sei cosa fai?

E soprattutto qual è l'emozione,

Il sentimento che vuoi portare dentro di te nel tuo cuore,

Ogni giorno e sorridi a questa tua te stessa nel futuro e prova a pensare ad una data quando è che incontrerai quella te stessa futura?

È tra un mese?

Tra tre mesi?

Tra un anno?

Tra cinque?

E anche se sei una persona impaziente che vuole tutto subito cerca di vedere se riesci qui ad essere realista e a trovare una data per te che non ti metta sotto pressione ma che ti faccia sentire entusiasmo esprimi adesso l'intenzione di fare tesoro di quello che hai visto della te stessa che hai visto della data che ti ha proposto il tuo intuito e fai ora una foto con il tuo cuore fai una foto di te stessa nel futuro e imprimici sotto la data esprimi l'intenzione di avere cura di questa foto di avere cura dell'emozione che provi in questa foto e di poterti riconnettere tutte le volte che ne avrai bisogno tutte le volte che avrai dei dubbi tutte le volte che proverai paura,

Angoscia che avrai delle insicurezze che vorrai mandare tutto a quel paese ricordati di questa foto e di questa data e per chiudere la pratica faremo insieme di nuovo tre respiri profondi con ogni inspirazione imprimi ancora di più questa foto nella tua mente nel tuo cuore quindi iniziamo inspira ed espira quando espiri espira le tue insicurezze quindi inspira imprimi la tua te stessa futura e quando espiri espira ogni insicurezza ogni paura e ogni tensione l'ultima volta inspira e con l'ultima espirazione lasci andare tutto quello che non ti serve in questo momento e anche quello che non ti servirà nel futuro benissimo e ora porta entrambi i palmi delle mani davanti al tuo cuore,

Al centro del petto in angeli mudra porta il tuo mento verso lo sterno ringraziando te stessa la tua intelligenza la tua capacità di visualizzazione di introspezione il tuo intuito e ringrazia te stessa anche per il tempo che ti sei presa adesso per metterti in contatto con la tua te stessa futura risolleva la testa in alto e porta entrambe le mani sulla tua fronte per connetterti con il tuo intuito sulla bocca per usare parole gentili con te stessa e con gli altri e sul cuore dove puoi ancora una volta rivedere la foto di te stessa futura e la data riporta entrambe le mani sulle tue cosce comincia a muovere leggermente le dita delle mani,

Dei piedi puoi far ruotare le tue spalle un paio di volte in alto,

In avanti indietro,

In tutte e due le direzioni sciogliendo le tensioni nelle spalle e nel collo e lentamente quando sei pronta riapri gli occhi e torna nel qui ed ora namastè grazie di aver praticato con me io ti ringrazio per aver guardato questo video io ti ringrazio per avermi seguita fino a qui mi trovi sui social oppure su facebook la community è Happy Daily Podcast e ti consiglio di andare a farti un giretto sul mio sito www.

Giusivalentini.

Com perché lì trovi non solo tanti altri podcast su molti altri argomenti tra cui ad esempio come trovare la tua strada come imparare a dire di no,

Gestire le tue emozioni e poi trovi anche delle risorse gratuite come coltivare la tua autostima o prenderti del tempo per te stessa,

Esercizi di respirazione quindi sarai felice di vederti lì e ricorda coltiva la tua felicità ogni giorno,

Ciao ciao e alla prossima

Reviews

Grazie Giusi, sono da 1 anno senza lavoro, questa meditazione mi ha dato respiro. 💖

Bellissima meditazione, grazie mille!

Bellissima meditazione , grazie🙏