10 modi per iniziare la tua morning routine

In questo podcast condivido con te 10 modi per iniziare la tua morning routine, e cominciare la tua giornata piena di energia.

È un dato di fatto: l’energia con la quale inizi la giornata getta le basi per l’energia e lo svolgimento di tutta la tua giornata.

Iniziando la tua mattinata in modo consapevole, porterai nella tua la tua giornata concentrazione, produttività, chiarezza, gratitudine, gioia ed energia positiva.

La morning routine può diventare la base per una giornata felice, supporta

Transcript

Allora,

Personalmente anch'io non sono mai stata un'amante della mattina,

Anzi,

Cioè io ero l'ultima ad uscire di casa,

Ero la prima ad essere in ritardo ero una di quelle persone che proprio aspettava veramente fino all'ultimo secondo e poi usciva come una pazza di casa,

Già di corsa dicendo,

Oddio adesso non ce la faccio,

Essendo proprio stressata,

Quindi magari,

Che ne so,

Se prendevo un trasporto pubblico e ero stressata nel trasporto pubblico e sbuffavo e dicevo,

Ma non arriva mai,

Non arriva mai questo cavolo di treno,

Questa cavolo di metropolitana perché,

Ma non perché la metropolitana fosse in ritardo,

Ma perché io avevo questa forte agitazione interiore quando ancora avevo la macchina,

Mi succedeva la stessa cosa,

A volte quando sono in Italia,

Che prendo una macchina in prestito,

Mi succede la stessa esempica cosa,

Quindi dopo anni veramente di pratica e tentativi fallimenti eccetera,

Posso dire però finalmente con assoluta certezza che anche se si tratta solo di 5 minuti,

Da quando mi concedo del tempo per la mia morning routine,

Sono veramente cambiate tantissime tantissime cose e in particolar modo sono più stabile emotivamente,

Che credo che sia una diciamo delle cose più delle vittorie più grandi di cui posso parlare Sono più stabile emotivamente,

Sono più motivata,

Sono più focalizzata,

Sono più determinata,

È un'energia completamente diversa,

Cioè sono proprio centrata,

Non sono più questa persona agitata,

Sempre con il fiato corto eccetera,

Ma sono proprio centrata,

Forse è questa la diciamo,

È come se avessi proprio una sorta di equilibrio,

Di equilibrio interiore al quale mi posso sempre appoggiare,

Anche se ci sono dei momenti poi stressanti,

Anche se ci sono dei conflitti,

Anche se ci sono delle difficoltà Non solo questo,

Ma ha anche cambiato profondamente il rapporto con il mio corpo,

Perché appunto tutte le mattine prima cosa lo muovo dopo che è rimasto immobile per 5,

6,

7,

8 ore ho cambiato il rapporto con la mia mente,

Che prima quando,

Che ne so,

Appena che ne so,

Aprivo gli occhi,

Cominciava a mandarmi dei dardi incontrollati di insicurezze di problemi,

Di cose che sarebbero potute succedere quindi un altro tipo di rapporto con la mia mente,

Un altro tipo di rapporto con il mio lavoro,

Quindi non lo vedo più come un peso,

Non lo sento più come un peso sulle mie spalle,

Ma sono proprio motivata,

Sono,

Poi insomma,

Se mi segui da un po',

Lo sai,

Io ho trovato la mia missione,

Quindi in realtà non potrei essere più motivata in generale,

Ma anche Facendo un lavoro che ami,

Che adori,

Che non faresti altro,

Diciamo,

Dalla mattina alla sera,

Può diventare comunque difficile e complicato perché ci sono delle difficoltà,

Ci sono dei conflitti,

Ci sono dei problemi da risolvere,

Quindi può diventare comunque una forte sorgente di origine,

Insomma,

Di stress e grazie alla morning routine anche questo è cambiato,

Oppure ho cambiato il rapporto con le persone attorno a me Magari c'erano delle mattine in cui ero particolarmente insicura e quindi chiedevo come prima cosa conferma alle persone attorno a me,

Essere una persona di valore,

Eccetera,

Magari proprio anche al lavoro o anche nelle mie relazioni personali oppure in un certo senso ho cambiato anche il rapporto con le persone attorno a me perché non pretendo più qualcosa da loro,

Perché appunto questa stabilità centratura l'ho trovata in me oppure aspettarvi che alcune cose facciano determinate cose per me la mattina,

No,

Perché io mi occupo di me stessa la mattina,

Quindi in realtà il rapporto che ho cambiato è quello con me stessa e questa diciamo è il riassuntone,

Ho cambiato il rapporto con me stessa grazie alla morning routine e perché?

Perché è un dato di fatto che l'energia con la quale noi iniziamo la nostra giornata getta le basi per l'energia non solo che ci portiamo dietro tutta la giornata,

Ma lo svolgimento della giornata stessa,

Perché se siamo stressati faremo le cose di fretta,

Probabilmente non ce ne renderemo conto,

Mangeremo di fretta,

Berremo di fretta oppure ci dimenticheremo addirittura di bere,

Proprio perché siamo stressate,

Non abbiamo,

Abbiamo la sensazione che non abbiamo neanche il tempo di fermarci un attimo a mangiare o a bere e quindi è questo di base,

Cioè se inizi la tua mattinata in modo consapevole porterai nella tua digiornata concentrazione,

Produttività,

Chiarezza,

Gratitudine,

Gioia,

Energia positiva e quindi se vogliamo vedere ogni giorno come una piccola vita,

Ogni giorno è prezioso perché noi diventiamo quello che facciamo e che pensiamo ogni giorno e se ci pensiamo ci renderemo conto che la nostra vita appunto è la somma di tutti i giorni che abbiamo avuto l'onore e il privilegio di vivere e quindi se iniziamo ogni giorno con l'energia positiva,

Se iniziamo ogni giorno con il piede giusto,

Se iniziamo ogni giorno con un'intenzione giusta,

Allora potrai dire che la tua vita è positiva,

Che la tua vita è stata una vita intenzionale,

Che la tua vita è stata una vita nella quale ti sei occupata di creare dell'energia positiva e delle intenzioni positive nella tua vita e è per questo che voglio condividere con te degli impulsi su come creare appunto la tua morning routine,

Ma innanzitutto che cos'è sta cavolo di morning routine,

È una serie di attività che puoi fare ogni singolo giorno,

Subito dopo il tuo risveglio e anche qui non importa,

Possono essere anche solo due minuti,

Possono essere 30 o un'ora,

Scegli con cura i tuoi esercizi perché sono quelli che ti aiuteranno veramente a iniziare la giornata in modo positivo e quindi la tua morning routine può diventare la base per una giornata felice,

Supportandoti ad esempio nel raggiungere i tuoi obiettivi,

Nel realizzare la tua visione,

Nel creare la vita che vuoi ed è per questo che è importante farne un'abitudine.

Con una morning routine quello che puoi fare è creare proprio un rituale per prenderti cura solo di te stessa,

Perché è inutile che ci alziamo e la prima cosa che pensiamo è dobbiamo essere lì per gli altri,

Se solo tu puoi dedicare del tempo a te stessa e anche se si tratta veramente di pochi minuti e smetti di cercare diciamo le scuse per rimanere a letto quei cinque minuti in più,

Ma concentrarti sul sul modo nel quale ti vuoi sentire e quello che ti vuoi concedere puoi creare veramente un'energia diversa per non dare spazio a preoccupazioni,

Stress o pensieri negativi,

Ma creare una base di produttività,

Di entusiasmo,

Di gratitudine,

Di abbondanza,

Di gioia e tanto,

Tanto,

Tanto di più.

Questo chiaramente avrà un effetto positivo non solo sulla tua vita,

Ma anche sulle tue relazioni personali,

Sul modo in cui tu relazioni te a te stessa,

Relazioni al lavoro e avrà degli effetti automatici sulla tua salute,

Sia quella fisica che quella psichica,

Veramente tutti gli ambiti della tua vita non potranno far altro che giovare di una breve anche morning routine e qual è la chiave di volta?

È di passare da uno stato reattivo,

Quello nel quale tu apri gli occhi e reagisci a quello che succede attorno a te,

Quindi il caos,

Il telefono,

Le urgenze eccetera,

Ad uno stato proattivo nel quale come prima cosa tu apri gli occhi e osservi,

Guidi e decidi coscientemente cosa succede innanzitutto fuori di te,

Ma questo ha un effetto ovviamente anche su quello che succede dentro di te,

Quindi quando ti esponi senza filtri a quello che ti sta intorno,

Come leggere i messaggi su whatsapp,

Instagram,

Email eccetera,

La mattina,

Entri in uno stato reattivo,

Ti trovi a rispondere,

Non hai il controllo su quello che leggerai nei messaggi oppure sui social o nelle notizie e questo modo di agire,

Che spesso è automatico,

Quindi non ce ne rendiamo neanche conto,

Lo facciamo senza neanche pensarci,

Soprattutto se abbiamo la sveglia sul cellulare,

Ti priva di tantissime energie preziose che potresti veramente utilizzare in maniera completamente diversa e quindi grazie ad una morning routine sei in grado proprio di creare questo cuscinetto,

È uno spazio che è privo di negatività,

Nel quale puoi entrare diciamo soft,

Una sorta di atterraggio soft nella tua giornata,

Nella tua pace interiore e in questo modo puoi anche ad esempio attingere al tuo potere creativo,

Che sappiamo la mattina è molto più presente,

Molto più forte che magari alla fine della giornata e quindi è veramente il regalo più grande che puoi fare a te stessa,

Quello di iniziare in maniera proattiva come iniziare la tua giornata,

Scegliendo gli impulsi di cui hai bisogno,

Quelli che ti fanno bene e quelli che aumentano invece di diminuire la tua energia e quindi puoi prenderti la responsabilità veramente del tuo benessere fisico e mentale quando fai di te stessa la tua priorità puoi veramente essere sicura che proprio la magia anche di ogni inizio giornata diventa veramente solo il tuo e i benefici della morning routine sono alcuni ne ho già nominati,

Chiaramente iniziare la giornata in modo proattivo iniziare la giornata con chiarezza attingendo al tuo potere creativo,

Ti alzerai con entusiasmo quindi addirittura non vedendo l'ora che inizia un altro giorno,

Cosa che per alcune persone non sembra possibile ma con l'amore in routine veramente è possibile sarai più motivata,

Sarai più produttiva,

Più grata,

Più soddisfatta in tutte le aree della tua vita e se vuoi iniziare la tua giornata piena di energia con una morning routine guidata da me,

Perché appunto sai che sei una persona che dice no,

Se io non ho degli impulsi dall'esterno non sono in grado di fare da sola,

Basta andare sul mio sito giusivalentini.

Com e puoi veramente trovare i migliori esercizi innanzitutto gratuiti sulla mia morning routine che ho condiviso con te ma appunto solo nel modo cioè l'unico modo per mandarti questi impulsi è quello di mandarti appunto dei link tramite email,

Basta iscriverti è veramente gratuito sul mio sito giusivalentini.

Com condivido qua per dieci modi in cui puoi iniziare la tua morning routine,

Dopo che dici sì sì ma come si fa questa cosa,

Ok può essere veramente molto semplice cioè puoi iniziare veramente dal lavarti i denti tu dici ma stai scherzando cioè mi stai veramente dicendo di lavarmi i denti,

Sì anche io inizio la mia giornata ad esempio lavandomi i denti perché la bocca quando è fresca,

Quando è pulita è già una sensazione completamente diversa e poi considera che durante la notte nella tua bocca si moltiplicano germi e batteri che vuoi eliminare non li vuoi bere quindi la prima cosa che fai la mattina non è bere acqua ma è pulire i denti e pulirti la lingua e già questo ti dà una sferzata di freschezza,

Poi dopo puoi bere un bicchiere d'acqua e la prima cosa da fare sarebbe appunto quella tiepida perché lo stomaco,

Il caffè a stomaco vuoto per quanto mi riguarda è veramente tremendo cioè se soffri di problemi allo stomaco se hai dei bruciori nello stomaco può darsi che venga dal caffè a stomaco vuoto sono non lo so almeno 20 anni che non bevo più il caffè a stomaco vuoto Non ho più avuto nessun tipo di riflusso o di acidità di stomaco o difficoltà di digestione anche solo con questo minimo Accorgimento sappi poi che anche se sei convinta di avere bisogno del caffè per respirare per svegliarti no il caffè migliore è il respiro e nella mia morning routine che puoi trovare sul mio sito condivido con te degli esercizi di respirazione che sostituiscono completamente il caffè cioè tu non hai più bisogno del caffè la mattina a meno che tu non te lo voglia concedere perché ti piace perché è un momento di piacere ma non perché pensi di averne bisogno assolutamente perché altrimenti non è non sei capace di ragionare perché la respirazione è molto ma molto più importante del caffè se consideri che tutta la notte e la tua respirazione è stata molto corta e molto breve ti manca dell'ossigeno quindi con degli esercizi di respirazione semplicissimi che condivido con te nella morning routine non avrai più bisogno del caffè quindi cosa fai bevi un bicchiere d'acqua anche perché il nostro corpo trasuda mezzo litro d'acqua ogni notte quindi è fondamentale veramente reintegrare parte se non altro di questa perdita dei liquidi puoi dopo ad esempio bere un frullato di frutta e verdura che ne so magari la mattina hai molto appetito o non hai appetito non è detto che tu debba mangiare subito non è che caschiamo per terra se non beviamo il caffè o se non mangiamo qualche cosa puoi anche attendere di avere un pochino di fame e farti uno smoothie o un frullato di verdura e frutta Una mini ricetta la puoi trovare sul mio sito giusivanettini.

Com nel mio blog alla sezione appunto benessere trovi un articolo di blog sulla morning routine se non vuoi andare a cercarlo sappi che nel mio ebook che ho creato proprio completamente attorno alla morning routine che si intitola per la mattina tutto completamente dedicato alla mattina ci sono delle ricette meravigliose non solo per uno smoothie ma anche per un porridge che è velluto per il tuo stomaco cioè non vorrai più mangiare nient'altro la mattina se non lo smoothie,

Il happy daily smoothie che ti consiglio oppure l'happy daily porridge perché sono tutte e due delle ricette super basiche le fai in tre minuti e ti cambiano completamente veramente la mattina perché io caffè latte assolutamente eliminato per me è terribile mi sento stanca dopo averlo Dopo averlo bevuto il caffè latte è estremamente difficile da digerire per il nostro sistema digerente per il nostro apparato digerente quindi diciamo sei appena sveglia hai appena recuperato le tue forze e poi dai una botta di questo tipo al tuo corpo che deve poi come dire bruciare un sacco di energia per digerire quello che gli hai appena propinato che può essere quello i biscotti il pane marmellata eccetera Ti posso consigliare veramente di investire in per la mattina e di scoprire queste due semplicissime ricette dello smoothie e del porridge perché ripeto dopo che l'avrai fatto non vorrai colazionare con nient'altro Pratica la gratitudine questo è fondamentale anche perché se ci focalizziamo sempre su quello che ci manca allora ci mancherà sempre qualche cosa e questo non significa che non vogliamo migliorarci ma possiamo riconoscere ogni singolo giorno il privilegio incredibile nel quale siamo in grado di vivere nel mondo e nel momento storico nel quale stiamo vivendo anche se non ci sono situazioni semplici e queste ci saranno sempre ma possiamo sempre essere grati ogni mattina anche solo per un attimo Puoi calmare la mente con la meditazione che è una cosa che io faccio sempre spesso la faccio ancora a letto con gli occhi chiusi l'importante è che come dire mi alzi e quindi mi metta seduta per non riaddormentarmi ad esempio se ci sono delle mattine in cui mi sento particolarmente stanca e un sacco di meditazioni le trovi anche nella morning routine che ti che condivido con te appunto sul mio sito Esprimi un'intenzione per la giornata può aiutarti a focalizzarti in ogni momento in cui ti dimentichi diciamo della tua intenzione può essere una parola o una frase Con la quale appunto parti con intenzione inizi con intenzione la tua giornata quindi vivi la tua giornata e prendi decisioni basate sulla tua intenzione e non sul caso o sulla reattività muovi il corpo questo è fondamentale fai anche solo un pochino di stretching fai un ballo fai un po di yoga fai uno degli esercizi che ti propongo io con la morning routine e vedrai che Che cambieranno veramente e che cambierà completamente il tuo umore anche se ti sarai sbagliato tra virgolette con il piede sbagliato sappi che con cinque minuti di Di esercizio che puoi fare insieme a me ti cambia completamente l'energia Della giornata se hai qualche minuto in più leggi alcune pagine di un libro che ti piace che è motivante tra l'altro sul mio sito Quando ti iscriverai per ricevere la morning routine condivido con te anche un stato gratuito del mio e-book happy daily per la mattina che è focalizzato completamente sulla positività quindi Anche questo diciamo può essere parte della tua morning routine Potresti praticare la scrittura libera e come farla è semplicissimo lo trovi nel video gratuito che ti mando se ti iscrivi alla morning routine E poi magari prenditi cinque minuti per organizzare la tua giornata e definire magari gli obiettivi i compiti più importanti della giornata Quindi anche questo ti aiuterà a focalizzarti sulle cose che vuoi realizzare e non farti distrarre Io ti ringrazio moltissimo per avermi Ascoltata fino a qui se vuoi iniziare da domani e non One day ma day one cioè quindi domani vuoi iniziare con la tua morning routine sappi che Ti aspetto sul mio sito giusivalentini.

Com per partire da subito con esercizi semplici Brevi che puoi fare in ogni momento della tua giornata soprattutto Quando ti sei svegliata quindi se sei adesso curiosa e dire no ma io non voglio aspettare domani mattina voglio iniziare subito con questo Con questo esercizio puoi iscriverti anche se è pomeriggio o se è sera e puoi già dare un'occhiata a quelli che sono gli esercizi Appunto sul mio sito giusivalentini.

Com quindi io ti aspetto ciao ciao e alla prossima Sottotitoli creati dalla comunità Amara.

Org

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Grazie !!! E che bella la tua voce, credo sia una caratteristica fondamentale perché ho scelto di seguirti e non vedo l’ora di affrontare la mia morning routine 😊

grazie mille per la tua guida!