Una Semplice Pausa

Una semplice pausa. Stacca. Fermati. Rigenerati.

Per qualche minuto, non devi fare o risolvere nulla. Devi solo fermarti un istante e sentire che sei vivo. Sentire il cuore che batte. La pelle che respira. Un momento per riposare, per ritrovare energia, per tornare a te. Una pausa, semplice come un respiro, per ripartire con una ritrovata energia.

Transcript

Una semplice pausa.

Inizia prendendoti il tempo per trovare una posizione comoda per il tuo corpo.

Puoi chiudere gli occhi o tenerli leggermente aperti.

La tua schiena è dritta e le spalle sono rilassate.

Oggi impariamo la pratica della semplice pausa.

Inizia facendo un'inspirazione completa.

E una lunga espirazione.

Fai attenzione a cosa succede se semplicemente ti fermi.

A cosa succede se stai fermo?

Calmo e presente nel qui e ora.

Potrebbero emergere pensieri,

Sensazioni fisiche,

Suoni.

Concentrati semplicemente su cosa significa essere vivo in questo preciso istante.

Non fare nulla.

Semplicemente.

Ogni volta che ti accorgi che la tua mente è altrove,

Fermati.

Continua questa pratica ancora per un po'.

Prima di terminare la pratica,

Fai un'inspirazione profonda.

E una lunga ispirazione.

Un consiglio pratico.

Prova a integrare quello che abbiamo appena fatto con ciò che segue.

Quando inizi una nuova attività oggi,

Magari un incontro di lavoro oppure un pasto,

Fermati e pratica un minuto di silenzio.

Concediti di fare una pausa e di essere più presente durante l'attività in cui sarai impegnato.

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Grazie Monica per questa meditazione, anche per i consigli che dai.