Pebble Meditation

Traduzione in italiano della meditazione Pebble Meditation di Thich Nhat Hanh. In pochi minuti si può acquisire rilassamento, centratura, e calma interiori.

Transcript

Pebble meditation o meditazione del sassolino scelgo quattro sassolini e ognuno rappresenterà quattro immagini diverse un fiore una montagna un lago lo spazio mi siedo in una posizione comoda e confortevole la schiena è dritta ma non rigida posso stare seduto a gambe incrociate per terra o semplicemente su di una sedia il mento è leggermente rivolto verso lo sterno in modo che le vertebre cervicali si allineino con quelle dorsali e porto l'attenzione ai punti del corpo che entrano in contatto con la superficie che mi sostiene momento dopo momento rivolgo la mia consapevolezza al respiro e al punto del mio corpo dove sento maggiormente il mio respiro in questo momento l'aria entra l'aria esce in un ciclo naturale di ispirazione e di ispirazione con il primo sassolino mi ricordo che sono fresco come un fiore io so di essere un essere umano e gli esseri umani sono anche fiori fiori di questo pianeta e qualche volta noi ce ne dimentichiamo ci dimentichiamo che siamo dei fiori e cresciamo secchi quindi desidero ricordare a me stesso che sono un fiore così questo sassolino rappresenta un fiore fresco inspiro mi sento fresco espiro sono un fiore con il secondo sassolino mi ricordo della mia stabilità e della mia solidità che posso offrire ai miei fratelli e alle mie sorelle e alla mia comunità sappiamo che ognuno di noi ha la capacità di essere solido e stabile come la montagna solido nella mente nelle emozioni nelle sensazioni e nell'amore quindi desidero ricordare a me stesso che voglio essere una solida fondamenta per i miei fratelli e le mie sorelle per i miei amati e la mia comunità inspiro mi sento solido espiro sono una montagna il terzo sassolino rappresenta l'acqua e la calma io so che la mia mente può riflettere tutti i miei pensieri le mie azioni e la mia ansia e quando la mia mente è calma e ferma può riflettere cosa sta veramente accadendo cosa sta accadendo dentro di me ed attorno a me proprio come il lago quando è calmo e rifletta esattamente cosa c'è attorno come le montagne gli alberi le nuvole o anche il cielo azzurro io desidero praticare come quel lago inspiro acqua calma espiro rifletto con il quarto sassolino rappresenta lo spazio lo spazio che è in me e attorno a me spazio che posso offrire a me stesso e ai miei amici alla mia famiglia a coloro che mi stanno vicino lo so io sono consapevole che ognuno ha bisogno di spazio dentro di sé e attorno a sé perciò io desidero offrire a me stesso lo spazio e anche offrire ai miei amici e ai miei familiari e ai miei cari lo spazio che loro hanno bisogno affinché possano essere liberi inspiro sento spazio dentro di me e attorno a me espiro sono libero

Reviews

Sto imparando Italiano e questa meditazione è molto calmante e bella. Grazie!

Mi piace molto!! Grazie 🙏

Grazie 🙏 🙏 🙏

meditazione molto efficace ! grazie

Meraviglioso già ripetuta più volte 🙏🏻

Molto bello il legame tra le immagini proposte e le sensazioni! Anche la voce e gli uccellini in sottofondo :)

Eccellente per trovare centratura

Molto interessante. Grazie

Bellissima! Buongiorno a tutti 🌸

Belli i sassolini

Fantastica. Non pensavo esistesse una cosa del genere

Grazie
Molto bella
Mi sento libero

That was an interesting experience...

Molto bella!!!! Grazie

Versmente un ottimo lavoro. Complimenti

Gracie! Mi place in Italian!😉