Inizio

C’è sempre un inizio: l’inizio della giornata, della settimana, della scuola, di un lavoro, di un compito di una relazione… Ci capita spesso di iniziare qualche attività e fare fatica a livello emotivo, le nostre aspettative, i giudizi… A volte siamo eccitati, altre impauriti,... Una pratica per iniziare, dando spazio alla motivazione che ci porta e sostiene nella pratica e nella quotidianità.

Transcript

Mettiamoci in una postura comoda e dignitosa per la nostra pratica,

Possiamo stare seduti su un cuscino o per terra,

Seduti su una sedia oppure sdraiati e portiamo l'attenzione al nostro corpo,

Come sono disposti i nostri piedi e le nostre gambe,

Come si dispone la nostra colonna vertebrale,

Come ci solleviamo con il tronco nella verticalità,

Sentiamo le spalle,

Le braccia e le mani e appoggiamo braccia e mani sulle gambe oppure in grembo,

Andiamo poi a sentire la nostra testa,

Il collo,

La testa che si solleva nella verticalità dove la parte più alta del capo è come se volesse andare verso il cielo appesa a un filo,

La bocca,

Le labbra dischiuse in un leggero sorriso,

La lingua che si appoggia dolcemente al palato,

Gli zigomi e le guance che si rilassano,

Gli occhi che possono essere chiusi gentilmente o leggermente aperti per fare filtrare un poco di luce,

Sentiamoci nella nostra postura dove il corpo,

La parola e la mente si possono fermare.

Ora portiamo l'attenzione al nostro respiro,

La nostra ancora,

Il respiro ci porta qui nel momento presente,

Possiamo sentirlo nelle narici oppure nel torace o nell'addome,

Fermiamoci ad ascoltarlo e se mentre ascoltiamo il nostro respiro arrivano pensieri,

Sensazioni,

Suoni,

Rumori accogliamoli,

Prendiamone atto e torniamo ad ascoltare il nostro respiro,

Se arrivano distrazioni le notiamo con gentilezza e le lasciamo andare.

Pongo questa domanda,

Come mai sono qui seduto,

Seduta,

Come mai ci troviamo qui seduti,

Straiati,

In questo momento,

Qual è la mia motivazione per questa pratica,

Per questa attività,

Qual è la motivazione per quello che sto andando a fare in questa giornata,

Mi prendo quindi un tempo e uno spazio per cercare la mia motivazione,

Per trovarla,

Una motivazione profonda,

Nobile sul perché sto per iniziare questa attività o sul perché sono qui in questo momento,

In questa pratica e lascio che questa motivazione mi sostenga e mi accompagni per tutto il resto della pratica,

Se vorrò stare ancora sul mio respiro,

Sulla mia consapevolezza o che mi accompagni e mi sostenga nella mia attività,

Nella mia giornata,

Nel compito che mi sto apprestando a fare,

Trovo la mia motivazione e dopo che ho trovato la motivazione che mi accompagnerà,

Ritorno a portare la mia consapevolezza e attenzione sul mio respiro,

Accogliendo suoni,

Rumori,

Pensieri,

Distrazioni e lasciandoli andare con gentilezza amorevole,

Riportandomi all'attenzione del mio respiro.

Buona giornata,

Buon compito e attività che ti stai apprestando a fare nella tua quotidianità.