Riflessioni - 07 Sette Pilastri Mindfulness: Fiducia

Fiducia in sè stessi e negli altri rappresenta, fra i Sette Pilastri della Mindfulness, il punto di partenza fondamentale per costruire una vita piena e consapevole.
Sulla Fiducia si basano i nostri comportamenti, le nostre scelte e decisioni e, senza questo requisito, le nostre relazioni interpersonali sono spesso difensive per il timore di incontrare delle delusioni.
Ma la Fiducia in noi stessi si fonda su un altro aspetto complementare: l'autostima, cioè la conoscenza oggettiva delle nostre qualità e dei nostri limiti.
Una buona autostima permette di avere fiducia in sé stessi, di pensare in modo autonomo e di agire con maggiore libertà, rendendo autentici i rapporti con gli altri e permettendoci di sentirci realizzati.

Transcript

Benvenuta,

Benvenuto.

I sette pilastri della Mindfulness rappresentano il sostegno portante della pratica e corrispondono ai valori che ispirano l'atteggiamento mentale e,

Di conseguenza,

I comportamenti consapevoli che intendiamo adottare nella nostra vita di ogni giorno,

Nelle decisioni da prendere e nella gestione delle nostre relazioni interpersonali.

Questi principi di vita,

Che spesso scopriamo essere un po' diversi da quelli che abbiamo interiorizzato e sono diventate ormai delle abitudini inconsapevoli,

Costituiscono una vera e propria rivoluzione mentale.

Non sono sempre facili da apprendere,

Ma sicuramente conducono ad un'esistenza più piena,

Armoniosa e serena.

Puoi approfondire questo argomento nel corso 7 pilastri Mindfulness per una mente serena,

Di prossima pubblicazione.

In questa traccia prendiamo in esame il pilastro fiducia.

Autostima e fiducia in se stessi non sono sinonimi,

Bensì due aspetti complementari su cui ogni essere umano costruisce le solide basi della sua personalità,

Delle sue decisioni ed è ciò che determina l'efficacia delle sue azioni,

Come dicevamo.

L'autostima è la piena e oggettiva consapevolezza di sé che deriva dalla conoscenza dei talenti ma anche dei limiti che ci caratterizzano.

Si potrebbe definire come un vero e proprio inventario di se stessi,

Da tenere sempre aggiornato man mano che nuove esperienze di vita ci mettono alla prova e quindi ci danno la possibilità di crescere,

Di cambiare e di arricchirci.

La fiducia in se stessi invece dipende dal grado di conoscenza di se stessi e quindi dall'autostima oggettiva di cui ho detto poco fa ed è questo che ci fa dire un sì quando sentiamo di avere le risorse adeguate oppure un no quando siamo consapevoli delle nostre eventuali carenze di fronte a qualsiasi scelta.

Autostima e fiducia in se stessi sono aspetti che dipendono dal grado di autenticità e di assertività che esprimiamo attraverso la nostra comunicazione interpersonale,

Ma spesso la vita adulta è fatta soprattutto di ruoli,

Di apparenza,

Di comportamenti che seguono le regole di quanto ci è stato inculcato da bambini,

Nei contesti educativi familiari,

Scolastici e sociali nei quali abbiamo dovuto,

Nonostante noi,

Conformarci a molte regole.

Il tutto a discapito della spontaneità che spesso viene considerata inopportuna o addirittura sconveniente e la spontaneità repressa goccia a goccia può avere creato delle sofferenze dentro di noi,

Possiamo aver assimilato un'idea di noi di inadeguatezza o addirittura di incapacità in determinate situazioni.

Anziché essere stati educati a riconoscere le nostre qualità,

Possiamo aver ricevuto messaggi nella nostra infanzia che ci hanno fatto pensare di essere meno bravi in qualcosa o addirittura in più cose.

Crescendo,

Quelle ferite non sono guarite,

Ma anzi ci hanno fatto assumere comportamenti difensivi che possono avere anche assunto la forma dell'aggressività oppure dell'atteggiamento rinunciatario al contrario,

Ma che sempre ci hanno fatto indossare delle maschere,

Maschere che servono per nascondere il nostro autentico sentire.

Invece è proprio l'autenticità che ci permette di ritrovare la leggerezza e la spontaneità dell'infanzia.

Ci permette di accettarci per come siamo e di conoscere senza false modestie le nostre qualità,

I nostri talenti e prendere consapevolezza dei miglioramenti che possiamo decidere per continuare a crescere,

Ad evolvere,

Per essere sempre persone migliori.

Se vuoi coltivare la fiducia in te stessa,

In te stesso e negli altri,

Puoi iniziare ricontattando il tuo bambino anteriore.

E a questo proposito ti suggerisco le mie tracce di meditazione,

La prima è guarire il bambino interiore e l'altra ha il titolo meditazione per la fiducia in se stessi.

Ma per cominciare voglio condividere con te questo racconto della tradizione buddhista che sono sicura saprà ispirarti.

Il titolo è Dialogo con il maestro.

In un piccolo villaggio,

Ai piedi di una montagna,

Viveva un saggio maestro buddista,

Noto per la sua profonda saggezza e tranquillità.

Un giorno un giovane allievo,

Turbato da dubbi e incertezze,

Si avvicinò al maestro con una domanda che pesava sul suo cuore.

Maestro,

Disse l'allievo con voce esitante,

Come posso sviluppare maggiore fiducia in me stesso?

Il maestro guardò l'allievo con occhi pieni di comprensione e lo invitò a sedersi accanto a lui sotto l'ombra di un grande albero di ciliegio in fiore.

Inizia con l'osservare questo albero,

Disse il maestro indicando il ciliegio.

Ogni primavera,

Senza dubitare,

Fiorisce,

Fiducioso che i suoi fiori troveranno la loro strada verso il sole.

L'allievo ascoltò attentamente,

Cercando di cogliere significato nascosto nelle parole del maestro.

Il ciliegio,

Continuò il maestro,

Non si preoccupa di ciò che accadrà domani o se i suoi fiori saranno i più belli,

Semplicemente fiorisce,

Esprimendo la sua vera natura.

Così anche tu,

Giovane amico,

Devi fidarti della tua natura innata e lasciare che si esprima liberamente.

L'allievo riflette su queste parole ma ancora sentiva un peso nel suo cuore.

Ma maestro,

Come posso fidarmi di me stesso quando sento tanta incertezza dentro di me?

Il maestro sorrise dolcemente.

L'incertezza è come il fiume che scorre in fondo alla valle,

È sempre in movimento,

Sempre cambiante.

Ma se osservi attentamente,

Vedrai che,

Nonostante i suoi molteplici percorsi,

Il fiume sa sempre dove sta andando.

La tua fiducia in te stesso è come quel fiume.

Anche se a volte ti senti incerto,

Dentro di te c'è una direzione,

Un percorso che è giusto per te.

Per aiutare l'allievo a comprendere meglio,

Il maestro propose una passeggiata nel bosco.

Camminarono in silenzio,

Osservando la natura che li circondava.

Il maestro indicò gli uccelli che volavano liberamente nel cielo.

Guarda quegli uccelli,

Disse,

Non si preoccupano di cadere perché hanno fiducia nelle loro ali.

Così come gli uccelli si affidano alle loro ali,

Anche tu devi affidarti alle tue capacità e al tuo cuore.

L'allievo ascoltò e un senso di pace iniziò a scorrere dentro di lui.

Maestro,

Chiese l'allievo,

Come posso mantenere questa fiducia quando torno alla mia vita quotidiana,

Piena di sfide,

Piena di incertezze.

Il maestro si fermò e raccolse una foglia caduta sulla terra.

Ogni giorno ricordati di questa foglia,

Disse porgendola all'allievo.

Anche se cade dall'albero,

Trova il suo cammino verso la terra,

Nutrendola.

La tua fiducia è simile,

Anche nei momenti di caduta ti guiderà verso il tuo vero scopo.

Ricorda di essere presente in ogni momento,

Di ascoltare il tuo cuore e di accettare con gentilezza i tuoi dubbi,

Come faresti con un vecchio amico.

Con queste parole il maestro rimandò l'allievo al suo viaggio.

L'allievo,

Ora con un nuovo senso di scopo e di fiducia,

Sentì di aver trovato una preziosa saggezza nelle semplici parole del suo maestro.

Ogni giorno,

Guardando la foglia,

Ricordava di fidarsi del cammino che il suo cuore gli indicava,

Come l'uccello si fida delle sue ali e il ciliegio dei suoi fiori.

E così,

Passo dopo passo,

L'allievo trovò la sua strada,

Fiducioso e sereno.

Namaste