Respirazione Completa per Calmarsi Subito
by Nicolò Mazza
Una breve pratica di respirazione completa (yogica) per calmare il sistema nervoso e ritrovare stabilità. In meno di un minuto, accompagno il respiro tra addome, petto e parte alta, per creare più spazio e presenza nel corpo. Puoi usarla nei momenti di stress, agitazione o quando senti il bisogno di rallentare.
Trascritto
Pratichiamo insieme una delle tecniche base della respirazione consapevole,
Ovvero la respirazione completa yogica.
È una tecnica profonda ed equilibrante che serve per calmare la mente,
Ossigenare meglio il corpo e riportarti in uno stato di presenza mentale.
Pratichiamola assieme.
Schiena dritta.
Chiudi gli occhi se vuoi.
Inspiriamo lentamente,
Prima dall'addome.
Poi dal tuo racce.
E poi dalla parte alta del petto.
Ispiriamo lentamente,
Prima dalla parte alta del petto,
Poi il tuo racce.
Il polvatome.
Ecco,
Questo è il ciclo.
Praticalo con calma fino a tre minuti e dimmi come ti senti.
Incontra il tuo insegnante
