La pioggia che rigenera

Chiudi gli occhi e lascia che una pioggia leggera e fresca ti avvolga. Ad ogni inspiro, le gocce portano leggerezza e freschezza, ad ogni espiro lasci che si sciolga tutto ciò che non ti serve più, tensioni, pensieri accumulati, energia stagnante.
Ti accompagno in questa pratica guidata di centratura e visualizzazione, per ritrovare energia e sentirti rigenerato, come dopo una pioggia che lava via ogni cosa e lascia l'aria pulita.

Transcript

Troviamo una posizione comoda per iniziare,

Cerca una posizione che sia sostenibile per qualche minuto e ti consenta di avere il respiro che fluisce libero.

Senti proprio l'aria che può entrare dalle narici,

Attraversare il corpo e poi puoi riuscire.

Prenditi un momento per capire che sei arrivata.

Ti stai connettendo con il corpo,

Con il respiro.

Oggi faremo una meditazione con una parte di visualizzazione.

Se vogliamo dare un titolo,

Possiamo chiamarla La pioggia che libera.

Questa idea di una pulizia,

Di qualcosa di fresco che ci sostiene,

Ci purifica.

Inizia percependo l'ambiente che ti circonda,

I suoni,

I profumi.

Magari anche se con gli occhi chiusi percepisci la luce,

I colori.

E poi.

.

.

L'aria che entra dalle narici attraverso il tuo corpo.

E poi fuoriesce.

Aria che ti muove,

A ogni inspiro ti espande.

Ogni espiro ammorbidisci e lasci andare.

Immagina ora di trovarti.

Sotto la pioggia.

Una pioggia fresca,

Rigenerante.

Percepisci le gocce che scivolano sul tuo corpo.

Perché scivolano anche.

.

.

Nel mondo attorno a te.

Dove sei.

Sì.

In una via conosciuta,

Se in un bosco,

Se arriva al mare.

Visualizza queste gocce fresche.

Ti rigenerano,

Che ti nutrono.

Non è una pioggia pesante.

Leggera e purificante.

Ispira e senti.

L'acqua che ti tocca,

Ti accarezza.

Espira e lascia che l'acqua porti via ogni accumulo,

Ogni energia ristagnante.

Inspiri e percepisci il fresco rigenerante.

Espiri,

Lasci andare quello che viene lavato via.

E respiro dopo respiro,

Lava via ciò che è rimasto troppo a lungo fermo.

Concediti di smettere di essere forte per tutti.

Concediti di stare in modo sano in questo momento,

Rigenerante.

Ogni goccia scioglie tensioni,

Scioglie vecchi pensieri,

Accumuli.

Emozioni trattenute troppo a lungo.

Stai senza bisogno di aggiungere nulla.

Come quando fai una doccia e ti spogli dai vestiti sporchi,

Dai condizionamenti della giornata.

Questa pioggia rinfrescante e rigenerante ti porta pulizia,

Rinnovamento.

Cepisci la connessione con la natura.

Posto in cui sei.

Qui hai deciso di.

.

.

Visualizzarti in questo momento.

Ti sostiene.

È liberté.

Ne rimane ancora qualche momento.

All'inspiro.

Senti la freschezza rigenerante.

All'espiro,

Lasci andare.

Quello che si era accumulato ma che non serve più.

Respiro,

Dopo respiro nota cosa cambia in te.

Si rigenera.

Cosa si alleggerisce?

E porta l'attenzione al tuo corpo.

Tuo respiro,

Alle tue sensazioni.

Visualizza il respiro come un flusso che dalla base risale lungo la colonna fino alla sommità del capo.

E poi dalla sommità del capo ridiscende espirando.

Accompagnato da questa Pioggia purificatrice,

Il tuo respiro ti rigenera.

Ogni inspiro dalla base risali.

Ogni espiro dalla sommità del capo ritorna alle tue fondamenta,

Alla tua base.

Buona.

Lentamente torno a spostare.

La tua attenzione,

La tua consapevolezza all'ambiente che ti circonda.

Lascia che i tuoi sensi vengano catturati o sollecitati.

Percepisci suoni,

Profumi,

Colori.

Percepisci sulla pelle.

Temperatura dell'ambiente che ti circonda,

Ma con questa nuova rigenerazione,

Con questa nuova consapevolezza.

Con questa leggerezza.

Purificante.

Espandi oltre.

Tua sensazione,

La tua attenzione,

La tua percezione.

Esci dalla stanza in cui sei,

Ma percepisci dall'esterno.

Suoni,

Umori,

Colori,

Profumi.

Accepisci il pulsare della vita che ti circonda.

Ed estendi ulteriormente anche dove i tuoi sensi non possono arrivare.

Della città in cui ti trovi.

E ancora oltre.

Questo senso di connessione,

Di stabilità,

Di purificazione.

E quando.

.

.

Ti senti pronto,

Pronto.

Lentamente inizia a ritornare.

Tuo corpo.

Puoi iniziare riaprendo gli occhi oppure portando piccoli movimenti.

Per le spalle,

Le mani.

Solo quando senti che è il momento allora riapri gli occhi e ritorni.