Il Viaggio Dentro Di Te – I Sette Chakra: Svadhisthana

Svadhisthana – Il risveglio delle emozioni
Una meditazione dedicata al secondo chakra, Svadhisthana, il centro energetico associato alle emozioni, alla creatività e al fluire della vita.
Attraverso il respiro e la visualizzazione guidata, sarai accompagnato in uno spazio interiore di ascolto, per accogliere ciò che senti, ritrovare il contatto con la tua sensibilità e lasciare andare ciò che ostacola il tuo naturale fluire.
Concediti questo momento per sciogliere le tensioni, risvegliare la tua energia creativa e ritrovare una relazione più armoniosa con te stesso e con le tue emozioni.
Lascia che tutto possa fluire, senza giudizio, con dolcezza e presenza.
Respira. Accogli. Fluisci.

Transcript

Trova una posizione comoda.

Seduta o distesa.

Nella quale il tuo corpo possa rilassarsi.

Lascia che le mani riposino dolcemente e concede agli occhi di chiudersi,

Se ti fa sentire a tuo agio.

Porta l'attenzione al respiro.

Inspira lentamente.

Ed espira senza sforzo.

Non devi cambiare ciò che senti.

Né cercare di raggiungere uno stato particolare.

Qualche minuto puoi semplicemente ascoltarti.

Nota come stai oggi.

Forse ti senti tranquillo.

Forse si stanca.

Forze dentro di te.

Convivono emozioni diverse.

Qualunque sia il tuo stato d'animo,

Non c'è nulla da correggere in questo momento.

Iniziare proprio da qui.

Porta ora l'attenzione alla zona del bacino.

Fianchi.

E alla parte inferiore dell'addome.

Lascia che il respiro raggiunga dolcemente questa regione.

Senza forzarlo e senza cercare di gonfiare il ventre.

Percepisci il movimento naturale del corpo mentre inspiri ed espiri.

Se sei distesa e ti senti a tuo agio,

Puoi piegare le ginocchia appoggiando i piedi a terra.

Con molta delicatezza lascia che il bacino compia un piccolo movimento La parte bassa della schiena si avvicina leggermente al pavimento e poi ritorna alla sua posizione naturale.

Movimento lento e poi una pausa.

Ancora una volta.

Soltanto se ti è confortevole.

Non serve arrivare lontano.

Non serve a fare di più.

Se preferisci rimani semplicemente immobile e osserva le sensazioni che attraversano il corpo.

Ora rilassa il bacino.

Le cosce e l'addome.

Immagina che insieme ai muscoli,

Anche il bisogno di trattenere tutto,

Possa allentarsi un poco.

Nelle tradizioni yogiche,

Svadistana è il secondo Chakra ed è associato simbolicamente all'elemento acqua,

Al mondo delle emozioni,

Alla sensibilità e alla creatività.

Immagina ora di trovarti davanti a una distesa d'acqua tranquilla.

Potrebbe essere un lago al mattino.

Un fiume che scorre dolcemente o il mare in una giornata serena.

Non importa quale immagine emerga.

Osserva solo l'acqua.

A vostra immobile.

Quasi uno specchio.

Altre volte si intrespa.

Incontro ossacole Cambia direzione.

E continuo il suo percorso.

L'acqua non rimane sempre uguale.

Eppure,

In ogni suo movimento,

Conserva la propria natura.

Immagina ora una luce arancione,

Calda e delicata.

Riflessa sulla superficie dell'acqua.

Ogni respiro lascia che questo colore ti accompagni nella zona del basso ventre e del bacino.

Non devi necessariamente visualizzarlo con chiarezza.

Puoi semplicemente percepirlo come un simbolo di vitalità,

Calore e movimento.

Respira.

E concediti di essere presente.

Proprio come sei.

Ora,

Osserva l'acqua mentre scorre davanti a te.

Immagina che rappresenti il movimento della tua vita anteriore.

Le emozioni arrivano.

Il cambio di intensità.

E talvolta lasciano spazio a sensazioni nuove.

Non sempre possiamo scegliere ciò che proviamo.

Possiamo però imparare,

Poco alla volta,

A riconoscere quello che sentiamo senza giudicarci.

Se emerge tristezza,

Puoi riconoscerla.

Se emerge gioia,

Puoi concederti di assavorarla.

Se senti rabbia,

Paura o confusione.

Puoi osservare queste sensazioni senza dover agire immediatamente.

Non sei obbligata a trattenere tutto.

E non sei obbligata a liberarti di tutto subito.

Puoi semplicemente fare spazio.

Immagina ora che l'acqua accolga le piccole foglie che cadono sulla sua superficie.

E lo rispinge e accompagna per un tratto del cammino.

Lasciando che proseguano il loro viaggio.

Anche tu puoi imparare ad accompagnare le tue emozioni.

Ascoltando ciò che hanno da mostrarti,

Senza lasciare che decidano ogni tuo passo.

Fai un respiro lento.

E chiediti interiormente che cosa sto sentendo davvero in questo momento.

Non cercare una risposta giusta.

Rimani in ascolto.

Lasciando che emerga soltanto ciò che ti senti pronta ad accogliere.

Ora porta l'attenzione a un altro aspetto dell'acqua.

La sua capacità di nutrire e rendere possibile la crescita.

Pensa quante volte nella vita quotidiana siamo concentrati su ciò che dobbiamo fare,

Risolvere.

Offrire agli altri.

E quante volte invece ci concediamo semplicemente di ricevere?

Ricevere una carezza.

E godere di un momento di riposo.

Ascoltare una musica che ci emoziona.

Creare qualcosa senza dover dimostrare nulla provare piacere nelle piccole cose.

Senza sentirci in colpa.

La nostra sensibilità non deve essere sempre trasformata in una soluzione o in un aiuto per qualcuno.

Può essere anche uno spazio tutto nostro.

Uno spazio nel quale sentire,

Immaginare,

Desiderare,

E lasciare nascere qualcosa di nuovo.

Domandati Che cosa mi fa sentire viva e a cui vorrei concedere più spazio nella mia vita?

Forse è una passione che è trascurato.

Forse è il desiderio di dedicarti del tempo.

Forse il bisogno di ascoltare ciò che desideri,

Senza giudicarlo immediatamente.

Non devi prendere decisioni adesso.

Ti basta riconoscere ciò che si muove dentro di te.

Lascia che l'immagine dell'acqua diventi lentamente più tenue.

Porta nuovamente l'attenzione al bacino,

All'addome e al respiro.

Senti il corpo sostenuto dalla superficie sotto di te.

Immagina che la luce arancione rimanga presente.

Come un piccolo calore interiore che accompagna il tuo ritorno.

Se lo desideri,

Ripeti mentalmente queste parole.

Mi concedo di sentire.

Posso accogliere le mie emozioni senza giudicarmi.

Non devo controllare ogni movimento della vita.

Posso ricevere,

Creare e lasciarmi sorprendere.

Mi concedo di fluire,

Rispettando i miei tempi e i miei confini.

Fai un respiro un po' più profondo.

Muovi delicatamente le dita delle mani e dei piedi.

Percepisci nuovamente lo spazio intorno a te e quando ti sentirei pronta,

Riapri gli occhi.

Porta con te un'immagine semplice.

Quella dell'acqua che continua il suo cammino.

Adattandosi senza perdere la propria natura.

Non devi essere sempre forte.

Non devi avere sempre tutto sotto controllo.

Puoi imparare ad ascoltare ciò che senti.

Concederti momenti di piacere e lasciare spazio alla creatività.

Movimento alla volta un'emozione alla volta.

Con la libertà di essere in trasformazione.

Grazie per esserti dedicato a questo spazio.