Mindfulness Per Il Ritorno A Casa Dal Lavoro

Non portarti l’ufficio in salotto. Un piccolo rituale di transizione per lasciare i pesi della giornata sullo zerbino e varcare la soglia di casa con una pelle nuova. Pochi minuti per disconnettersi dal dovere e riconnettersi con chi ami.

Transcript

Fermati un istante prima di inserire la chiave nella toppa,

Senti i piedi piantati a terra,

Per un secondo visualizza tutte le cose fatte oggi come se fossero dei pesi che hai tenuto in mano,

Le mail,

Le conversazioni,

I problemi risolti e anche quelli irrisolti.

Espira forte dalla bocca come un sospiro di sollievo e mentre lo fai immagina di poggiare a terra tutti questi pesi,

Proprio lì vicino allo zerbino,

Non scappano rimarranno lì se proprio vorrai riprenderli domani ma per ora non ti servono,

Senti le braccia che diventano leggere,

Fai un respiro profondo dal naso,

Senti l'aria che arriva fino alla pancia,

Mentre inspiri pensa a chi vuoi essere dentro casa,

Una persona presente,

Calma,

Pronta a godersi il divano o una cena,

Non sei più il professionista,

Il dipendente o il guidatore,

Sei solo tu,

Ora tocca la maniglia,

Senti il metallo freddo sotto le dita,

Questo è il confine,

Oltre questa porta il tempo ha un ritmo diverso,

Entra,

Non accendere subito la tv,

Non guardare le notifiche,

Fai tre passi in silenzio e ascolta il suono della tua casa,

Sei tornato.