Meditazione per entrare in contatto con te stessa

Meditazione guidata sulla concentrazione all'ascolto. Attraverso il respiro andremo a rilassare il corpo, lasciando andare pensieri e preoccupazioni. Una meditazione che ti riporta in contatto con te stessa.

Transcript

Benvenute nella meditazione guidata di oggi,

Dove andremo a conoscere e ad entrare in contatto con il nostro corpo.

Quindi ora trova una posizione comoda,

Sediti con la colonna dritta o sdraiati,

Chiudi gli occhi e comincia a fare un bel respiro profondo e lascia andare con la bocca un leggero soffio.

Comincia a concentrarti sul tuo respiro,

Sulle tue sensazioni,

Sul tuo corpo ed ora resta in ascolto del luogo in cui sei,

Dove il tuo corpo è appoggiato e senti come tutto il corpo piano piano ad ogni respiro diventa sempre più pesante.

Focalizzati sulla testa e senti dove appoggia,

Rilassa ora il collo,

Lascia andare le spalle e lasciale cadere verso il basso,

Senti dove la colonna è appoggiata in questo momento,

Senti dove appoggia ora il bacino,

Le gambe e i piedi.

Fai un altro respiro profondo con la pancia ed espira piano piano con la bocca,

Soffiando via tutti i pensieri,

Tutti i problemi e tutte le preoccupazioni.

Lascia che il tuo respiro diventi fluido in tutto il corpo,

Lascialo andare,

Permetti a te stessa di rilassarti e di abbandonarti completamente in questa meditazione.

Porta l'attenzione su di te,

Senti come il corpo comincia a vibrare,

Anche se ti sembra di essere completamente immobile,

Il tuo corpo all'interno ogni giorno si evolve per te,

Respira e si nutre di tutte le energie che ti circondano.

Lascia ora che si ripulisca completamente da ogni energia tossica,

Pesante o negativa e se ti arrivano dei pensieri,

Non ti preoccupare,

Lasciali scorrere,

Osservali e torna ad ascoltare il tuo respiro,

Il tuo cuore e tutte quelle sensazioni che in questo momento ti circondano.

Anche la mente ha bisogno di riposarsi,

Quindi ora focalizzati sulla fronte e immagina di rilassare quella zona portando in quel punto il tuo respiro.

Prova a sentire se la testa comincia a diventare più leggera,

Più libera,

Come se il respiro che tu mandi in quel punto facesse spazio e pulizia al nuovo,

Pronto ad accogliere ciò che l'universo vuole regalarci.

Inspira e ti ispira facendo spazio nella tua mente,

Inspira ed espira,

Inspira ed espira lentamente.

Ora rilassa gli occhi,

Rilassa la mandibola e permetti all'energia di fluire,

Di liberarti e di ricaricarti.

Permetti a te stessa di ricevere il magnifico dono dell'ascolto,

Dell'ascolto interiore e del portare consapevolezza nella tua vita.

Osserva quello che si nasconde dentro al tuo cuore,

Togli le catene che ti hanno appesantito fino ad oggi e lasciati essere completamente te stessa,

Buona continuazione.