Lotusmeditation

Lotusmeditation am Morgen, mit Mudra und Musik. Stell dir vor, du sitzt frühmorgens an einem stillen Seeufer, der Morgennebel lichtet sich, erste Sonnenstrahlen glitzern auf der Wasseroberfläche. Vogelgezwitscher erklingt. Deine Hände heben und entfalten sich wie feine Lotusblüten zum Licht der Sonne, Wärme und Strahlen des Glücks fließen tief in dein Innerstes, nähren und öffnen dich für einen neuen Tag!

Musik: Merrin Karras|Chymera.

Transcript

Wähle eine bequeme Haltung im Sitzen oder im Liegen und wenn du in der Haltung angekommen bist,

Stimm dich mit einigen tiefen,

Entspannten Atemzügen langsam auf die Meditation ein.

Wenn du ruhig bist,

Bereit,

Angekommen,

Lege beide Hände auf der Höhe des Herzens aneinander.

Hund,

Weich,

Die Mitte,

So als hieltest du etwas ganz Zartes,

Kostbares in der Handmitte.

Spür,

Wie die Finger sich berühren,

Wo die Hände sich berühren und diese kostbare Handmitte.

Stell dir diese Kostbarkeit inmitten deiner Hände als Knospe einer Lotusblüte vor,

Kurz davor sich zu entfalten.

Spür die Knospe in der Mitte deiner Hände,

Dann lass deine Finger sich ganz allmählich öffnen.

Mittelfinger,

Zeigefinger,

Ringfinger bewegen sich langsam auseinander.

Kleiner Finger,

Daumen und Handwurzel bleiben verbunden.

Spür dieses sanfte Öffnen der Finger und in dieser Haltung,

Lass die Finger und die Handinnenflächen sich dem Himmel entgegen strecken,

Sich weiten,

Sich öffnen.

Spür dieses sanfte Weitwerden,

Die Öffnung und stell dir vor,

Wie das Licht,

Die Sonne auf diese Lotusblüte deiner Hände strahlt.

Wie die Lotusblüte deiner Hände das Licht der Sonne aufnimmt.

Lass dich nähren,

Beschenken vom Sonnenlicht und nach einer Weile lege die Fingerkuppen wieder sanft aneinander.

Spüre einen Moment die Spitzen der Finger sich berührend und dann beginnt der Weg der Blüte nach innen.

Die Finger rollen sich ein.

Leg zuerst die Fingernägel der gegenüberliegenden Finger aneinander,

Dann weiter rollen die Fingerrücken aneinander,

Schließlich die Hand,

Rücken und dabei sinken die Arme,

Die Hände ganz entspannt,

Bis Hände und Arme im Schoß angekommen sind.

Hier einen Moment ruhen,

Die Ruhe genießen,

Bis der Zyklus von Neuem beginnt und dann wieder von Neuem die Hände,

Die Arme steigen lassen,

Hand,

Rücken aneinander,

Dann Fingerrücken,

Fingernägel,

Bis wieder die Knospe entstanden ist vor deinem Herzen und wieder warten,

Bis die Knospe reift,

Bis die Knospe sich öffnet und die Finger sich öffnen,

Entfalten wie die Blütenblätter der Lotusblüte.

Ganz sanftes Öffnen der Sonne zuwenden.

Spüre die geöffneten Hände,

Wie das Licht,

Die Wärme durch die Hände in dich hineinfließen.

Bring die Hände so weit nach oben Richtung Sonne,

Wie es sich angenehm anfühlt.

Genieße den Moment der Freude,

Des Strahlen,

Des Glücks.

Vielleicht magst du auch die feine öffnende Bewegung der Hände mit dem Atem verbinden.

Sanftes Öffnen der Blütenblätter mit dem Einatmen,

Pulsieren mit dem Ausatmen.

Wenn du,

Die Blüte,

Ganz erfüllt bist von der Sonne,

Vom Licht,

Der Wärme,

Lass die Hände sinken und stell dir vor,

Wie die Blüte auf ihrem Weg zurück in das Dunkel der Erde,

Das Leuchten,

Das Licht,

Die Wärme mit sich nimmt und in ihrem Inneren bewahrt,

Bis sie sich in einem neuen Zyklus wieder entfaltet.

Bleibe so lange in dieser Meditation,

Wie es dir gut tut.

Vielleicht noch ein,

Zweimal durch den Zyklus der Lotusblüte oder in Ruhe verweilen.

Reviews

Eine wunderschöne sanfte Meditation. Vielen Dank.💚

Danke, liebe Isolde, das ist eine schöne Meditation und Visualisierung, auch die Musik darin gefällt mir sehr, sehr gut!