Vertraue deiner Stimme! - Meditation

"Ich hab doch nichts zu sagen" oder "Ich kann nicht vor Menschen sprechen" sind zwei gängige und so hartnäckige Glaubenssätze in so vielen von uns. Dahinter stecken Ängste und starkes Misstrauen in den eigenen Ausdruck.
In dieser Meditationsreise kannst du deine Ängste und Blockaden überwinden und neues Vertrauen in deine Stimme schöpfen.

Transcript

Setze dich ganz aufrecht hin,

Spüre den Kontakt zur Sitzunterfläche,

Zum Boden und wenn du möchtest,

Um den Effekt zu intensivieren,

Dann berühre gerne mit beiden Fußflächen den Boden und lasse sie ganz satt in den Boden fallen.

Spüre die Verbindung und dann atme einmal ganz tief ein,

Ziehe die Schultern zu den Ohren und mit der Ausatmung lasse sie fallen und dann schließe in deinem Tempo deine Augen,

Komme hier an,

Hier und jetzt.

Erlaube dir einfach zu sein,

Einfach du zu sein und entfolge deinen Atemfluss durch deinen Körper.

Fühle wie dein Atem deine Wirbelsäule entlang hinunter fließen kann.

Fühle wie du immer mehr loslassen kannst und dein Körper sich ganz natürlich aufrichtet.

Spüre deinen Herzschlag und verweile für ein,

Zwei Atemzüge in deinem Herzen und dann spüre mal ganz bewusst deine Kehle hinein.

Nimm einmal wahr,

Wie sich deine Kehle anfühlt.

Ist sie rau oder weit?

Hast du das Gefühl,

Dass es eher eng ist wie eine Schnur um deinen Hals oder vielleicht sind auch Brocken,

Klöße hier in deinem Hals.

Nimm mal wahr,

Wie der Halsraum sich für dich anfühlt und dann lade jetzt hier ganz bewusst ein blaues Licht ein.

Lass es in deinen kompletten Halsraum fließen und spüre,

Wie dir sich dieses Licht mit deiner Einatmung immer heller wird und mit deiner Ausatmung immer mehr ausdehnt.

Mit der Einatmung heller wird und mit der Ausatmung weiter ausdehnt,

Über die Grenzen deines Körpers hinaus fließt.

Du richtig spürst,

Wie hier,

Wie Wellen eines Meeres,

Du in den Rhythmus des Lichtes getragen bist.

Dieser Rhythmus trägt dich jetzt immer weiter und weiter und du lässt dich fallen und findest dich in einem Boot auf einem Fluss wieder.

Dieser Fluss stellt deinen Ausdruckskanal dar und dieser Fluss fließt in seinem eigenen Tempo,

Wird vielleicht durch Verengungen,

Steine und Kurven unterbrochen.

Durch der Fluss fließt weiter und du sitzt mitten in diesem Boot,

Bewegst dich Stück für Stück auf diesem Fluss in deinen bisherigen sicheren Bahnen.

Nimm die Barrieren wahr,

Die sich hier ganz natürlich zeigen und versuche sie nicht zu korrigieren.

Lass sie einfach da sein und dann nimm wahr,

Wie ein Ruck durch das Boot geht.

Es wird allmählich schneller.

Etwas in dir,

Ein tiefer Ruf,

Der Ruf deiner Seele macht sich jetzt bemerkbar mit deinem einzigartigen Klang,

Deiner einzigartigen Energie und es treibt das Boot an.

Vielleicht werden die Wellen,

Die Unruhen im Wasser größer und fühl mal,

Wie du dich hier fühlst.

Was macht das mit dir?

Dieser Anschub,

Dieser Ruf,

Dieser Antrieb nach vorne.

Spürst du vielleicht Unsicherheiten?

Macht sich eine Unruhe in dir breit?

Nimm wahr,

Wie das Boot an Fahrt aufnimmt und dann nimm wahr,

Dass der Fluss in gar nicht allzu weiter Ferne in einen großen,

Reißenden Wasserfall mündet.

Das Tempo wird immer höher.

Die Unruhen,

Das Wackeln im Boot wird auch immer deutlicher.

Nimm mal wahr,

Was das mit dir macht im Angesicht des Wasserfalls.

Hast du Angst zu fallen,

Wenn du deinem Ausdruck frei folgst?

Du kannst das jetzt aushalten.

Bleibe im Angesicht dieser vermeintlichen Gefahr ruhig und atme tief ein und aus und nimm bitte mal ganz bewusst wahr,

Was hier auftaucht,

Was für Ängste zeigen sich,

Was für Gedanken kommen,

Wenn dein Ausdruck,

Dein innerer Ruf immer stärker wird und du dich vor einem freien Fall,

Kurz bevor einem freien Fall wahrnimmst.

Lass es zu und atme tief ein und aus.

Erlaube jetzt,

Dass dein seelischer Begleiter dich mit einem lösenden Lichtstrahl durchfluten kann,

Unterstützen kann und sag ja,

Bitte sag ja zu allem,

Was jetzt da ist.

Gebe dich der Angst völlig hin,

Denn du kannst hier jetzt nichts ändern.

Das Boot wird Stück für Stück auf diesen Wasserfall zufließen und es gibt keinen drin.

Du musst dich in deinem Ausdruckskanal fallen lassen,

Was auch immer da kommen wird und jetzt spüre,

Wie das Boot kurz vor dem Wasserfall ist.

Bleibe im Kontakt mit deinem Ja zu dir selbst.

Bleibe im Kontakt mit deinem Atemfluss und fühle,

Was da ist und jetzt gib dich hin.

Lass dich jetzt fallen.

Spüre,

Wie das Boot unter dir hinunterfällt und du dich fallen lassen kannst und jetzt lass zu,

Dass deine Seelenkraft dich erhebt.

Fühle,

Wie sich deine Flügel ausbreiten.

Fühle,

Wie du ganz frei fliegst und fließt.

Lass es immer weiter werden und es entsteht jetzt um dich herum von deinem Hals heraus geführt nochmal diese blaue Lichtkugel,

Die dich umfängt,

Die dich umschließt und die dich ganz sicher trägt und weiter fließen lässt.

Genieße diese Freiheit.

Atme tief ein und aus und fühle,

Dass du deiner Stimme vertrauen kannst,

Dass du dich fallen lassen darfst,

Denn oft ist das vor anderen zu sprechen,

Wie so ein Sprung ins Leere.

Wir haben Angst davor,

Weil wir nicht wissen,

Ob das Netz da ist,

Was uns fängt,

Aber es ist immer da.

Verinnerliche diese Erfahrung jetzt,

Indem du dreimal tief in dein Herz einatmest und dann fließe ganz in deinem Tempo.

Lass dich tragen zurück,

Weiter zurück in deinen Körper,

Der hier sitzt und meditiert.

Spüre die Füße auf dem Boden und atme ganz bewusst durch deine Füße ein und aus.

Erde die Erfahrung.

Fließe weiter in deinen Körper,

Dein Herz.

Verankere das Erfahrene in deinem Herzen und dann bewege ganz langsam deine Finger,

Deine Schultern,

Deine Arme und Hände.

Erlaube dir mit jedem Atemzug mehr zurückzukommen.

Spüre,

Wie dein Wachbewusstsein ganz allmählich zurückkommt und dann öffne in deinem Tempo deine Augen.

Lass deinen Blick klarer werden und sei wieder ganz da.