S'endormir Après Tout Ce Qui A Été

Cette méditation aide à laisser la journée s’éteindre, même lorsqu’elle a été lourde ou agitée, tout en apaisant progressivement le mental et le corps. Ainsi, les tensions accumulées, anciennes ou plus récentes, peuvent se relâcher sans effort ni analyse. Peu à peu, elle accompagne une descente naturelle vers le sommeil, dans le respect du rythme et des besoins du corps. Enfin, elle invite à s’endormir dans un climat de calme, de douceur et de sécurité intérieure.

Credit music Chris Collins Pure relaxation

Transcript

Installe-toi dans ton lit et laisse ton corps choisir la position qui lui fait du bien maintenant.

Peut-être que ce n'est pas la position idéale.

Peut-être que le corps cherche encore.

Laisse-le faire.

Il sait ce dont il a besoin ce soir.

Tu peux te laisser guider.

Nous allons commencer lentement en respirant ensemble.

Inspire par le nez et laisse l'air ressortir par la bouche comme si tu pouvais expirer un peu de la journée.

Encore une fois,

Inspire et l'expiration autorise un premier relâchement.

Puis une troisième respiration plus naturelle,

Moins volontaire comme si le souffle reprenait sa place.

Quand tu le sens,

Laisse les paupières se fermer.

Quand la tête touche l'oreiller,

Il arrive souvent que l'intérieur s'anime.

La journée se remet en mouvement.

Des images apparaissent.

Des paroles résonnent encore.

Des situations cherchent une conclusion.

C'est ainsi.

Après tant d'années à vivre,

L'esprit ne s'arrête pas sur commande.

Alors,

Pour ce soir,

Ne cherche pas à calmer quoi que ce soit.

Laisse simplement les pensées être là sans les suivre comme si tu restais sur le rivage pendant que quelque chose passe au large.

Respire et sens que pour aujourd'hui,

Rien ne demande de réponse.

La journée a eu lieu.

Elle est complète même si elle te semble inachevée.

Il se peut aussi que remontent des choses plus anciennes,

Des moments de vie,

Des carrefours,

Des décisions qui ont laissé une empreinte dans le corps,

Pas sous forme de phrase,

Plutôt comme une densité,

Un endroit qui se serre légèrement un poids discret.

Ces sensations ne sont pas des erreurs,

Elles sont la mémoire de ton parcours.

À cet âge de la vie,

Le corps porte bien plus que la journée écoulée.

Il porte des années,

Des rôles,

Des engagements,

Des élans retenus et d'autres accomplis.

Alors pour ce soir,

Ne revisite rien,

Ne tranche rien.

Laisse simplement ton corps entendre ceci doucement,

Sans chercher à y croire.

Tu as avancé avec ce que tu étais à chaque étape,

Avec ta force du moment,

Avec ta lucidité du moment,

Avec ton cœur du moment.

Et cela suffit.

Reste maintenant avec la respiration,

Sans la modifier,

Sans la surveiller,

Ressens comme elle s'approfondit d'elle-même,

Quand on cesse de vouloir.

À chaque souffle,

Quelque chose descend.

La tension peut glisser vers le bas du ventre,

Vers le bassin.

Cette région qui a tant soutenu la vie,

Tant contenue,

Tant portée,

Parfois en silence,

Laisse-la devenir plus lourde,

Plus large,

Comme si le matelas la recevait vraiment.

Puis,

Le relâchement s'étend lentement dans les hanches,

Les cuisses,

Les genoux.

Les jambes peuvent devenir très lourdes,

Comme si elles n'avaient plus à te porter.

Les pieds se relâchent et n'ont plus à aller nulle part.

Il n'y a rien à provoquer.

Le sommeil n'est pas quelque chose que l'on fait,

C'est quelque chose que l'on laisse arriver.

Alors,

Laisse-toi glisser dans cet espace flou entre la veille et le sommeil.

Les pensées peuvent se dissoudre ou simplement perdre leur netteté.

Tu n'as pas besoin de t'endormir.

Le sommeil sait comment venir à toi.

Chaque respiration t'éloigne un peu plus de la journée.

Du monde extérieur.

De ce qui demande des efforts.

Tu peux t'abandonner à cette sensation d'être soutenue,

Portée,

Contenue.

Ce soir,

Tu peux t'endormir après tout ce qui a été,

Sans rien ajouter,

Sans rien reporter.

Le corps prend le relais maintenant.

Il prend soin de toi.

Alors,

Bonne nuit.