A Mente e Como Cuidar Dela

A conversa de hoje é sobre como podemos harmonizar e lidar melhor com a morada do nosso raciocínio e intelecto, uma expressão poderosa de nosso ser que é capaz de criar e recriar nossa própria realidade. Uma mente tranquila, que respira, que tem espaço e que sabe discernir é essencial para uma vida mais leve e benéfica ao corpo, a alma e aos nossos objetivos de vida. Como você tem alimentado a sua mente?

Transcript

Olá,

Eu sou Isabela Lima,

Seja bem-vindo.

Hoje a gente vai falar sobre a mente,

A nossa segunda etapa dessa tria de tão importante,

Que é o corpo,

A mente e a alma.

São três aspectos que a gente busca unir com a meditação e com o yoga,

Que a gente busca harmonizar.

E hoje vamos falar então sobre a mente,

Sobre essa expressão brilhante do nosso corpo,

Onde a gente guarda também uma inteligência específica de raciocínio,

De memória,

De informação,

Que sempre cabe mais e que sempre nos permite transformar os nossos conceitos,

As nossas experiências.

Queria trazer um exemplo para vocês sobre Hanuman.

Hanuman é um deus indiano que tem muitas histórias,

Ele é o deus que é personificado como deus meio macaco,

Meio homem.

Em várias de suas histórias,

Ele demonstra um comportamento muito agitado,

Que vai de um lado para o outro,

Que tem dúvidas,

Que busca satisfação na vida,

Que busca realização.

Hanuman é também a personificação da mente humana,

Que é tão poderosa,

Mas que é tão agitada,

Hanuman tem vários poderes especiais,

Ele consegue ir de um lado para o outro em um segundo,

Quando ele muda de tamanho,

Ele tem força para tirar uma montanha do lugar e trazer para o outro,

Então ele é essa personificação de um poder muito grande,

Mas também de uma desordem,

De um caos,

Ele representa a mente humana.

Então quando a gente pensa nisso,

E quando a gente pensa nos dias de hoje,

Nessa reflexão que a gente está vivendo,

Que a gente está tendo aqui agora,

E nos vem a pergunta,

Como acalmar a mente?

Como lidar com nossa mente?

Nós somos a nossa mente?

Essa pergunta é muito interessante.

A gente é o que a gente pensa,

E como que a gente lida com isso?

Primeiro pensando nessa identificação com a mente,

Nós não somos tudo o que pensamos,

Porque a gente pensa em inúmeras coisas,

Às vezes a gente pensa em coisas que a gente também não gosta,

Vem pensamentos na nossa mente que a gente não gosta,

A gente não aprova,

Então não somos necessariamente isso,

A gente observa e a gente age de acordo com eles,

Mas esse discernimento é muito trabalhado na meditação,

E isso é muito legal,

Isso é muito potente na meditação.

A mente está diretamente ligada com a respiração,

Assim como o corpo,

Então quando a gente fala do corpo,

Tem um outro efeito quando a gente está meditando,

Que é a preparação do corpo para a meditação,

A gente vai falar disso em outro momento,

Mas trazendo um pouquinho dessa ligação,

Com a respiração a gente consegue ter mais consciência do corpo,

A gente consegue levar energia para certas partes do corpo,

Quando a gente tem alguma tensão,

Por exemplo,

A nossa intenção consegue ajudar a dissolver essa tensão com a respiração,

E com a mente não é diferente,

Quando a gente vem para a respiração,

Quando a gente está em um momento de muita confusão,

Um momento de estresse,

Um momento de nervosismo,

Quando a gente vem para respirar,

A gente consegue centrar,

A gente consegue discernir o que fazer,

Então a meditação vai te trazer um hábito de criar uma janela de espaço,

Ele vai dar espaço,

Ela vai dar espaço para a sua mente respirar,

E é isso que eu quero trazer para você hoje.

Bom,

Mas a meditação ela é um hábito,

Não é algo que você possa fazer uma vez,

Você pode sentir um efeito direto ou não,

A prática da meditação ela pede repetição,

Uma coisa que a gente sabe é que a gente tem consciência de algo quando a gente faz ali pelo menos algumas 10 vezes algumas coisas,

E com a meditação não é diferente,

Então a gente precisa dar esse tempo,

Repetir,

Experimentar para poder colher esses benefícios,

E começar a sentir os efeitos da meditação no nosso cotidiano também.

A meditação é um processo,

Eu preciso de mais de uma sessão,

E cada dia é um dia também,

Cada dia a gente está de um jeito.

Eu li um livro muito interessante que fala sobre meditação,

É um guia de um budista meditador que se chama Dhanissaro Bhikkhu,

E ele diz uma frase que eu gosto de guardar bastante,

Que é melhor uma prática que não é tão boa do que você não meditar,

Porque é como se fosse um dia que não rendeu tão bem,

Mas ele aconteceu,

E isso é importante.

Alguma coisa boa mesmo,

Seja pequena,

Você retira disso,

Então para a gente não se cobrar tanto nesse processo,

É importante.

E para finalizar,

Quero falar que assim como o nosso corpo,

A nossa mente também tem alimentos específicos,

Precisa de hábitos específicos,

Então tudo que a gente entra em contato,

Que a gente vence a experiência,

A nossa mente capta também essas coisas,

Então será que a gente está consciente de onde a gente está levando a nossa mente,

De onde a gente está levando o nosso corpo,

E que frutos isso tem gerado para nós,

Se estão sendo benéficos.

Então em relação à mente,

A gente tem algumas boas práticas que podem nos ajudar a melhorar,

A mente ficar mais saudável,

Então a primeira delas é meditar,

E a gente vai ver como meditar nos próximos encontros,

A gente vai ter um encontro só para isso,

Então não se preocupe,

Ele vai chegar,

Mas é importante a gente conversar sobre algumas coisas primeiro.

Outro ponto é você observar os conteúdos que você consome,

O que você tem consumido de mídia,

De tempo,

Para o seu bem intelectual,

Para o seu bem mental,

O que você tem consumido,

Você tem consumido só entretenimento,

Ou você tem feito algum exercício mental para você,

Algo que também te inspire,

Um conteúdo que te faça bem,

Então isso me lembra por exemplo programas de televisão,

Ou muitos vídeos de internet que são super violentos,

Grupos que estão ali o tempo todo fazendo denúncias,

Ou ficar o tempo inteiro vendo notícias,

A gente viu muito disso na pandemia,

Que muita gente começou a ficar com pânico por ver todo dia as mesmas notícias,

Começou a não fazer muito bem mentalmente,

Foi preciso que a gente se controlasse,

Entendesse o nosso espaço dentro disso,

Então o que a gente dá para a mente é muito importante,

O alimento que a gente está dando é muito relevante.

Um outro ponto que é importante para a nossa mente é que a gente não acredite em tudo,

Em tudo que for ofertado a nós,

Que a gente questione,

Que a gente analise,

Somente em momentos em que a gente tem tanto acesso à informação,

Mas a gente não tem reflexão aprofundada das coisas,

As notícias elas foram reduzindo,

Foram virando poucos textos,

O que é interessante também para momentos que a gente não tem tanto tempo,

Mas em que fontes você está utilizando,

Você tem questionado o que você recebe também,

A gente não precisa,

Aliás,

Não é saudável acreditar em tudo que nos falam,

Porque nós temos um background,

Nós temos o nosso processo de aprendizado,

O nosso processo de checagem de alguma coisa,

Então você tem que seguir o que você acredita,

Mas buscar informação para compreender o que você ainda não sabe,

Ser um pouco mais seletivo também.

Bom,

Outro ponto que eu gosto de trazer também em relação à mente é que a gente positive situações,

Por quê?

Porque o que a gente alimenta na nossa cabeça também influencia nosso corpo,

Nosso ramo,

Nosso dia a dia,

Então positivar situações,

O que é positivar situações?

É a gente buscar soluções quando a gente enfrenta algum desafio,

Então a gente evitar reclamar demais de alguma coisa,

Mas buscar uma solução,

Reclamar faz parte porque a gente realmente tem uma insatisfação normal,

É comum,

Está ali dentro do nosso espectro de não concordância,

Tudo bem,

Mas viver reclamando da vida,

Das coisas,

Do que você tem,

Do que você vive,

Não vai te ajudar a mudar algo que não está bom,

O que te ajuda a mudar algo que não está bom é você refletir,

Observar e agir em cima disso,

Por isso discernimento é tão importante,

Por isso o trabalho mental é importante também,

Você se reservar esse tempo para meditar,

Para estar consigo,

Para você,

Um tempo de espaço para você,

Para sua mente respirar também,

E por fim,

O uso de drogas e álcool afeta diretamente a mente,

É preciso que a gente esteja consciente disso,

Que afeta o nosso funcionamento biológico mental,

Então,

No geral,

O álcool e as drogas que a gente eventualmente entra em contato,

Elas provocam uma diminuição do nosso discernimento e da nossa atividade cerebral,

Então,

Vamos alterar a forma que a gente pensa,

Por isso que é tóxico a gente estar o tempo inteiro,

Ou muitas vezes,

Ou com muita frequência,

A gente está ingerindo álcool em excesso,

Drogas em excesso,

Então,

A gente tem que tomar muito cuidado,

Porque isso é muito oferecido,

Isso é muito fácil de estar ali e de se fazer,

Não é proibir,

Mas equilibrar,

Porque isso afeta,

Sim,

A sua mente,

Então,

É bom estar consciente desses efeitos,

Esteja consciente dos efeitos,

Das coisas que você alimenta,

E hoje falando de alimentos mentais,

Busque bons alimentos mentais para você.

E eu finalizo,

Então,

Hoje deixando um exercício prático,

Um exercício de reflexão para a sua semana,

Então,

Primeiro,

Peço que você observe esses pontos que a gente falou aqui das boas práticas da mente,

Como a nossa respiração também está ligada ali com o nosso estado mental,

Então observe que quando você está muito agitado,

A sua respiração fica mais rápida,

Mais curta,

Use isso a seu favor para quando você precisar de um tempo para pensar,

Para quando você estiver se sentindo totalmente a flor da pele,

E escolha algum ponto da sua semana,

Da sua rotina,

Dos seus hábitos para trazer uma melhora mental para você,

Seja observando primeiro o que você tem consumido,

Seja começando a meditar,

Seja fazendo uma atividade mental à sua escolha que te dê prazer,

Um estudo,

Um curso diferente,

Algo para fortalecer o seu intelecto,

Para você,

Porque também o conhecimento é uma coisa que ninguém tira de ninguém,

E é sempre bom a gente conhecer e aprender coisas novas com outras pessoas e fortalecer o nosso intelecto,

Isso é muito bom,

É saudável,

Então observe,

Faça esse exercício de reflexão.

Eu agradeço a sua companhia,

Muito obrigada,

Até a próxima,

Namastê.

Legendas pela comunidade Amara.

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Reviews

🙏

Excelente podcast!! Gratidão pela troca!🙏🏽🙏🏽🙌🏽🙌🏽🦋