Enumerando Pensamentos

Curta meditação de observação dos pensamentos, para trazer foco e calma em meio a ansiedade. Observe-se e deixe fluir a paz interior.

Transcript

Esta meditação é para você treinar sua habilidade de observação,

Para se conectar mais conscientemente com o ser que observa os pensamentos que passam pela sua mente.

Então,

Sente-se confortavelmente,

Feche os olhos e respire profundamente.

Durante dois minutos,

Vamos focar na respiração.

Este vai ser seu foco,

A sua intenção.

À medida que você perceber que você teve um pensamento,

Que um pensamento surgiu na sua mente,

Você vai enumerar este pensamento.

Um,

Dois,

Três,

Etc.

E aí,

A partir do momento que você traz este número,

Você volta a respirar profundamente e a focar na respiração.

E ao final dos dois minutos,

Vamos perceber quantos pensamentos tivemos.

Pronto para começar?

O som do sino vai trazer o começo e o final da meditação.

Respirando profundamente e sabe,

Dando uma espreguiçada e voltando.