Relajación Exhalación

En esta relajación podrás entregarte a un estado de profunda calma y bienestar a través de tu respiración, concretamente de la exhalación del aire, lo que te irá llevando de forma natural hacia la relajación del cuerpo y la mente.

Transcript

Túmbate y adopta una postura que te permita relajarte,

Con tus pies relajados hacia los lados y tus brazos a los lados del cuerpo con las palmas de tus manos hacia arriba.

Dedica unos momentos a soltar tu cuerpo,

Tu mente.

Relaja todas las tensiones,

Todas las preocupaciones,

Respira por tu nariz con toda naturalidad y deja que tu cuerpo se haga más y más pesado.

Concéntrate en tu respiración con mucha atención,

Permanece atento a la entrada del aire,

Pero el secreto de esta técnica es la exhalación,

Relájate,

Abandónate a medida que vas expulsando el aire,

Déjate llevar y cultiva un espacio de quietud,

Infinita quietud,

Infinita calma.

Sientes tu inspiración de forma natural y pones la atención en la exhalación,

Haciéndola larga,

Lenta y silenciosa,

Al apoyarte en la exhalación vas propiciando una agradable sensación de abandono,

Te calmas más y más,

Desalojando de tu mente las tensiones o las preocupaciones que vayan apareciendo,

Imagina que te deshaces de ellas al exhalar el aire.

Conforme expiras también puedes soltar todas las tensiones físicas de tu cuerpo,

Así como la rigidez o el dolor.

Con cada exhalación te vas vaciando,

Te vas sintiendo más y más ligero,

Realiza ahora una inspiración más profunda,

Deja que tu respiración sea natural y ve percibiendo poco a poco tu cuerpo totalmente relajado sobre el suelo,

Totalmente descansado,

Ve moviendo tus manos y tus pies,

Tu cabeza,

Ve devolviendo la sensibilidad y el movimiento a tu cuerpo que se va llenando de nuevo de energía,

Cambia tu postura si lo necesitas.

Reviews

Muy linda meditación 🧘‍♀️ Gracias 🙏