Relajación Para Sanar Tensiones

Hoy en día, el estrés en la vida diaria es algo con lo que la mayoría de personas deben de lidiar. Largas e intensas jornadas laborales, falta de movimiento, dificultad de organización, acumulación de quehaceres… Todo ello puede llegar a traducirse en síntomas físicos, mentales y emocionales. ¿Te suenan el sobrepeso, el insomnio, la depresión o la presión arterial alta?

Con el objetivo de llevarnos de nuevo a nuestro centro en los días más difíciles, Ángeles Wolder nos ha preparado una relajaci

Transcript

Te doy la bienvenida a esta práctica de relajación con el objetivo de sanar las tensiones del día a día.

Te invito a que retome esta práctica en los instantes en los que la vida te sacude para volver a tu eje,

A tu centro,

A tu punto de equilibrio.

Recuerda siempre que si la vida te sacude es porque estás en la vida,

Estamos vivos,

Estamos vivas.

Te invito a que te ubiques en una posición lo más cómoda posible,

Que sientas cómo puedes acomodar tu cuerpo para que el plano te reciba.

La vida te recibe y te sostiene cuando tú lo permites.

Y este es un instante para percibir eso.

Comienza reduciendo el estado de activación,

Es un estado en donde participa el sistema simpático,

El de la alerta.

Retomas el camino de la fuera hacia el adentro,

Del exterior al interior,

De ver con los ojos exteriores para mirar con los ojos interiores.

Para ello cierras tus ojos,

Respiras profundamente,

Tu respiración la percibes tranquila,

Profunda,

Rítmica.

El aire entra y sale suavemente.

A medida en que se va reduciendo ese estado de activación facilitas la entrada de una reparación total,

Integral.

Es un estado en que se facilita el regreso a la calma,

Al equilibrio interior,

A la sensación de paz completa,

Interna,

De apreciación del instante presente.

Sientes el movimiento de tu corazón,

De tu circulación,

Le das cabida a lo que esté ocurriendo.

Comienzas aflojando la musculatura de tu cabeza,

La que está alrededor de las orejas,

Alrededor del cuello,

En la parte alta de la nuca.

Sueltas el cuello por delante,

Por detrás,

Aflojas la cara,

Desde la frente a la boca.

Relajas la frente,

Destensas el entrecejo,

Aflojas los párpados,

Los maxilares,

Reduces cualquier tensión en tu cara y también en tu cuerpo.

Percibes un estado de tranquilidad,

De relajación en la cara,

La cabeza,

El cuello.

Sueltas tus brazos,

Aflojas los hombros,

Los antebrazos,

Las muñecas y los dedos.

Sientes un ligero calor que comienza a subir por tus manos,

Brazos,

Tronco,

Cuello,

Cabeza.

Que inunda tus piernas.

Sientes un calor suave que te recorre todo el cuerpo.

Sigues aflojando el tórax,

Notas el masaje interno de tus pulmones sobre la pared torácica.

Aflojas el diafragma soltando la barriga.

Relajas los abdominales,

Los glúteos,

Las caderas.

Sueltas las piernas,

Relajas tus pies y percibes el apoyo en el suelo.

Te das cuenta de un ligero cosquilleo que sube desde las plantas de tus pies.

Atraviesa tus tobillos,

Observa cómo cruzan tus rodillas.

Sube por los muslos,

Las caderas,

Los glúteos,

La columna.

Atraviesa vértebra a vértebra,

Desde el coccix,

Pasando por el sacro,

Las lumbares,

Las dorsales,

Las cervicales,

Y llega a la base,

De tu cuello a la nuca.

Toma conciencia de las sensaciones que percibes en tu cuerpo en este momento.

Toma conciencia si hay alguna zona que tiene más tensión y la aflojas.

Relaja voluntariamente algunos puntos que de manera automática van a volver a tensarse,

Como el abdomen.

Suelta los abdominales,

Respira con el diafragma movilizando tus órganos internos.

Suelta los glúteos,

Suelta tus manos,

Y suelta la articulación temporomandibular,

La mandíbula.

Percibe la cara relajada y el cuerpo que se afloja totalmente,

Y sientes como cualquier tensión que pudiera estar ahí,

Deja de existir.

Deja de existir,

Relajas.

En la medida en que sueltas las tensiones musculares,

Percibes como los pensamientos que llegan también se van,

Se sueltan,

Igual que las tensiones musculares.

Les dejas ir.

Sabes que lo que ocurre en tu vida es lo mejor para cada instante,

Para el aprendizaje mayor que tienes que realizar,

Que en cuanto aceptas lo que te toca vivir en el aquí y en el ahora,

Sientes que el cambio es posible.

Percibe tu relajación,

Las sensaciones que te acompañan,

Percibes tu vida y las historias que te acompañan,

Y te das cuenta que igual que haces con tus músculos,

Con tus órganos,

Con tu piel,

Igual que les invitas a relajarse,

Y a dejar ir todas las tensiones,

Puedes hacer con tus pensamientos.

Les dejas ir.

Te centras en el aquí,

En el ahora.

Es lo que te toca vivir en este instante.

Probablemente la vida te proponga situaciones de alto impacto emocional,

Y tú le propones a la vida mirarlas con total tranquilidad,

Observarlas desde este estado en el que has regresado a tu equilibrio interior,

A un estado de calma,

De paz,

De conciencia.

Del instante presente.

Te permitas percibir una agradable sensación,

Sentir tu cuerpo.

Te permites invocar un estado de alegría y tranquilidad,

Y de percibir un agradecimiento por todo lo que vives.

Tu estado natural es este.

Inspiras y expiras suavemente.

Has retomado el estado natural del ser.

Ser.

Ser desde este equilibrio,

Desde esta tranquilidad,

Desde este estado.

Y vuelves a percibir ahora tu postura.

Observa cómo está tu cabeza,

Tu cuello,

Tu espalda,

El tronco,

Los brazos,

Las piernas.

Percibes también el plano que te sostiene.

Quitas la cara,

El abdomen,

Los glúteos,

Las manos.

Te entregas al placer de disfrutar de esta agradable sensación de paz interior y de promover en ti la alegría por las pequeñas cosas de la vida.

Sea tu momento,

Puedes mover tus pies,

Respirando profundo,

Mover tus manos,

Inspirar profundo,

Mover tu cabeza,

Tu cara.

Y cuando esté bien para ti,

Abrir los ojos.

Volver aquí y ahora.

Y cada vez que sea necesario para ti sanar tensiones,

Retoma el camino de aflojar las tensiones musculares y corporales.

Es una invitación.

Reviews

Infinitas gracias renovador