Relaxation - Libération des tensions

Besoin de vous ressourcer, de vous retrouver et de déposer quelque part toutes ses tensions qui vous pollue au quotidien? Voici un moment, rien que pour vous, pour vous apaiser et laisser s'échapper l'inutile... Laisser vous le plaisir de vous sentir plus léger/e, accordez-vous ces quelques instants d'apaisement et de bien-être...

Transcript

Et tout simplement je vais vous demander de fixer un point dans la pièce celui que vous voulez prendre le temps d'identifier ce point identifier sa forme,

Sa couleur et alors que vous fixez ce point tout simplement vous allez vous concentrer sur votre respiration sentir l'air tout simplement qui entre dans vos narines et qui va gonfler votre poitrine ou votre ventre continuez à bien fixer ce point et vous identifiez peut-être en même temps les points de contact de votre corps avec le sol avec le support ou le mur derrière vous et quand c'est bon pour vous tout simplement vous pouvez prendre plaisir à fermer les yeux à fermer les yeux en vérifiant que tout est confortable agréablement installé et tout simplement être à l'écoute des sensations de votre corps vous savez qu'à tout moment durant la séance vous pouvez bouger ou vous réinstaller pour être plus confortable à tout moment vous pouvez choisir tout simplement de ne plus écouter ma voix simplement le son de mes paroles peut-être que vous pouvez identifier le son qui est à l'extérieur de la pièce peut-être le cours d'à côté les éclats de riz ou les éclats de voix et le son à l'intérieur de la pièce peut-être même le son de votre corps de votre coeur et alors ne tout simplement plus écouter ma voix car une autre partie de vous peut l'entendre et comprendre en appréciant simplement le silence du son des paroles l'important est que vous vous sentiez bien relaxé,

Détendu et pour vous détendre davantage tout simplement je vous propose de prendre une profonde inspiration et de souffler par la bouche comme si vous souffiez dans une paille jusqu'au bout profond d'inspiration soufflez et soufflez un peu comme si vous vouliez évacuer les tensions en soufflant dessus pour les éloigner comme c'est confortable pour vous et peut-être que vous pouvez remarquer quelques sensations qui commencent à apparaître quelque part dans le corps tout simplement être à l'écoute de ce corps et de ces sensations remarquez simplement que les sensations ou ce que vous inspirez remplissent les poumons avec peut-être une sensation de libération d'ouverture de la cage thoracique profitez de ces sensations qui s'installent progressivement tout simplement pour apprécier d'avoir les yeux fermés ou de les fermer si ce n'est pas encore le cas il est parfois nécessaire de fermer les yeux pour y voir plus clair et ce tout petit effet peut tout simplement en entraîner un grand car c'est fou ce que l'on peut voir lorsqu'on a les yeux fermés les paupières lourdes complètement lourdes très agréablement relaxés et détendus les yeux fermés en étant à la fois ici et ailleurs et ce qui est curieux quand on a les yeux qui se ferment ainsi c'est la détente qui peut s'approfondir deux fois plus dans le corps et les yeux peut-être que vous pouvez sentir quelques sensations autour des yeux un léger papillonnement ou un relâchement des muscles autour des yeux et c'est très bien ça vous emmène deux fois plus profondément à l'intérieur de vous agréablement en étant à la fois ici et ailleurs et alors que la respiration peut se calmer encore plus peut-être que certaines parties du corps peuvent continuer à se relaxer encore et encore et encore et prendre plaisir d'explorer les sensations du corps prendre plaisir à découvrir encore davantage sans essayer de porter plus aucune attention particulière à la respiration simplement ressentir le rythme de cette respiration qui s'installe différemment alors que le corps poursuit sa détente d'ailleurs je ne sais pas si c'est plutôt l'oreille droite ou plutôt l'oreille gauche qui va entendre le son de mes paroles mais tout simplement il peut être surprenant de remarquer que certaines parties du corps peuvent se relaxer plus rapidement que d'autres car il y a des moments comme ceci où les heures passent très vite et d'autres moments où les minutes passent lentement et au fur et à mesure c'est comme si les secondes on venait à s'arrêter et plus vous essayez d'empêcher le fait que vous n'êtes peut-être plus tout à fait capable de tout comprendre toutes ces choses vont commencer à continuer d'entrer plus profondément dans votre inconscient en devenant bientôt de plus ou moins évidente de moins en plus agréable qu'elles n'ont jamais été après que je vous raconte chacune de ces choses que vous avez besoin d'entendre d'ailleurs je vous propose maintenant tout simplement de prendre plaisir à imaginer que ce confort commence à se répandre et à circuler comme une douce rivière de relaxation au sein du corps peut-être en commençant par les chevilles sentir un peu comme des vagues des ondes qui viennent et qui vont et qui permettent aux muscles de se relâcher encore plus en montant par les mollets en laissant partir les tensions les tensions des muscles d'ailleurs peut-être vous pouvez remarquer quelques petites sensations au niveau des pieds comme des petits fourmillements ou des picotements ou tout autre chose un peu comme si on enlevait une paire de chaussures trop serrées et qu'on a porté trop longtemps simplement laisser partir la tension des orteils et des pieds et sentir la relaxation se répandre et remonter au fond des genoux les cuisses en sentant cette rivière cette vague de relaxation s'installer progressivement se répandre derrière les cuisses peut-être même imaginer un petit peu à quoi ça peut ressembler si vous passez cette relaxation sur les muscles les tissus deviennent mou et qui se relâchent profondément relaxés totalement détendus et alors peut-être que vous entendez des bruits à côté vous allez apprécier le son pour vous détendre deux fois plus et vous concentrer sur ma voix et le son de mes paroles et à votre rythme,

À votre vitesse tout simplement la relaxation se diffuse plus profondément à l'intérieur du corps en remontant cette fois sur le bassin le ventre plus profondément encore en remontant la poitrine et en se répandant dans les bras en remontant par le bout des mains sur les poignets l'avant-bras en remontant deux fois plus au niveau des bras,

Des épaules,

Du cou imaginez cette vague et cette rivière de détente tout simplement s'écouler et se répandre vers le haut à son rythme à sa vitesse s'écouler centimètre par centimètre peut-être bouger même les épaules pour sentir la relaxation deux fois plus profondément laissez simplement les épaules se décontracter se relâcher et tomber totalement les épaules,

Le dos,

Les omoplates laissez tout simplement les tensions s'écouler au loin et le simple fait de respirer augmente le confort que vous avez agréablement totalement relâché,

Totalement détendu tout simplement en se débarrassant de tout le stress du corps en laissant s'échapper toutes les tensions en laissant cette vague continuer à monter cette fois au niveau de la mâchoire peut-être même laisser tomber cette mâchoire la décrisper lâcher les muscles autour de la mâchoire et en prendre plaisir et plus ces ondes circulent plus le bien-être circule à l'intérieur du corps tout en continuant à monter au niveau du nez des yeux du front et plus toutes ces ondes de bien-être continuent à circuler plus la détente peut s'approfondir deux fois plus jusqu'au sommet du crâne d'ailleurs je ne sais pas si le corps est parfaitement détendu mais vous pouvez si vous le souhaitez augmenter encore cette relaxation en laissant simplement chaque partie détendue inonder les autres cette vague de détente de douceur sentir comme c'est apaisant et agréable et alors que toutes ces sensations s'installent de plus en plus si chaleureuse et sécurisante,

Agréable c'est un peu comme si le corps se débarrassait des mots inutiles pour laisser place à la relaxation et à la détente peut-être d'ailleurs qu'il est possible de profiter de cet instant pour laisser le corps ici se reposer pendant que l'esprit,

Oui,

Continue à s'évader aussi léger qu'une plume à s'envoler car on peut être à plusieurs endroits en même moment et d'ailleurs si vous commencez à ressentir ces sensations un petit peu étonnantes c'est très bien le corps sait qu'il est important d'être détendu et relaxé que cela est plus propice au calme intérieur et les tensions peuvent s'échapper et dans ce bien-être total,

Tout simplement votre inconscient va explorer tranquillement l'expérience qui va suivre sans que vous n'ayez besoin de faire quoi que ce soit explorez les apprentissages utiles pour plus de maîtrise et de confort au quotidien et alors que la détente et la relaxation s'installent toujours plus profondément vous allez vous retrouver devant un magnifique escalier le plus bel escalier que vous n'ayez jamais vu tel que vous l'aimez,

Vous l'appréciez tranquillement et alors que je compte jusqu'à zéro chaque chiffre va vous faire aller encore plus profondément dans la sérénité et le calme et arrivé à zéro,

Vous rentrerez dans une transe profonde où à partir de maintenant tout simplement la partie de vous qui en a besoin m'entend et me comprend pour ce qui est nécessaire et plus encore 10,

Alors que le corps continue à se relaxer de plus en plus vous avancez sur cette première marche en sentant le sol sous vos pieds la détente circuler chaleureusement 9,

La respiration est calme et le corps se détend d'autant plus et l'esprit continue à voyager 8,

Plus vous avancez,

Plus le calme vous apaise et plus l'esprit peut vous transporter loin loin du lieu où le corps se trouve parfaitement apaisé 7,

Le corps se détend de fois plus et 6,

L'esprit s'apaise 5,

Il se diffuse dans tous les muscles,

Dans tout le corps 4,

Chaque respiration,

La transe s'installe deux fois plus profondément 3,

Vous êtes deux fois plus profondément apaisé à l'intérieur de vous 2,

Votre esprit devient léger,

Aussi léger qu'une plume et les muscles se détendent deux fois plus 1,

Vous appréciez le silence et la sérénité sur un corps deux fois plus apaisé 0,

Vous êtes parfaitement installé dans cette transe très agréable et vous allez vous trouver devant une magnifique porte cette porte est l'accès du monde intérieur ce monde qui vous appartient je vous propose de regarder cette porte et d'identifier tout simplement les contours de la porte la couleur de cette porte peut-être est-elle lourde ou légère vous voyez sur cette porte la poignée et derrière tout simplement cette porte il y a un magnifique paysage un lieu où vous vous sentirez bien,

Apaisé,

Calme tout simplement je vous propose de franchir cette porte et de voir quel magnifique lieu vous réserve votre inconscient tout simplement laissez ces images vous submerger et vous rendre compte à quel point il peut être agréable d'être dans ce lieu peut-être que vous pouvez regarder les éléments qui composent ce lieu et son intérieur et son extérieur peut-être y a-t-il des choses surprenantes dans ce lieu et vous y sentez bien peut-être que vous pouvez entendre des sons dans ce lieu peut-être une musique le bruit d'animaux le bruit du vent ou tout autre chose vous prenez le temps d'apprécier d'être là dans cet endroit agréable vous appréciez les couleurs peut-être même que vous pouvez y apprécier des odeurs particulières qui vous sont agréables qui vous permettent de vous détendre deux fois plus et d'apprécier ce moment d'ailleurs je me demande même si vous êtes accompagné dans ce lieu ou si vous y êtes seul prenez le temps d'explorer ce lieu magnifique d'en connaître tous les recoins toutes les sensations que ce lieu vous procure peut-être même qu'il y a des choses à goûter ou à manger dans ce lieu et une saveur particulière qui apparaît sur votre langue dans votre bouche et qui explose à l'intérieur de la bouche d'ailleurs je me demande si c'est plutôt une saveur sucrée acide,

Amère c'est une saveur agréable pour vous qui est dans toute la bouche et alors tout simplement peut-être que dans ce lieu ou pas loin de ce lieu vous allez pouvoir y trouver une petite rivière,

Une cascade un point d'eau un point d'eau agréable où vous pouvez aller vous balader tout simplement en vous baladant autour de ce point d'eau vous allez pouvoir ressentir la fraîcheur de l'eau se dégager légèrement peut-être même que vous allez apprécier mettre la main dans cette eau pour en apprécier la température une température agréable pour vous qui vous fait du bien et alors tout simplement je vais vous proposer de mettre les pieds dans l'eau assis là,

Agréablement pour sentir cette eau je vais vous effleurer les pieds ou les mollets vous vous sentez bien et vous appréciez ce moment juste ce moment pour vous profitez-en pour ressentir peut-être un peu de fraîcheur ou peut-être un peu de chaleur qui passe au niveau de vos mollets et alors vous allez pouvoir voir au loin une embarcation une barque,

Un petit bateau ou toute autre chose magnifique cette embarcation au loin elle vient pour vous elle vient pour vous en apportant joie,

Plaisir et bonheur prenez le temps d'observer cette petite embarcation qui même si elle est petite par la taille est tout à fait conséquente solide parfaitement ancrée dans ce point d'eau et alors que cette embarcation approche de plus en plus tout simplement vous allez pouvoir y déposer tout ce dont vous n'avez pas besoin qui vous est inutile qui vous est désagréable peut-être que dans cette embarcation peut-être de toutes couleurs peut-être en bois,

En acier ou en toute autre chose peut-être que cette embarcation qui porte des voiles ou non qui vogue,

Tout simplement peut-être fleurie ou non ou toute autre chose tout ce que vous allez déposer dans cette embarcation va tout simplement se transformer en quelque chose de positif pour vous à l'intérieur de cette embarcation tout simplement vous allez pouvoir y déposer des mots inutiles des émotions dont vous voudriez vous débarrasser tout simplement prenez le temps de vous délester des tensions inutiles du quotidien et au moment où ce qui est désagréable va toucher cette embarcation immédiatement ça va se transformer en positif en quelque chose qui vous fait plaisir et qui est agréable pour vous je vous laisse le temps d'y déposer ces mots ces émotions peut-être même ces sensations au sein du corps des sensations désagréables dont vous voudriez vous débarrasser des tensions physiques que vous voudriez déposer là tout transformer je vous laisse le temps tout simplement de voir à quel point il est possible de transformer toutes ces choses en quelque chose de merveilleux de plaisant et d'agréable pour vous cette embarcation qui est assez solide pour y déposer tout ce que vous souhaitez continue son travail et son oeuvre peut-être même que vous allez pouvoir constater au fur et à mesure cette embarcation se transforme et devient encore plus joyeuse encore plus agréable encore plus belle peut-être que vous verrez les couleurs changer ou sa forme ou tout autre chose vous voyez comme cette embarcation peut tout simplement devenir fabuleuse,

Merveilleuse et alors une fois que vous aurez déposé dans cette embarcation tout ce dont vous voudriez vous débarrasser aujourd'hui cette embarcation va pouvoir prendre le chemin inverse retourner d'où elle vient parfaitement transformée,

Parfaitement heureuse parfaitement joyeuse et gaie cette embarcation est disponible quand vous voulez à tout moment dès que vous en aurez besoin elle peut revenir quand vous le souhaiteriez vous la voyez s'éloigner au loin et alors vous vous rendez compte à nouveau de vos pieds ou de vos chevilles qui sont dans l'eau peut-être d'ailleurs que vous pouvez vous sentir plus léger plus agréable et plus joyeux parfaitement robusté et plein d'énergie et dans cet état où vous vous sentez bien tout simplement je vous propose de prendre un petit chemin peut-être qui est près de vous vous voyez ce petit chemin qui mène vers une colline ou tout autre chose quelque chose qui monte en hauteur vous allez pouvoir vous engager sur ce chemin parfaitement rayonnant parfaitement joyeux,

Beaucoup plus léger profiter des éléments de ce paysage apaisant que vous avez autour de vous profiter des odeurs qui vous entourent peut-être de la température extérieure qui est agréable pour vous vous promenez le temps d'avancer sur ce chemin et peut-être de commencer à monter sur cette colline,

Sur ce plateau sur toute autre chose et commencer à prendre de la hauteur prendre du recul prendre ce temps pour vous où vous vous sentez bien et léger vous continuez à monter et vous appréciez le paysage qui est apaisant un paysage serein agréable calme et alors que vous continuez à monter à gravir ce chemin commencez à voir en contrebas là d'où vous venez vous vous rendez compte à quel point il est agréable de prendre de la hauteur pour voir les choses sous un autre angle voir les choses d'en haut avec recul voir les choses dans son ensemble vous regardez ce paysage serein tout simplement et vous prenez le temps d'apprécier le moment si vous voulez même simplement prendre le temps de vous arrêter de vous arrêter pour observer tout simplement comme cette prise de hauteur peut être utile au quotidien comme il peut être agréable de vivre ce moment présent en regardant comme vu de là tout est insignifiant où il suffit de changer son point de vue pour se rendre compte que rien n'est insurmontable et alors je vous propose tout simplement de continuer encore à gravir ce chemin juste pour ancrer bien profondément à l'intérieur de vous tout le calme la sérénité toute la légèreté de cette expérience d'ancrer bien profondément à l'intérieur de vous tout simplement pour réactiver toutes les ressources nécessaires au quotidien réactiver toutes ces ressources agréables si vous suffit de prendre conscience à l'intérieur de vous prenez encore quelques instants pour profiter de ce magnifique paysage et laissez la détente totalement vous envahir laissez toute cette belle énergie inonder toutes les parties de votre corps tellement en vous sentant ancré dans ce paysage de bien-être tellement ancré que toute l'énergie de ce paysage peut commencer à vous circuler en passant par les pieds bien en contact avec le sol sentir toute l'énergie de ce moment remonter dans les chevilles les mollets circuler vigoureusement dans les genoux les fesses,

Le bassin sentir cette énergie vigorante et réénergisante circuler à l'intérieur du ventre de la poitrine sentir comme cette énergie peut ouvrir la cage thoracique et vous sentir libre léger continuer à faire circuler dans vos épaules,

Dans vos mains,

Dans vos bras jusqu'en haut de votre tête visualiser cette énergie qui à partir de maintenant sera parfaitement ancrée et bien en place à l'intérieur de vous et une fois que cette énergie est bien en place parfaitement à sa place et parfaitement confortable pour vous tout simplement je vous propose de redescendre le chemin chargé de cette énergie positive,

Joyeuse et légère qui grouille à l'intérieur de vous agréablement redescendre ce chemin et commencez à revenir progressivement en prenant le temps qui vous est nécessaire pour profiter encore un peu de ce moment de cet endroit et alors tout simplement vous allez vous retrouver à nouveau devant la porte devant cette belle porte de ce monde intérieur vous allez franchir la porte dans quelques instants et je vais compter de 1 jusqu'à 5 et arrivé à 5 tout simplement quand je vous le dirai vous pourrez rouvrir les yeux et vous sentir plein d'énergie pour continuer la journée vous franchissez la porte,

Vous voyez cet escalier vous le prenez en sens inverse 1,

L'énergie circule deux fois plus vigoureusement à l'intérieur de vous 2,

Vous commencez à la sentir complètement dynamisée dans vos mains,

Dans vos jambes peut-être quelques sensations de picotement 3,

Cette énergie est vitale et vous vous sentez bien,

Vous allez vous réveiller dans quelques instants et vous serez parfaitement emplis de joie et de bonheur pour poursuivre votre journée 4,

Peut-être que vous pouvez commencer à bouger vos mains,

Vos doigts peut-être que vos yeux commencent à papillonner un peu plus et 5,

Vous pourrez ouvrir vos yeux quand c'est bon pour vous et revenir avec moi maintenant dans cette pièce je vous laisse reprendre tranquillement vos esprits j'espère que cette expérience de relaxation vous a plu,

Vous a fait du bien en tout cas n'hésitez pas à suivre Epinalia sous Instagram et n'oubliez pas de bien prendre soin de vous à très vite