Meditação Para Dormir

Esta meditação te ajudará a dormir de uma forma calma e tranquila, no qual revitalizará seu corpo e sua mente. O sono é parte principal para saúde mental, desta forma te convido a fazer esta meditação no momento em que quiser relaxar e dormir.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo a OneMind,

A Escola da Consciência,

Eu me chamo Érica Ponciana e estarei com você durante essa meditação para que você possa ir encontrando a paz interna,

Relaxando para um sono revigorante,

Restaurador,

Te convido a deitar de maneira confortável,

De preferência de barriga para cima e eu te convido a ir fechando os seus olhos,

Inspira,

Respira,

Inspirando paz e expirando tensão,

Inspirando paz e expirando toda e qualquer tensão,

Imagine que lá do alto dos céus vem descendo uma luz,

Uma luz azul,

Uma luz que traz calma,

Paz,

Tranquilidade e essa luz vai tocando gentilmente o topo da sua cabeça,

Leve atenção para o topo da sua cabeça e essa luz vai descendo,

Tocando o seu couro cabeludo,

Toda a sua pele da face e mais internamente,

Essa luz também vai tocando os seus ouvidos,

Olhos,

Nariz,

Lábios,

Maxilar e à medida que essa luz vai tocando as regiões do seu corpo,

Você vai recebendo como se fosse uma massagem,

Um descanso chegando para o seu corpo,

A sua língua vai relaxando completamente e essa luz azul calmante vai descendo para a sua garganta,

Trazendo um descanso para as suas cordas vocais,

Hora de descanso da voz,

Relaxe e essa luz azul vai tocando os seus ombros,

Essa luz vai te ajudando a limpar os pesos do dia,

As emoções,

Solte as tensões dessa região e vai permitindo que essa luz vai trazendo calma e tranquilidade para os seus ombros,

Braços e mãos e essa luz vai descendo como um líquido quente por toda a sua coluna vertebral,

Desde ali do pescoço,

Descendo por cada vértebra,

Iluminando,

Liberando tensões até chegar na sua lombar,

Essa luz de calma e tranquilidade vai trazendo descanso para sua lombar,

Relaxando,

Essa luz cristalina com azul tão claro que vai descendo para o seu coração,

Preenchendo todo o teu peito,

Essa luz vai liberando todas as sensações,

Emoções,

Trazendo descanso para o seu coração,

Um descanso revigorante,

Um descanso para o seu coração,

De tudo que você possa ter carregado no dia de hoje,

É hora de deixar o seu coração em paz e essa luz vai chegando no seu abdômen,

Relaxando todos os órgãos,

Relaxando a sua respiração,

Leve a sua atenção para a sua respiração,

Percebendo o início da próxima inspiração,

A respiração consciente vai trazendo tranquilidade,

Descansando o teu corpo,

Preparando o teu corpo por uma linda noite de sono,

Isso mesmo e essa luz vai acalmando e relaxando as suas pernas,

Direita e esquerda,

Solte as tensões e relaxe,

Se aprofundando na sua cama e essa luz vai acalmando os seus pés,

Vai trazendo descanso para os seus pés que te seguram,

Que te sustentam durante todo o dia e essa luz,

Nesse momento,

Você todo azul claro,

Cristalina,

Relaxando,

Essa luz,

Ela é poderosa,

Ela vai te proporcionando paz e tranquilidade e vai levando a atenção para perceber que essa luz vai acalmando os seus pensamentos,

Acalmando todo o teu corpo físico,

Relaxando,

Você vai permitindo se entregar para a calma e para a tranquilidade,

Então,

Essa luz azul cristalina está em todo o seu quarto,

Todo o seu quarto cheio de luz e de partícula azul que te traz paz e tranquilidade,

A atmosfera do seu quarto,

Do ambiente que você está,

Vai ajudando e proporcionando para você ficar em paz,

Descansando,

Relaxando,

Você pode relaxar,

Tudo bem agora,

Está tudo bem com você agora,

O seu corpo espera por esse descanso,

A sua mente espera por esse descanso,

Inspirando,

Expirando,

Inspirando e expirando,

Inspirando paz,

Expirando relaxamento,

Inspirando paz e expirando relaxamento,

Paz,

Relaxamento,

Vida,

Eu te desejo uma linda noite de sono,

Que sua noite seja repleta de descanso,

Bons sonhos e que você se sinta energizado para o lindo dia que te espera,

Boa noite e gratidão.

Reviews

Maravilhoso!!! Gratidão;)

Dormi tranquilamente