Kehre an deinen sicheren Ort

Manchmal fällt es einem schwer, in dem Alltag in dem man nur noch funktioniert, sich selbst einen Moment Auszeit zugeben. Aber dieser Moment ist so wichtig für dich, um überhaupt wieder allen Aufgaben und Anforderungen gerecht werden zu können. Kehre an deinen sicheren Ort, um deine Kräfte wieder zu füllen.

Transcript

Mach es dir jetzt einmal vollkommen bequem.

Suche eine Körperposition dir aus,

In der du für die nächsten Minuten angenehm sein kannst.

Eine Körperposition,

In der du dich vollkommen wohl fühlen kannst.

Und entschließe jetzt einmal deine Augen.

Lege dabei aber deine Augenlider nur ganz sanft aufeinander auf,

Als würden sie jeden Moment wieder aufflattern können.

Lasse ebenfalls deinen Kiefer ganz angenehm entspannen.

Dein Hals- und Nackenbereich,

Dein Schulterbereich,

Lasse los.

Bis in die Fingerspitzen bist du ganz angenehm entspannt.

Dein ganzer Körper reagiert.

Gehe jetzt in eine Entspannung hinein,

Die sich für dich vollkommen gut anfühlt.

Eine Entspannung in deinem ganz eigenen,

Individuellen Tempo.

Eine Entspannung auf deine ganz eigene Art und Weise.

Aber nehme einmal ganz bewusst wahr,

Wie du mit jedem weiteren Ausatmen immer tiefer und tiefer entspannen kannst.

Denn umso tiefer und tiefer du entspannst,

Umso wohler und wohler kannst du dich fühlen.

Nehme wahr,

Wie dein ganzer Körper reagiert.

Alles so angenehm ruhig,

Alles so angenehm entspannt wird.

Nehme dir die Zeit,

Die du brauchst,

Um deinen eigenen Rhythmus des Lebens,

Deine Atmung dazu zu benutzen.

Um dir mit jedem Einatmen all das zu geben,

Was du gerade gebrauchen kannst.

Um mit jedem Ausatmen all das loszuwerden,

Was sich einfach nicht gut anfühlt.

Lasse los jetzt.

Was kannst du dir selbst mit jedem Einatmen noch Gutes tun?

Denn ich weiß,

Dass du am allerbesten darüber Bescheid weißt,

Was du dir gerade Gutes tun kannst.

Ganz gleich,

Ob es noch mehr Entspannung ist,

Die du brauchst,

Noch mehr Ruhe und Gelassenheit,

Um auf all das Außen reagieren zu können.

Um allen Aufgaben und Anforderungen gerecht werden zu können,

So viel Kraft und Energie,

Wie du brauchst.

Vielleicht auch Mut oder Zuversicht,

Selbstvertrauen oder Optimismus.

Vielleicht auch Gesundheit oder Freude.

Und du darfst jetzt an einen Ort kehren,

Der dir nämlich all das bietet.

All das liefert,

Was sich für dich gerade vollkommen gut anfühlt.

Und vielleicht kehrst du jetzt an einen Ort,

An dem du bereits schon einmal gewesen bist.

Vielleicht kehrst du aber auch an einen Ort,

Den du schon immer einmal bereisen wolltest.

Oder aber auch an einen Ort,

Der nur in deiner Fantasie existiert.

Und ganz gleich,

Wie nah oder fern dieser Ort auch sein mag,

Ganz gleich,

Wie erreichbar oder unerreichbar,

Kehre jetzt an einen Ort,

Der so vieles für dich bereit hält.

Ein für dich sicherer Ort,

Der genau so sein darf,

Wie du es magst.

Und ja,

Vielleicht denkst du gerade darüber nach,

An welchen Ort du kehren willst.

Vielleicht hattest du ganz zuerst einen Ort,

Der aber dann nochmal mit verschiedenen Möglichkeiten in Frage gestellt wurde.

Dein erster Ort war der Ort deiner Intuition.

Du hast darauf reagiert,

Einen Ort zu suchen,

Der dir Entspannung bietet.

Der dir gerade genau das bietet,

Was du brauchst.

So kehre gerne an den allerersten Ort,

Der dir in den Sinn kam,

Um für einen Moment mal all die Möglichkeiten auszuschalten,

Um mal für einen Moment diesen Ort voll und ganz zu erleben,

Zu erfahren,

Zu genießen,

So wie du es magst.

Denn an diesem Ort darf alles genau so sein,

Wie du es gerade brauchst.

Du darfst genau die Dinge vor Augen sehen,

Die sich gut anfühlen,

Die schönsten Farben.

Schau dich um,

Vor und zurück,

Hoch und runter,

Rechts und links.

Erkunde diesen Ort und erlebe ihn mit all deinen Sinnen.

Denn vielleicht gibt es an diesem Ort auch etwas,

Wenn du die Ohren lauscht,

Was du hören kannst,

Was du wahrnehmen kannst.

Vielleicht eine Melodie,

Die du magst,

Vielleicht Naturgeräusche,

Vielleicht aber auch einfach diese ganz angenehme Stille.

Und neben all dem,

Was du sehen und hören kannst,

Kannst du vor allem spüren.

Nehme wahr,

Wie du auf diesen Ort reagierst.

Nehme wahr,

Wie angenehm alles sein kann an einem Ort,

Der genau so ist,

Wie du es magst.

An einem Ort,

Der dir so vieles zu bieten hat.

Und denke noch einmal daran,

Du bestimmst diesen Ort.

Mit all deinen Sinnen nimmst du das wahr,

Was dir gut tut.

Und du nimmst wahr,

Wie es dich und deinem Körper auffüllt.

Wie du dich mit genau den Dingen füllen kannst,

Die du brauchst.

Stärke und Kraft,

Mut und Zuversicht,

Innerer Glaube und Selbstvertrauen,

Gesundheit und Freude.

Alles,

Was sich einfach nur gut anfühlt.

Lasse alles genau so sein,

Wie du es magst.

Nehme alles genau so wahr,

Wie du es willst.

Denn dieser Ort gehört dir,

Nur dir.

Und gibt es einen Namen für diesen Ort?

Oder wie würdest du ihn beschreiben?

Ist es dort angenehm warm oder angenehm kühl?

Wie fühlt sich dein Körper dort an?

Und wenn du einmal deine Gedanken beobachtest,

Kannst du an einem solchen Ort vollkommen sorgenlos sein.

Vollkommen zufrieden sein,

Weil ja alles genau so ist,

Wie du es magst.

Und wusstest du,

Dass es keinen Unterschied macht,

Ob du Dinge nur mental erlebst oder auch körperlich?

Somit hast du nun die Chance,

An diesem Ort dir alles zu holen,

Was du brauchst.

Dir genau das zu holen,

Was dir gut tut,

Für deinen Alltag gebrauchen kannst.

Nehme dir die Zeit,

Einmal zu reflektieren,

Welche Dinge du dir gespeichert hast und im Körper spürst.

Und wie sie dir wieder helfen werden,

Deinen Alltag zu gestalten.

Deinen Alltag wieder so zu meistern,

Wie du es brauchst.

Ganz gleich,

Ob im privaten,

Beruflichen oder auch sportlichen Kontext.

Nehme dir alles mit,

Was du brauchst.

Und umso detaillierter du arbeitest,

Umso mehr du es vor Augen siehst,

Im Körper spürst.

Umso tiefer und tiefer werden sich die Dinge verinnerlichen,

Umso mehr wirst du spüren,

Dass du all das im Hier und Jetzt verwenden kannst,

Um allen Aufgaben,

Um allen Anforderungen gerecht zu werden.

Und spüre,

Wie dein ganzer Körper reagiert.

Spüre,

Wie du die Dinge aufsaugst,

Die du brauchst.

Wie du die Dinge erlebst,

Die sich gut anfühlen.

Und wie alles so vollkommen sorgenlos und frei ist.

Und wenn du dich an diesem Ort einmal von außen betrachten würdest,

Was würdest du erkennen?

Diese Sorgenlosigkeit?

Dieses Glück?

Diese positive Ausstrahlung?

Diese Gelassenheit und Ruhe?

Was ist es,

Was dieser Ort für dich ausmacht?

Hast du gespürt,

Warum du dich für genau diesen Ort entschieden hast?

Dann werde dir darüber bewusst,

Dass du jetzt an diesem Ort dir selbst alles holen kannst,

Alles speichern kannst.

Was dir in deinem Alltag Unterstützung geben wird.

Was dich alle Aufgaben und Anforderungen meistern lässt.

Was dich genau so reagieren lässt,

Wie du es magst.

Und so langsam ist es an der Zeit,

Wieder mit dem gepackten Koffer zurückzukehren,

Aber all das mitzubringen,

Was sich richtig,

Richtig gut anfühlt.

Bringe jetzt alles mit zurück,

Was du brauchst.