Zelfheling meditatie
by Heleen
Dit is een meditatie voor als je niet zo lekker in je vel zit. Misschien ben je verkouden of voel je je slecht, heb je pijn in je schouders of heb je een ´rotdag´ vandaag. In deze meditatie doen we een uitgebreide bodyscan, waarna we het zelfhelende vermogen gaan activeren, ons lijf en onze energie vullen met licht en het donker uitademen. Vanuit dankbaarheid zullen we eindigen, en zul je je hopelijk beter en lichter voelen.
Transcript
Welkom bij deze meditatie voor zelfheving.
Adem even diep in en uit.
En nog een keertje diep in en met een zuchtje uit.
En nog een keertje diep in en weer een zuchtje uit.
Maak dan eens contact met je lichaam.
Voel eens waar je zit of ligt.
En ga eens met je aandacht naar alle delen van je lijf die contact maken met de vloer of de stoel of het bed onder je.
Voel op je huid hoe het de aarde aanraakt.
En probeer dan eens te voelen dat je gaat dragen wordt.
Je hoeft helemaal niks te doen.
Je kunt jezelf helemaal ontspannen.
Je kunt jezelf helemaal laten wegzakken.
In de stoel of op de bank of het bed waar je zit.
En je wordt gedragen.
Daar hoef je niks voor te doen.
Dus laat jezelf helemaal wegzakken.
Voel jezelf zwaar worden.
Voel je voeten op de aarde.
En stel je dan voor dat er een lijntje vanuit de onderkant van je voet komt.
Als een soort wortel die diep de aarde ingaat.
Steeds dieper naar de kern van de aarde.
En laat jezelf zakken,
Zwaar worden en voel dat je geaard bent.
Je staat stevig op de grond.
En adem dan nog eens in.
En voel dan of er misschien plekjes zijn in je lijf waar je je niet zo fijn voelt of waar het pijn doet of zeurt.
En sta er dan met je aandacht even bij stil.
Je hoeft er niks aan te doen.
Het is goed zoals het is.
Misschien voelt het niet fijn.
Dat mag.
Vaak proberen we weg te gaan van dingen die niet fijn voelen of van pijn.
Maar eigenlijk is alles wat het wil gezien worden.
Dus probeer met je aandacht aanwezig te blijven bij dat gevoel.
Misschien kun je jezelf eens afvragen,
Waarom doet het pijn?
Wil mijn lichaam iets vertellen?
Misschien heb je wel veel te hard gewerkt,
Te hard je best gedaan.
Misschien maak je je veel te druk of neem je te veel op je schouders.
Misschien volg je niet helemaal je eigen stroom.
Voel eens wat je lijf jou wil vertellen op dit moment.
Misschien komt er ook helemaal niks in je op.
Dat is helemaal goed.
Probeer dan bij de pijn aanwezig te blijven.
Je kunt er ook naartoe ademen.
Stel je dan voor dat elke keer als je inademt,
Je nieuwe,
Fijne,
Liefdevolle,
Helende energie inademt naar de pijn toe.
En elke keer dat je uitademt,
Laat je de pijn een beetje bij beetje los.
Als je inademt,
Kun je je voorstellen dat er een gouden,
Prachtige,
Zuivere energie,
Witgoud,
Naar de plek toe gaat.
En als je uitademt,
Kan je je voorstellen dat er zwarte of donkere,
Modderige energie uit je lijf gaat.
En hoe langer je dit doet,
Hoe meer je lijf zich vult met die prachtige,
Witgoude energie.
En hoe minder modderige energie erover blijft.
En maak dan eens contact met de kruin van je hoofd.
Het bovenste puntje.
En stel je dan voor dat daar een luikje open gaat.
En de luikjes gaan steeds verder open.
Super wijd.
En laat dan een prachtig,
Gouden zonlicht naar binnen vallen.
En laat het langzaam je hoofd opvullen.
En naar beneden je keel.
En je kan je voorstellen dat bij je voeten alle modderige energie die nog over was,
Wegstroomt door je voeten de aarde in.
Terwijl van boven het prachtige zonlicht jou vult met schone energie.
En naar beneden langs je borst.
En je schouders.
Je schouderbladen.
Het vult ook helemaal je longen.
En je middenriff.
En naar beneden.
Je organen,
Je buik,
Je lever.
Helemaal witgoud.
Je galblaas.
Je maag.
Alle modderige energie druipt af naar beneden.
En de organen vullen zich met het mooie witgouden licht.
Je nieren.
Je blaas.
Je dikke darm,
Je dunne darm.
Je eierstokken of je prostaat.
En voor de vrouwen ook de baarmoeder.
Je heupen.
De achterkant van je rug.
Alles vult zich met het witgouden licht.
Je bovenbenen.
Je liezen.
Je knieën.
Je onderbenen.
En tot slot ook je voeten en je tenen.
Alles vult zich met het witgouden licht.
En er is geen enkele modderige energie meer in je lijf over.
Voel maar eens hoe licht je bent.
Diep geworteld,
Diep geaard.
Je geeft je helemaal over.
Maar toch ben je ook licht.
Stel je dan voor dat het witgouden licht zich nog verder uitbreidt.
Om je heen.
Alsof het je huid doordringt.
En ook daarbuiten.
Tien centimeter,
Twintig,
Allemaal buiten je lijf.
Voel dat je straalt.
Adem in met een glimlach.
En adem uit met een glimlach.
Voel de liefde door je heen stromen.
En laat het gouden licht dan zo ver buiten je stralen.
Zo ver als je kan.
Boven je,
Onder je,
Achter je.
Overal straalt het gouden licht.
Dan vouwen we de handen voor ons hart.
En voel hoe dankbaar je bent.
Dat jij hier op aarde mag zijn.
Dat je mag stralen.
Dat je heel bent.
Eigenlijk was je altijd al heel.
Je herinnert het je weer.
Ademen we diep in.
En open dan langzaam je ogen.
Kom weer terug in de ruimte.
Dan wens ik je een fijne dag.
En bedank ik je hartelijk dat je mee hebt gedaan aan deze meditatie.
Namaste.
Maak kennis met je leraar
4.5 (465)
Recente Beoordelingen
erro
February 12, 2025
wat een fijne meditatie en wat een krachtige vorm die je helpt om je bewust te worden van je eigen helende kracht.
Maria
September 1, 2024
Heel fijn!
Michelle
August 27, 2023
Heel prettig, fijne stem en woorden waren precies wat ik nodig had. Dank
Caroline
June 4, 2023
Ik zag de liefde in mij in anderen dankjewel!
Elke
May 12, 2023
🙏 🙏 🙏
Esther
May 10, 2023
Geweldig! Heel erg bedankt 🙏🏻
sofie
December 8, 2022
Zeer fijne meditatie, dank je wel!
Esther
September 12, 2022
Prachtig!! Het raakt me elke keer weer! Dank je wel 🙏!
Lisa
August 29, 2022
Heel fijn. Bedankt voor de fijne, rustige, lieve stem en de effectieve oefening. 🙏
Maarten
August 2, 2022
Wat een toestand zei ze in het begin van de meditatie. Ik moest hier zo om lachen
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app