In het Oog van de Storm
by Heleen
Vaak worden we meegesleurd in het drama van alle dag. In deze meditatie ga je ervaren dat je niet je emoties en ervaringen bent, maar dat je ze hebt. Door middel van een visualisatie blijf je aanwezig bij alles wat op je afkomt, en voel je dat je in het oog van de storm zit. Er volgt een korte chakra balans oefening, waarna de storm gaat liggen en je weer terug komt in de ruimte. Ideaal als er veel speelt in je leven en je voelt dat je vaak meegetrokken wordt in alle gebeurtenissen om je heen.
Transcript
Welkom bij deze meditatie in het oog van de storm.
Dit is een meditatie die je kan helpen om weer bij jezelf te komen,
Te voelen wat er allemaal gebeurt om je heen,
Emoties,
Ervaringen,
Er gebeurt van alles in ons dagelijks leven.
Deze meditatie helpt je om erbij aanwezig te zijn,
Maar ook te voelen dat je daar los van staat.
Dat je de emoties niet bent,
Maar dat je ze hebt.
Dus ik nodig je uit om een plekje te zoeken,
Lekker te gaan zitten of te gaan liggen.
Zoek even welke houding je prettig vindt.
Wil je je voeten graag op de grond zetten?
Of juist lekker lang uit liggen.
Als je hier een plekje een beetje gevonden hebt,
Dan nodig ik je uit om diep in te ademen.
En langzaam uit.
En sluit dan je ogen.
Adem nog een keertje diep in.
En langzaam uit.
Adem nog een keertje diep in.
Hou even vast.
En adem eruit.
Laat je aandacht dan naar binnen zakken.
Helemaal naar je voeten.
Alle vijfde tenen.
De bal van de voet.
De wreef en de hak.
Overal even met je aandacht langs.
De onderbenen.
En je knieën.
De bovenbenen.
En de heupen.
Voel eens hoe het gaat met je lijf.
Je onderbuik.
En zo naar boven richting het borstengebied.
En de bovenrug.
En je schouders.
Trek ze even op.
Naar je oren.
En laat ze dan weer langzaam vallen.
Ga ook even met je aandacht langs je armen.
Je ellebogen.
Je onderarmen.
Je handen en je vingers.
En je nek.
Je hals.
Geef dan eens wat liefde en aandacht aan je schedel.
Je gezicht.
Alle delen in,
Om en op je hoofd.
Laat ze ontspannen.
Je hoeft nergens heen.
Dit is jouw tijd om even stil te staan.
Even stil te staan bij wat er speelt in je leven.
Misschien zit je op dit moment in een fase waarin er heel veel gebeurt.
Misschien zit je juist in wat rustiger vaarwater.
Het geeft niks waar je je bevindt.
Deze meditatie is altijd fijn om te doen.
Weer even stil te staan.
Dan wil ik je vragen om te visualiseren dat je zit op een lage wijde vlakte.
En zover je kan kijken,
Zie je eigenlijk niks.
Alleen maar lege vlakte.
Zandgronden zover je kan zien.
En er is helemaal niemand om je heen.
Je voelt je rustig.
Ontspannen.
Is het lekker daar op die vlakte?
Het is lekker warm.
De zon schijnt,
Maar niet te heet.
Het ruikt er lekker.
En het is windstil.
Je voelt dat je ontspant op de plek waar je zit.
En kijkt rustig om je heen,
Alsof je afwacht wat er op je af gaat komen.
Dan zie je heel in de verte een windvlaag.
Die het zand een beetje laat opspelen.
En de windvlaag komt op je af.
Je kijkt ernaar.
Rustig.
Ontspannen.
Terwijl de windvlaag op je af komt van heel ver weg.
Vlak voor de windvlaag bij je aankomt,
Maakt hij een bocht naar rechts.
En verdwijnt er uit het zicht.
De windvlaag was heel even in je leven aanwezig.
Maar daarna weer verdwenen.
En jij doet niks anders dan kijken wat er gebeurt.
En dan zie je aan de andere kant weer een windvlaag opkomen.
Ook deze windvlaag komt dichterbij.
Komt op je af.
En je blijft rustig zitten,
Ontspannen.
En laat de windvlaag weer aan je voorbij gaan.
En dan komt er nog een op je af.
Deze windvlaag is nog wat groter.
Wat heftiger.
Neemt meer zand met zich mee.
Je bent eigenlijk wel nieuwsgierig.
De windvlaag lok je uit om mee te lopen.
Waar zou die naartoe gaan?
Maar je besluit om toch op je plekje te blijven zitten.
En te kijken hoe de windvlaag voorbij gaat.
En hoeveel windvlagen er ook op je afkomen.
Je blijft altijd rustig zitten.
Tevreden.
Kalm.
En ontspannen.
In het leven maken we ook mee dat windvlagen voorbij komen.
De ene windvlaag is heftiger dan de andere.
Meer emoties.
Ingewikkelder.
Maar toch moeten we proberen ons niet te laten meeslepen.
En te zien dat we die emoties niet zijn.
Maar dat we ze hebben.
Dat we ze even voelen.
En dat ze dan weer voorbij vliegen.
Stel je dan voor dat de wind van alle kanten opkomt.
En dat draait rond om je heen.
Het neemt zand mee,
De lucht in.
Maar het draait jou niet.
Het is alsof je een veilige bubbel om je heen hebt.
Waar de wind niet kan komen.
Waar het zand niet kan komen.
En je kijkt nieuwsgierig.
En laat het gebeuren.
Het is alsof je midden in een tornado zit.
Alles draait wild om je heen.
En je kijkt en ziet dat het allemaal gevoelens en ervaringen en gebeurtenissen zijn van de afgelopen tijd.
Ze draaien om je heen.
Ze willen graag gezien worden.
De tornado wordt steeds hoger en hoger.
En jij zit nog steeds veilig in het midden.
Voel maar eens wat het met je doet om daar zo te zitten.
Zonder dat je erin meegetrokken wordt.
Voel maar eens hoe ontspannen en kalm je bent.
De storm blijft een tijdje om je heen draaien.
Maar elke storm gaat na een tijdje liggen.
Ik wil je uitnodigen om daarbij aanwezig te blijven en lekker op je plek te blijven zitten.
Wachten tot de storm gaat liggen.
Je kunt gewoon glimlachen terwijl het om je heen stormt.
Ook al draait de ernst om je heen of de angst.
Jij kunt glimlachen omdat jij dat wil.
Jij mag blij zijn ook al komt er ongeluk op je af.
Je bent niet wat er gebeurt.
Je ziet wat er gebeurt.
Voel dat je diep en rustig ademhaalt.
Maak dan eens contact met het punt tussen je wenkbrauwen.
Je derde oog.
De chakra is ook een soort tornado.
Voel dan dat die fijn open draait en zich steeds verder opent.
Je kan ook een indigo kleur eraan geven,
Visualiseren.
Zowel aan de voorkant van je hoofd als aan de achterkant draait de tornado van je derde oog open en in balans.
Maak dan ook eens contact met je stuitje.
Je basischakra.
Stel je voor dat er een prachtige rode tornado tussen je benen draait.
Mooi open en in balans.
Geaard op je plek.
Trek het lijntje dan omhoog.
Vanaf je stuitje naar je tweede chakra bij je onderbuik.
Laat daar een mooie oranje tornado openstromen.
Trek het lijntje dan verder naar je derde chakra.
Bij je maaggebied.
Tussen je maag en je lever.
Stel je daarvoor een gele tornado voor.
Laat ook deze mooi open worden.
Trek het lijntje dan verder naar je hart.
Stel je daar een groene tornado voor.
Die ook mooi open gaat.
De voor- en de achterkant.
Alle chakras met elkaar verbonden.
Trek het dan door naar je keel.
Waar een blauwe tornado zich opent.
Ook aan de voor- en de achterkant.
Verbind ook je keelchakra met je derde oog.
De indigo tornado.
Tussen je wenkbrauwen.
Maak het lijntje dan af met je kruinschakra.
Helemaal boven op je hoofd en daarboven.
Misschien kan je visualiseren dat er een deur open gaat.
Omdat het licht naar binnen schijnt.
En door al je chakras en je hele lichaam heen schijnt.
Helemaal van boven naar beneden.
Naar je stuitje.
Contact met de aarde.
Je kan het lijntje doortrekken diep de aarde in.
En visualiseer dan dat je op die plek zit.
En je ogen opent.
En kijk eens.
Dat de storm is gaan liggen.
Of misschien gaat hij liggen.
Komt hij tot rust.
En keert de stilte terug.
En jij bent al die tijd aanwezig gebleven.
Bij jezelf.
Bij je lichaam.
Je hebt je niet laten meesleuren.
Je hebt lekker op je plek gezeten.
En dan een keertje diep in.
Je kan je tenen een beetje bewegen.
En je vingers.
En kom dan helemaal terug in je lijf.
En als je eraan toe bent.
Mag je je ogen weer openen.
En terugkomen in de ruimte.
Dankjewel dat je mee hebt gedaan aan deze meditatie.
Maak kennis met je leraar
4.5 (130)
Recente Beoordelingen
Anja
November 18, 2024
Heerlijk 🙏
Maria
September 2, 2024
Heel fijn. Alleen vond ik de muziek net wat te hard staan
edith
June 30, 2023
Heel fijn!
Chantal
March 25, 2023
heerlijk rustgevend en ontspannend.
Klara
December 23, 2022
Geweldig
Marianne
July 5, 2022
Erg fijn. Dankjewel.
philip
June 19, 2022
Heerlijk rustig en verdiepend over wat van jou is en wat niet
Frits
May 9, 2022
Gewéldig :-))
Sam
April 18, 2022
Heel erg fijn :)
Lida
December 23, 2021
Heel erg fijn en rustgevend, dank 🙏🏼
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app