Boswandeling | Visualisatie

Laat mij je meenemen op een ochtendwandeling door het bos, geniet van de rust die het bos je biedt en laat spanning en gedachten los! Deze geleide visualisatie wordt ondersteund door natuurgeluiden afgestemd op de meditatie

Transcript

Ga ontspannen,

Zitten of liggen.

Zorg dat je niet gestoord kan worden.

Deze tijd is helemaal voor jou.

Neem de tijd om aan te komen op deze plek.

Misschien zijn je gedachten nog ergens anders,

Of voel je nog spanningen in je lijf die je verhinderen om helemaal met al je aandacht hier te zijn.

Gebruik je ademhaling om alles wat in de weg staat om dit moment voor jezelf optimaal te benutten los te laten.

Het komt wel weer terug als het daar tijd voor is.

Nu is het tijd voor jou.

Je zit hier goed.

Je hebt deze plek zelf uitgekozen en tijd gemaakt om deze meditatie te luisteren.

Sluit je ogen en adem in een tempo dat voor jou prettig is.

Ik neem je mee voor een boswandeling.

Het is vroeg in de ochtend.

De zon is nog maar net op.

Hier in het bos is het rustig.

Er staat een zacht briesje.

Je hoort de geluiden van het bos.

De vogels die ontwaken.

De blaadjes ritselen.

Je loopt rustig het bos in.

Je voelt de zachte grond onder je voeten.

Je ademt de boslucht diep in.

Op je uitademing voel je je hele lichaam ontspannen.

Af en toe komen er gedachten in je op.

Je merkt ze op en laat ze voorbij komen alsof ze met de wind worden gebracht en weer worden meegenomen.

Rustig loop je verder.

Je merkt op hoe de kleuren in het bos steeds intenser worden als meer van het zonlicht door de bomen valt.

Zonder dat je er iets voor hoeft te doen,

Merk je dat je steeds meer ontspant.

Alsof met elke voetstap spanning wordt afgevoerd naar de aarde.

Je hebt alle tijd.

Om je heen ontwaakt het bos.

Je kijkt om je heen en ziet hoe de natuur altijd zijn weg naar het licht vindt.

Sommige bomen lijken wel in elkaar gevlochten.

Er is zoveel bijzonders te zien in het bos.

In de manier waarop de natuur groeit.

Je loopt zo een tijdje door het bos en zonder dat je je er bewust van bent,

Ontspan je meer en meer.

De stilte in jezelf en de rust in het bos doen je goed.

Je gaat zitten op een omgevallen boom.

De geur van het bos ruikt heerlijk.

Het lijkt of je zintuigen helemaal open staan en beter werken nu je hier zo zit.

En zonder dat je alert bent,

Komen de juiste signalen bij je binnen.

Daar hoef je helemaal niets voor te doen.

Het gaat allemaal vanzelf.

In de verte hoor je wat geritsel en als je opkijkt zie je een hert staan.

Het is een groot hert met een prachtige waai.

Het kijk je nieuwsgierig aan.

Dan draait het zich om om tussen de bomen weg te springen.

Jij vervolgt je weg door het bos.

De zon is inmiddels al een tijdje op en het leven in het bos komt steeds meer op gang.

Je hoort een specht in de boom op zoek naar zijn ochtendmaal.

Insecten kruipen over boomstronken en blaadjes.

Her en der zie je de touw van de blaadjes verdampen in de zon.

Je nadert het eind van het bospad.

Links van je schiet een eekhoorntje voorbij.

En op een boomtak blijft hij zitten en draait zijn kopje naar je toe.

Alsof hij wil zeggen,

Tot de volgende keer.

Je ademt nog een keer heel diep in en op je eigen tempo kom je weer terug op de plek waar je was.

Open je ogen als je klaar bent om verder te gaan met je dag.

Bedankt voor het luisteren van deze meditatie.

Ik hoop dat je hebt genoten.

Reviews

Heel fijn om zo even een boswandeling te maken. Dankjewel..