Seja Amiga da sua Ansiedade

Eu sou a Dudu Schett,

Se você tá aqui pela primeira vez,

Seja muito bem-vindo.

Se você já esteve aqui comigo antes,

Muito obrigada por ter voltado.

Durante a minha vida,

Tentaram me enterrar,

Sem saber que eu era uma semente.

Eu floresci,

Eu ressignifiquei a minha história e transformei a minha vida.

Eu criei esse podcast pra ser um espaço holístico de ensinamentos,

De trocas e de insights.

Um lugar que eu possa te contar tudo o que eu aprendi durante esses anos,

Percorrendo o meu caminho de cura emocional e espiritual,

Depois de ter vencido um AVC quando eu tinha 23 anos.

Então,

Quando você se sentir perdido,

Sozinho ou sem rumo na vida,

Faça uma pausa e venha pra cá.

Eu quero que esse podcast se torne o seu conselheiro,

Seu amigo,

Seu colete salva-vidas,

Para quando você pensar em desistir de si mesmo.

A cada episódio,

Eu quero plantar sementes de amor próprio,

De cura,

De resiliência e esperança dentro do seu coração,

Para você refletir,

Pensar e se questionar.

E hoje,

O que vamos plantar?

Oi gente,

Sejam muito bem-vindos a mais um episódio.

Hoje eu quero contar pra vocês um pouco da minha visão sobre a ansiedade,

Porque eu acho que eu tenho uma outra maneira de lidar com esse sentimento,

Que muitas pessoas consideram tão desconfortável,

Tão difícil de lidar,

Quando ele aparece no nosso corpo,

Na maioria das vezes a gente tende a querer fugir,

A gente não quer encarar e a gente acaba buscando um conforto emocional para esse buraco que ela causa aqui dentro,

Nos vícios,

Seja na comida,

No álcool,

Em compras ou até mesmo nas redes sociais.

Então eu tenho uma visão completamente diferente,

Eu faço o oposto,

Quando eu sinto que a ansiedade chegou aqui no meu corpo,

Eu faço questão de deixar ela aqui,

De deixar ela agir e de encarar,

De aceitar e estar consciente que ela está aqui presente no meu corpo e deixar ela falar comigo,

Ter uma conversa com ela.

Nesse momento,

Eu procuro realmente como se fosse uma amiga,

Conversar e deixar ela falar,

Deixar o meu corpo manifestar tudo o que está acontecendo aqui dentro,

Porque eu acho que ela pode ser uma grande aliada à ansiedade,

Para o nosso corpo,

Porque é só assim que a gente consegue ver o que a gente está fazendo de errado,

Quais pessoas ou quais situações que estão gerando sentimentos tóxicos ou desconforto na gente,

A gente consegue ver onde a gente está deixando de fazer pelo nosso corpo,

Onde solta a gente colocar mais amor,

Mais carinho,

Mais atenção,

Enfim,

Eu acho que ela pode ser um grande exercício de autoconhecimento,

Para a gente ver o que está dando certo e o que não está dando certo,

O que está desencadeando essa ansiedade.

Então,

Eu tenho essa visão e é isso que eu quero passar para vocês hoje.

Nesse vídeo,

Na verdade,

Eu gravei,

Tem um tempo,

Eu gravei no final do ano passado,

Mas eu achei ele tão atual e eu ainda continuo fazendo tudo que eu falei,

Que eu não vi problema nenhum de colocar ele aqui para vocês.

Então,

Eu espero que vocês gostem e que vocês usem das táticas que eu ensinei no vídeo para como enfrentar melhor a ansiedade quando vocês sentirem que ela chegar no seu corpo.

Eu espero que vocês gostem.

Um super beijo.

Gente,

Hoje eu quero falar de uma coisa que eu acho super importante,

Que é a ansiedade.

Eu acho que a ansiedade é um mal que está literalmente devastando com a nossa saúde,

Com a nossa qualidade de vida,

Com o nosso bem-estar,

Com o nosso corpo,

Com os nossos relacionamentos,

Não só com os outros,

Com o relacionamento que a gente tem com nós mesmos,

Principalmente,

Porque quando a ansiedade bate,

Vem todo aquele desespero junto,

Vem todo aquele excesso de autocobrança,

Autojulgamento,

Autocrítica e muitas vezes a gente acaba fazendo as coisas inconscientemente,

Coisas que machucam o nosso corpo,

Como por exemplo,

Desorar uma caixa de chocolate,

Beber duas garrafas de vinho,

Quem nunca fez isso?

Eu acho que a gente não pode nem julgar,

Sabe?

Todo mundo já deve ter passado por isso em algum grau,

Porque realmente é uma coisa que é muito difícil lidar e voltando a esses episódios de ataque a doce e vinho e bebida e etc.

Normalmente,

Quando a gente faz isso,

É pura inconsciência,

É pura falta de conexão aquele momento,

A gente vai lá,

Faz e dá cinco minutos e fala,

Meu Deus,

O que eu fiz?

Pra que?

Pra que ter comido tudo isso?

Pra que ter bebido tanto?

Pra que isso?

Então,

Isso é muito normal,

Muitas pessoas fazem,

Eu já fiz,

Você já deve ter feito.

Isso,

Infelizmente,

É o normal hoje em dia.

Então,

O que eu quero trazer com esse vídeo hoje é realmente trazer as coisas que eu aprendi ao longo desses anos,

Porque eu também era uma pessoa ansiosa,

Quer dizer,

Ainda sou ansiosa,

Eu acho que a ansiedade ela não é,

Eu não sou mais ansiosa ou ela,

Enfim,

Ela não tem cura,

Eu acho que é uma coisa que faz parte de ser um ser humano,

Faz parte da nossa natureza,

Eu acho que ela sempre vai existir e a maior lição que eu aprendi até hoje é como construir uma relação melhor com ela.

Então,

É isso que eu quero falar com vocês hoje,

Como lidar com ansiedade,

Como enfrentar a ansiedade de uma maneira mais leve,

De uma maneira mais consciente,

Mais amigável,

Sem precisar fazer essas coisas que vão resolver só naquele momento,

Que são o efeito disso,

O prazer que a gente sente só naquele momento,

Só que é só mais um band-aid que tá ali tapando a ferida,

Só que não vai lá na raiz.

Então,

É uma coisa que tudo bem,

A gente cura naquele momento,

Só que amanhã vai aparecer de novo e depois de amanhã de novo e pro resto da vida de novo,

Todos os dias.

Então,

O mais,

Eu acho inteligente realmente é a gente aprender a lidar com a ansiedade,

A ter uma relação com ela amigável,

Enfim,

Até em inglês tem um termo que eles falam que eu acho muito legal que eles falam,

You have to sit with your emotion,

Ou seja,

Você tem que sentar com a tua emoção,

Então é basicamente assim,

Ansiedade,

Tristeza,

Raiva,

Angústia,

Medo,

Insegurança,

Enfim,

Isso também não vale só por ansiedade.

Vem aqui,

Vamos conversar,

Eu quando eu tô sentindo essas coisas,

Eu literalmente faço isso,

Falo,

Tá bom,

Vem cá,

Vamos conversar,

O que que tá acontecendo,

O que que você quer me mostrar,

O que que você quer me ensinar,

Porque gente,

O nosso corpo ele é muito inteligente e ele fala com a gente o tempo inteiro e essas emoções negativas,

Ansiedade,

Enfim,

Tudo isso que a gente falou,

É uma forma do nosso corpo mandar um sinal que ele tá pedindo socorro,

Ele tá gritando,

Ó,

Tá acontecendo alguma coisa aqui,

Eu não tô bem.

Então,

Vamos dizer como se tivesse acontecendo um incêndio aí dentro,

Se a gente tentar tapar esse incêndio com mais fogo,

Que seria mais pensamento negativo,

Mais fatores assim estressantes,

Tipo alimentação ruim,

Bebida,

Droga e outros vícios,

Se a gente colocar mais fogo em cima de nós mesmos,

É claro que isso vai piorar,

O incêndio não vai apagar,

A gente tem que tentar apagar esse incêndio com água,

Né,

De uma maneira muito mais generosa,

Muito mais carinhosa,

Com muito mais amor,

Mais carinho,

Mais respeito.

Então é isso que eu quero falar hoje,

Então eu vou dar algumas dicas que eu uso,

Que eu tenho usado,

Né,

Que me ajuda muito,

Como eu falei,

A ansiedade,

Ela nunca vai embora,

Ela vai ficar aqui,

Sempre ela vai vir visitar,

A gente só tem que saber receber ela como se fosse um hóspede,

Recebe ela,

Vê o que ela tá querendo,

O que ela precisa naquele momento,

Trata ela bem e ela vai embora,

Ela vai embora,

A gente tem que ficar tranquilos quanto a isso,

Só que a gente tem que saber lidar com ela,

Tem que usar algumas ferramentas,

Algumas técnicas,

Enfim,

Pra saber lidar com isso melhor.

Então,

A primeira coisa,

Que acho que até já falei,

Mas eu vou reforçar,

É realmente perceber o sentimento,

Porque isso mostra que você,

Em algum nível,

Em algum grau,

Você tá consciente,

Você não tá totalmente tomado pelo seu pensamento,

Pelas suas emoções,

E tem aí uma luzinha que ela quer acender,

Porque você já percebeu,

Você fala,

Nossa,

Hoje eu tô ansiosa,

Tá acontecendo alguma coisa,

Porque antes eu lembro que eu nem sabia o que era ansiedade,

Nem tchum,

Pra mim,

Tudo aquelas coisas que eu sentia de,

Enfim,

A mente agitada,

De querer comer,

De ficar impaciente,

De ficar pensando muito no futuro,

Enfim,

Todos esses sintomas eram normais,

Eu nem me ligava que isso era ansiedade,

Que eu poderia lidar com isso,

Enfim,

E eu acho que devem ter pessoas aí também,

Que estão nessa fase,

Vamos dizer,

Então só pelo fato de você já reconhecer,

Já é um pequeno sinal,

É pequeno,

Mas é muito,

É muito importante,

Um sinal importante de que existe um nível de consciência aí,

E o que eu gosto de fazer é realmente escrever,

Você não precisa fazer isso,

Eu não acho que é obrigado,

Mas é uma coisa que me ajuda muito,

Literalmente colocar tudo numa caneta,

Num papel,

Não pode ser no celular,

Porque quando a gente escreve a gente tem uma,

Não sei se falaria conexão,

Mas existe assim,

É uma coisa,

É mais eficaz do que você digitar,

Agora eu não me lembro,

Já li isso,

Não me lembro exatamente o motivo,

Mas isso existe,

Eu não tô inventando,

Quando você escreve a mão é muito mais poderosa,

Então escreve,

Tudo que você estiver sentindo,

Tudo,

Tudo que tem na cabeça,

Como você fez o seu dia,

Por que que você acha que tá sentindo isso,

Aonde que você tá sentindo isso no seu corpo,

É no peito,

É nas costas,

É na perna,

É no pé,

É na mão,

Enfim,

Descreva tudo,

Isso é uma maneira muito boa de você esvaziar a sua mente de tudo que é tóxico,

Todos esses pensamentos negativos,

E também uma maneira boa de,

No futuro,

Você reconhecendo padrões que são,

Padrões assim,

De situações,

De coisas que realmente não te fazem bem,

Que te deixam ansiosa,

E daí você consegue lidar melhor com isso no futuro,

Então isso é uma dica que eu acho que pode ajudar muito,

E aproveitando o gancho dessa dica,

Uma vez que você sentiu,

Que você reconheceu,

Tudo bem,

Você tá ansiosa,

Sei lá,

Você tem que fazer uma viagem,

Você tem que dar uma palestra,

Você tem que fazer alguma coisa muito importante,

Sabe aquele big day,

Alguma coisa muito uau,

Que exige muito de você,

Com certeza você vai ficar ansiosa,

Então nesse momento,

Procure fazer coisas pra você,

Com você,

Você com você mesma,

Até quando eu falo isso,

As pessoas falam,

Ai,

Quando eu tô ansiosa,

Ou estressada,

Enfim,

Eu gosto de ir fazer uma massagem,

Ou eu vou no bar encontrar uma amiga pra relaxar,

Pra distrair,

Ou vou assistir o Netflix,

Isso não,

De longe,

São coisas ruins,

De longe,

Mas ao meu ver,

Não é a melhor estratégia,

Vamos dizer porque,

Percebe que são coisas que envolvem outras pessoas,

Não é você com você mesmo,

Não é aquele momento seu,

De literalmente desligar,

De ficar off,

De fazer assim,

Uma viagem interna,

De olhar pra dentro e de se escutar,

Então eu acho muito importante começar a colocar esses momentos,

Pode ser através de uma meditação,

Pode ser através de uma caminhada na natureza,

Isso é maravilhoso,

Uma aula de yoga,

Por mais que tenha várias outras pessoas na sala,

Mas ainda assim,

É um momento muito,

Muito de conexão,

Momento muito individual,

Porque se você não tá você,

Com você mesma,

E o seu tapetinho,

Você não consegue fazer os asanas,

Que são as posturas,

Então é um momento muito forte,

Assim,

De conexão,

E com certeza,

Quando a gente tá presente,

Quando a gente tá naquele momento,

A gente consegue não se preocupar tanto com o futuro,

Que a ansiedade muitas vezes é isso,

Aquele excesso de preocupação com o futuro,

Aquele medo,

Aquele desespero,

Então se você começa a colocar essas coisas que te deixam alinhadas com o momento presente,

Que te tragam essa consciência,

Você começa a plantar aí uma sementinha de consciência,

Eu diria,

De consciência pra você levar durante o seu dia,

Levar pra sua vida,

Pra te ajudar a atravessar esses momentos de ansiedade com mais facilidade,

Com mais lezeza,

Eu acho,

Então isso é muito importante,

Ter esses momentos só pra você,

Todos os dias,

Eu diria,

E outra coisa também que é muito importante,

Que não tem como a gente negar,

É a questão da alimentação,

Por quê?

Porque 90% da serotonina,

Que é um neurotransmissor,

Que é responsável pela nossa sensação de bem-estar,

90% é produzido no nosso intestino,

Ou seja,

Se a gente acaba comendo besteira,

Como excesso de açúcar refinado,

Excesso de farinha branca,

Industrializado,

Excesso de álcool,

Muita bebida,

Enfim,

Todas essas coisas que a gente já sabe que faz mal,

É óbvio,

É óbvio que a gente não vai estar no nosso melhor em questões de humor,

De energia,

Enfim,

É óbvio que isso vai afetar,

Não podemos negar,

Essa conexão que a gente tem entre mente e intestino é muito poderosa,

É muito incrível,

E eu acho que a gente tem que usar ao nosso favor isso através da alimentação,

Porque isso realmente existe,

Não é invenção,

Isso existe,

O nosso intestino é o nosso segundo cérebro,

Então olhe pra sua alimentação,

Vê o que você tá comendo,

Se você tá comendo muita besteira durante a semana,

Vê como é que tá,

Associa com o seu nível de energia,

Com o seu humor,

Comece a fazer esse estudo,

Esse autoestudo,

Isso é muito importante,

Pra você se conhecer melhor,

Pra você ver como você tá se cuidando,

Como você tá se alimentando,

E daí você vai começar a reconhecer,

A perceber que tudo tá interligado,

Que tudo faz sentido.

Então,

É isso que eu queria falar hoje,

Eu queria trazer essas dicas com uma visão mais holística,

Uma coisa assim,

Com dicas mais,

Vamos dizer,

Viáveis e mais atingíveis,

Porque é claro que tem inúmeras outras coisas,

Tem vários suplementos,

Mesmo suplementos naturais,

Tem várias terapias,

Tem várias coisas que ajudam a ansiedade,

Mas eu acho que às vezes isso nem é acessível pra todo mundo,

Então eu quis colocar coisas que são fáceis,

Que literalmente não custam nada,

E que podem muito ajudar a lidar com a ansiedade,

Com tantos outros sentimentos e emoções que a gente realmente não aprendeu a lidar,

Eu acho,

Durante a nossa vida,

A gente sempre foi ensinado que pra tudo tem um remédio,

Nunca falaram da capacidade e habilidade que o nosso corpo tem de se curar,

Então eu queria trazer esse olhar hoje pra vocês.

Então é isso,

Meus amores,

Eu espero que vocês tenham gostado da nossa conversa de hoje,

E lembrando que esse espaço,

Ele não é meu,

Mas ele é nosso,

Sempre que você sentir vontade de dividir algum pensamento comigo,

Ou me contar da sua evolução,

Ou me sugerir ideias pra gente discutir aqui,

Me manda uma mensagem no Instagram,

Ou me manda um e-mail,

Que eu vou adorar o seu feedback.

Um super beijo e até o próximo!