Inizia la Tua Giornata Piena di Energia - Strumento Pratico per la Vita di Tutti i Giorni

Vuoi alzarti anche tu la mattina piena di energia?
Prova subito questo strumento pratico e semplice, che richiede solo pochi minuti della tua mattinata - ti potrebbe cambiare la vita.

Provare per credere ;-)

Grazie per il tuo ascolto, ciao e alla prossima!
Giusi

Transcript

Ciao,

È bello che tu sia qui ad ascoltare Happy Daily,

Il tuo podcast per raggiungere un po' di felicità alla tua giornata.

Il mio nome è Giuse Valentini,

Sono Life,

Career e Mindfulness Coach e oggi ti voglio parlare di un tool,

Di uno strumento super potente che ti può aiutare a cambiare come vedi te stessa e a cominciare la giornata piena di energia e piena di fiducia.

È uno strumento che io uso da molto tempo nella mia vita e che in qualche modo veramente cambia l'energia con la quale io mi alzo dal letto ogni mattina e dopo averne sperimentato l'efficacia ho pensato che forse questo strumento potrebbe essere utile anche a te,

Proprio per darti la possibilità di provare qualcosa di nuovo e di vedere che effetto può avere anche su di te.

Quindi ascolta con molta attenzione,

Prenditi degli appunti,

Se questo di solito ti aiuta anche ad ancorare delle informazioni ti auguro buon ascolto.

Cominciare la mattina di solito è una cosa che appunto va in autopilota,

Quindi c'è la sveglia,

Di solito è molto rumorosa,

Oppure il nostro cellulare,

Quindi la prima cosa che facciamo appena aperti gli occhi è quella di prendere il nostro cellulare,

Di vedere che cosa è successo durante la notte,

Già leggere le email,

Già guardare facebook,

Quindi entrare in una sorta di stato non proattivo,

Quindi di decidere come vogliamo iniziare la giornata,

Ma passivo.

Cominciamo la giornata reagendo a quelli che sono gli stimoli esterni.

Questo ha come effetto solitamente il fatto che già la mattina ci sentiamo stressate,

Che la giornata fondamentalmente non è ancora iniziata e già abbiamo la sensazione che non avremo mai abbastanza tempo per fare tutte le cose che dobbiamo fare.

Iniziare la giornata in modo stressato ha un effetto su tutto il resto della giornata,

Senza parlare delle emozioni con le quali iniziamo la giornata e sono anche le emozioni che noi ci portiamo dietro appunto per tutto il resto del giorno e che ci danno oppure ci tolgono energia.

Un modo invece che io ho scoperto essere estremamente potente per iniziare la giornata è quello di innanzitutto prendersi un attimo di tempo per sé,

Anche se si tratta di soli cinque minuti.

Mettere quindi la sveglia cinque minuti prima per dire i primi cinque minuti della giornata li dedico a me stessa e al mio benessere.

In questi cinque minuti voi potete fare appunto questo esercizio che è,

Vi ripeto,

Estremamente potente.

Faccio un passo indietro per spiegarvi dal punto di vista delle neuroscienze che effetto questo ha non solo sul nostro conscio ma addirittura sul nostro subconscio.

L'attività del nostro cervello solitamente viene misurata attraverso le onde cerebrali e queste onde cerebrali cambiano chiaramente durante la giornata così come cambiano durante il sonno.

Nello stato tra il sonno e la veglia le nostre onde cerebrali si chiamano onde theta e è praticamente quello stato appunto tra il sonno e la veglia in cui di solito si hanno o delle idee geniali oppure quelli che vengono chiamati i déjà vu cioè vediamo delle cose che addirittura succederanno nel futuro.

È uno stato questo mentale estremamente creativo e che ha però addirittura il potenziale di metterci in collegamento con il nostro subconscio quello che Carl Gustav Jung lo psicoterapeuta chiamava il subconscio quindi abbiamo accesso a degli stati mentali che nei momenti di veglia non avremmo.

Questa è una breve diciamo finestra di tempo che noi possiamo usare per parlare a noi stesse e parlare a noi stesse con una lingua diversa da quella che di solito usiamo.

Noi spesso non ce ne rendiamo conto ma ci sono tante credenze tante frasi che noi diciamo a noi stesse ogni giorno appunto senza esserne coscienti che può essere non sei abbastanza brava non sei abbastanza bella non sei abbastanza magra non sei abbastanza intelligente non sei non sei non sei.

Se vuoi provare a fare questo piccolo esercizio che io spesso faccio con le mie clienti puoi provare a scrivere su un pezzesino di carta io sono puntini puntini puntini e completare la frase.

Quello che esce solitamente io lo chiamo immondizia ma non perché è una cosa che è orribile che devo nascondere no perché fa parte di me fa parte di me e di conseguenza non posso far altra che guardarla e vederla e prenderne coscienza però non è detto che me la devo sempre portare dietro non è detto che io me la devo sempre infilare nelle tasche e poi andare da tutti e dire guarda io non sono così ecco vedi che cosa è successo queste cose succedono sempre a me perché sono così perché è sempre stato così io posso prendere anche la scelta di liberarmi di queste immondizie e di dire non mi è utile puzza mi dà fastidio mi porta le mosche quindi evito di continuare a portarmela dietro e la lascio la butto la elimino la brucio questa diciamo è la metafora che ci sta dietro nello specifico che cosa vogliamo fare prendere queste frasi di solito appunto negative io non sono io non posso io non eccetera eccetera eccetera e di riformularle in maniera positiva quindi se siamo abituati a dire io non sono abbastanza brava diciamo io sono abbastanza brava addirittura potremmo dire io sono brava o io sono bravissima se siamo abituati a dirci io non sono coraggiosa cominciamo a dirci io sono coraggiosa se di solito diciamo io non sono felice cominciamo a dirci io sono felice sono solamente degli esempi io ti incoraggio a scoprire quali sono le frasi che tu di solito dici a te stessa ad esempio appunto con questo esercizio io sono puntini puntini puntini completando la frase e poi di formularla in maniera positiva quando avrai formulato queste frasi in maniera positiva quindi io sono coraggiosa io ho le capacità io posso raggiungere quello che voglio io sono al sicuro io posso prendermi cura di me stessa io faccio tutto il possibile per sentirmi soddisfatta una volta che hai isolato quali sono le tue frasi che possono essere 3 4 o 5 te le puoi segnare su un foglietto di carta e metterle sul tuo comodino quindi vicino al tuo letto oppure appenderle da qualche parte dove le vedi sempre anche sul tuo frigorifero oppure sulla porta di casa tua prima di uscire e di impararle come se fossero una sorta di mantra tornando all'esercizio della mattina immaginatevi quindi di essere ancora stese a letto la sveglia appena suonato ma vi prendete avete deciso di prendervi questi 5 minuti solo per voi siete ancora stese a letto con gli occhi chiusi potete prendere le mani quindi appoggiare la mano destra sulla mano sinistra e appoggiare entrambe sul vostro cuore prendete la mano sinistra appoggiato la sul cuore e poi prendete la mano destra e la appoggiate su quella sinistra sul vostro cuore e sempre tenendo gli occhi chiusi cominciate a parlare a voi stesse dicendo io sono coraggiosa io ho tutte le capacità io posso raggiungere quello che voglio io sono al sicuro io sono felice io sono in salute potete continuare a ripetervi queste frasi appunto per 5 minuti mentre ancora siete a letto lasciando che un piccolo sorriso appaia sulle vostre labbra e quando avete la sensazione che vi siete dette abbastanza frasi positive quindi la vostra energia è positiva per iniziare la giornata ringraziate voi stesse aprite gli occhi alzatevi e iniziate la giornata provate questo esercizio è incredibile se lo fate tutti i giorni ha veramente il potenziale di cambiarvi la vita lo so questa è una frase un po da coach motivazionale però davvero è uno strumento estremamente potente in parte la vita se posso dirlo l'ha cambiata a me perché mi alzo ogni giorno con un'energia completamente diversa quindi da questo punto di vista posso dire che se non altro mi ha cambiato la vita vi incoraggio a provarlo anche solo per un giorno vedete poi che effetto ha su di voi e poi scrivetemi per dirmelo oppure scrivetelo nel gruppo chiuso di facebook di happy daily dividete insomma con le altre wonder woman della community quali sono le vostre esperienze di modo che anche loro si sentano incoraggiate a provare qualcosa di nuovo a iniziare la giornata in maniera diversa e se c'è un tema che ti sta a cuore o che in questo momento ti sta occupando molto tempo e molte energie vorresti risolverlo scrivimi una mail andando sul mio sito giusivalentini.

Com scrivimi di che cosa si tratta e ne farò il tema di un prossimo episodio di happy daily e poi chiaramente ti sarei molto molto grata se scrivessi una recensione mi dessi 5 stelline di modo che questo podcast possa salire nelle classifiche di itunes e raggiungere in questo modo più persone possibili più donne possibili che magari attraverso questi piccoli input possano avere il coraggio anche loro di cambiare una parte o un qualcosa piccolo della loro vita di ritrovare i loro superpoteri e quindi ti sarei anche molto grata se lo consigliassi alle tuo amico a persone della tua famiglia che pensi possano beneficiare ascoltando questo podcast io ti ringrazio moltissimo per la tua fiducia io ti faccio il tifo complimenti per il tuo coraggio per voler cambiare qualcosa e ricorda be happy daily coltiva la tua felicità ogni giorno ciao e alla prossima

Reviews

Complimenti una “coach” davvero preparata, sà sempre trasmettere calma e propositività

Grazie per questo Podcast , metterò sicuramente in pratica il tuo esercizio e sono sicura che piano piano la mia mente cambierà modo di pensare e di conseguenza anche le mie giornate saranno orientate verso il pensiero positivo .
Grazie 🙏🏻
Namaste

Le pratiche di Giusi sono sempre molto potenti ed efficaci, la miglior cassette degli attrezzi per prenderci cura di noi! Grazie Giusi!

Non avevo mai sentito parlare di questo esercizio, proverò ad inserirlo già a partire da domani e vediamo che impatto ha su di me. Purtroppo molte mattina mi alzo e sono già stanca al pensiero di dover studiare

La tua voce meravigliosa entra nella mia mente. Grazie

Complimenti, sei molto preparata, chiara, diretta e sopratutto molto pratica, in quanto suggerisci anche degli esercizi da fare quotidianamente per passare subito all'azione nel concreto.
Grazie mille

Grazie Giusi, già
ho un grande sorriso per affrontare la giornata😃

Un esempio ed energia motivazionale incredibile. Grazie con il cuore

Giusi, sto già provando, ti ho adcoltato e anche solo la timbrica della tua voce è stimolante... Funzionerà certamente.

Sono un uomo, e anche se parla al femminile ti da sempre consigli che aiutano a livello psicologico in maniera concreta.

Ogni meditazione con Giusi migliora il mio modo di pormi nei confronti della giornata che mi aspetta! la adoro🥰

Parla al cuore delle persone con molta naturalezza.

Grazie per i tuoi consigli (anche se non sono una donna sono molto utili). Be happy daily 🙏🏻

Semplice ma davvero potente!

Bellissimo ascolto, da domani sarà certamente parte della mia morning routine. Grazie🙏

Tante grazie!!! Molto interessante questo esercizio. Lo farò ogni giorno

Su You Tube una psicologa Italiana propone un esercizio molto simile al tuo.
Con una variante; Le frasi es : (Io sono una persona molto determinata) le fa scrivere su dei biglietti e dice di appenderli in zone strategiche della casa es: un angolo dello specchio del bagno. Alcuni studi affermano che anche quando vai di fretta e sei distratto a livello conscio non leggi il messaggio ma l'inconscio si e vai piano piano a riprogrammarti positivamente.

Da domani inizierò a seguire il tuo consiglio. Grazie🙏🏻

Molto bello, da provare! Grazie Giusi. Io però la frase : io sono, la completo sempre con aggettivi positivi, son quelle le prime definizioni che mi vengono in mente.. Certo, non dimentico difetti e debolezze, non credo sia ego.. E so che è una scelta, parlare solo al femminile, ma mi lascia sempre un po' lì, sono concetti e idee così belli anche per gli uomini.. Lo trovo un po' un limite. (come sempre non vuole essere un giudizio, ma un sentire del tutto personale). Grazie per il tuo ottimo lavoro.

🙏🌺grazie grazie grazie