Ejercicio Arquetipico

Esta meditacion arquetipica es una invitación a trabajar con el inconciente, los simbolos tienen un impacto en el inconciente y en los objetivos que queremos lograr. La meditación es un proceso, con la practica nos hacemos mas expertos y alcanzamos mayor profundidad.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Gisela Aviendy y a través de Sanaconciencia junto a Insight Timer queremos regalarte hoy este ejercicio de meditación,

Que seguramente te ayudará a brindarle un momento de descanso a la mente y el cuerpo.

Busca un lugar lo más tranquilo posible,

Donde por unos instantes no tengas dispersiones.

Preferentemente adopta la posición acostada,

Boca arriba con los ojos cerrados,

O puedes estar sentado con los brazos sueltos reposando al lado del cuerpo.

Haz una inspiración profunda llevando el aire lo más abajo del abdomen posible y al exhalar relaja todo el cuerpo de una vez.

Inspira nuevamente percibiendo el cuerpo,

Detectando posibles tensiones.

Retiene el aire unos instantes en los pulmones y al exhalar libéralas todas,

Aflojándote más.

Realiza dos o tres ciclos respiratorios cada vez más lento.

Permite que la respiración se vuelva suave e involuntaria.

Lleva tu atención a los pies,

Percibe la planta de los pies,

Los dedos,

Percibe cómo con solo posar tu atención en ellos se relajan,

Sin necesidad de hacer ningún movimiento,

Solo dándoles la indicación que se suelten.

Suelta los tobillos,

Las pantorrillas,

Las rodillas,

Muslos y caderas.

Relaja el abdomen,

La cintura,

Los órganos internos,

El pecho,

Las clavículas y los homóplatos.

Percibe ahora cómo la columna vertebral se relaja,

Vértebra por vértebra,

Apoyándose más y más en el suelo.

Relaja los hombros,

Los brazos,

Los antebrazos,

Las muñecas,

Las manos,

Hasta la punta de los dedos.

Relaja el cuello,

La garganta,

Suelta las cuerdas vocales.

Percibe cómo con la relajación la lengua se ensancha dentro de la boca.

Las mandíbulas se relajan,

Las mejillas,

La nariz,

Los globos oculares,

Los párpados,

La frente y el entrecejo,

El cuero cabelludo y las orejas.

Es muy posible que ya no sientas el cuerpo.

En este estado de relajación vamos a realizar una visualización.

Visualiza ahora que estás acostado en un terreno desierto.

Puedes percibir la hierba fresca bajo tu cuerpo y el sol que tiñe de luz y le da calor al cuerpo,

Haciendo esta experiencia muy placentero.

Puedes escuchar a lo lejos una cascada.

Puedes percibir el sonido del agua.

Al lado tuyo hay un arroyo,

Un arroyo de agua cristalina y puedes escuchar a lo lejos el agua de la cascada.

Puedes incluso percibir el aroma del agua.

Ahora observa como poco a poco el arroyo va aumentando su volumen,

Va ganando terreno y se acerca a tus pies.

Percibe de manera placentera el contacto de la piel con el agua.

Es agua cristalina,

Tiene una temperatura agradable,

Perfecta.

Percibe como sube por las pantorrillas,

Los muslos,

La cadera,

La columna vertebral y la cabeza.

Y poco a poco va despegando del cuerpo del suelo.

Permítete flotar.

Disfruta de este placer desarmecido por el agua.

Percibe como la cascada se va acercando.

Ahora estás debajo de la cascada.

Es una cascada de agua cristalina.

Percibe como de la cabeza se abre una ventana,

Para que pueda ingresar esta agua cristalina.

Esta agua cristalina tiene el poder de limpiar,

De llevarse consigo todo lo que no es querido.

Percibe como limpia la cabeza,

La mente,

Los ojos,

La nariz,

Los oídos.

Como si fuera un torbellino dentro de la cabeza,

Limpia centímetro a centímetro y se lleva consigo lo que haga falta.

Ahora la boca,

El cuello y la garganta,

Los hombros,

Los brazos,

Las manos,

La punta de los dedos y es en las manos donde se abre otra ventana,

Para dejar salir el agua que ingresa por la cabeza y sale por las manos,

Llevándose consigo todo lo que no es deseado.

Ahora limpia el pecho,

El corazón y los pulmones.

Concéntrate suavemente en cómo el agua ingresa e ingresa de tu cuerpo.

Ahora el agua pura que ingresa por la cabeza,

Desciende por la columna vertebral y como un torbellino limpia la cintura,

La cadera,

Los órganos internos.

Tómate el tiempo necesario para cada parte del cuerpo.

Desciende por las piernas,

Las pantorrillas,

Los tobillos y los pies y es en la planta de los pies que se abre otra ventana,

Para permitir salir el agua que ingresa por la cabeza,

Pura,

Cristalina y se lleva consigo todo lo que no es deseado.

Disfruta de esta mentalización,

Tómate todo el tiempo que sea necesario.

Vamos preparándonos para el retorno.

La ventana de la cabeza poco a poco se va cerrando.

Percibe cómo el agua que está dentro del cuerpo desciende y sale por las manos y por los pies,

Dejando el cuerpo y la mente perfectamente limpios,

Cristalinos.

Disfruta de este bienestar,

De este nuevo estado.

Ahora cierra las ventanas de las manos y las de los pies.

Percibe como poco a poco la cascada va quedando atrás y el agua te va meciendo hasta el lugar donde empezamos.

Puedes percibir como los talones tocan el suelo,

Las pantorrillas,

La cadera,

La columna y la cabeza.

Realiza una inspiración profunda para percibir el aroma del aire,

La temperatura,

La sensación en el cuerpo al ensancharse los pulmones.

Percibe los sonidos a tu alrededor y realiza pequeños movimientos con el cuerpo.

Puedes frotar suavemente las yemas desde los dedos,

Uno contra la otra.

Puedes desprezarte o bostezar.

Y por último,

Abre tus ojos.

Esta es una mentalización arquetípica,

Es un trabajo con el inconsciente.

Esta visualización es recomendable realizarla semanalmente.

Espero que lo hayas disfrutado,

Gracias por escuchar.

Hasta la próxima.