Grondingsoefening

Soms heb je gewoon even behoefte aan gronding en vertrouwen omdat je angst en onrust ervaart.
Laat me jou in deze meditatie begeleiden naar ontspanning, vertrouwen en gronding.
“When the heart inhales hope, the soul exhales fear.” ― Matshona Dhliwayo

Transcript

Hoi,

Mijn naam is Liesel Roberecht en ik begeleid je de komende 10 minuten naar meer gronding en stabiliteit.

Kom zitten in een gemakkelijke houding,

Recht je rug en zorg dat je voeten gegrond zijn.

Leg je handen los in je schoot en sluit dan je ogen.

Ik wil je uitnodigen om je wenkbrauwen te ontspannen,

Ruimte te maken in de ruimte tussen je wenkbrauwen en daarmee ruimte te creëren tussen je gedachten.

Ontspan je kaken en laat je tong rusten in je mond.

Adem in door je neus en adem uit door je neus en ontspan je schouders.

Verdiep en vertraag iedere ademhaling en voel je ribben uitzetten op de inadem en naar binnen vallen op de uitadem.

Voel je zitvlak,

Maak je buik zacht,

Nodig je adem uit helemaal richting je bekkenbodem te stromen en breng vervolgens je aandacht naar je voetzolen.

Stel je voor dat er vanuit je beide voetzolen,

Twee dikke stronken de aarde ingroeien,

Twee dikke vaten en ze groeien steeds dieper en dieper voorbij allemaal aardlagen,

Helemaal tot aan de rand van het midden van de aarde.

Je voelt die energie ook echt vanuit je voeten omlaag gaan en eenmaal verankerd,

Stel je je een heel vatenstelsel voor,

Allemaal vertakkingen van die twee brede vaten.

Dat hele vatenstelsel komt rondom jou,

Als een soort boom die onder je groeit en je voelt hoe het midden van de aarde warmte en energie geeft aan die vaten.

Voel maar hoe al die vaten zich vullen met die warmte,

Met die energie,

Kracht van de aarde en hoe dat gevoel langzaam je voetzolen bereikt.

Het verwarmt je voeten,

Je enkels en wellicht heb je de visualisatie van een kleur nodig om dat gevoel echt in je lijf waar te maken.

Voel hoe op iedere inadem die energie vanuit de aarde langs de vaten in je lichaam omhoog komen en hoe de afvalstoffen,

De negatieve energie,

Voor zich uit wordt geschoven.

Het stramt op naar de knieën,

Voorbij de knieën,

Bovenbenen en eenmaal aanbeland bij de heupen,

Stel je voor dat zich een groot breed vat richting echt het midden van de aarde waant en je mag de afvalstoffen over het randje de aarde in laten vallen.

Je ziet hoe die afvalstoffen worden verbrand in dat vuur van de aarde en hoe de aarde het weer omzet in nieuwe krachtige energie die weer langs de vaten in de aarde omhoog komt je lichaam in.

Op de inadem nodig je die energie uit helemaal omhoog te stromen en op de uitadem laat je die negatieve delen los de aarde instromen.

Laat je adem je begeleiden.

Op dit punt kan je jezelf afvragen,

Wat wil ik loslaten de aarde in?

Angst,

Verdriet,

Woede,

Dat zijn emoties die onrust kunnen geven en een verstoring in onze gronding.

Dus adem vertrouwen in,

Kracht in,

Liefde in van woede aarde.

Laat angst,

Verdriet,

Woede los via je staartbeen het aardvuur in en verspreid dat gevoel eventueel door je hele lijf en vergeet je hoofd niet.

Laat dan het sturen van de adem los,

Wiebel zachtjes je voeten,

Je tenen en visualiseer eventueel nog wit licht onder je voetzolen,

Wit licht bij je staartbeen.

Adem een keer in en duw je voeten in de aarde.

Adem uit en laat abrupt los.

En dan hoop ik dat jij de gronding,

Het vertrouwen en de stabiliteit weer hebt gevonden.

Open rustig je ogen en bedankt voor het meedoen.

Reviews

Veel dank voor deze fijne rustige meditatie en visualisatie 🙏