Alma. Un Breve Descanso

Meditación activa para un breve descanso y recargar energías. Un descanso para el ALMA, un abrazo, un gesto de amor para ti misma. Déjate llevar por la voz y tu imaginación, déjate llevar a donde tengas que ir.

Transcript

Hola toma un descanso por 15 minutos.

Ponte audífonos.

Siéntate en un lugar cómodo.

Cierra los ojos.

Respira profundo.

Haremos tres respiraciones profundas.

La primera para relajar el cuerpo imaginando en tu mente el número 3.

La segunda para relajar la mente con el número 2 y la tercera para llegar al estado alfa de relajación profunda con el número 1 en tu mente.

Ahora imagina el número 3.

Respira profundo.

Dale a tu cuerpo la orden que se relaje.

Cuerpo,

Relájate.

Es una sensación maravillosa.

Sientes todo tu cuerpo completamente relajado.

Te pesa.

Te relajas.

Te relajas.

Te relajas.

Ahora imagina el número 2 y dale a tu mente la orden que se relaje.

Ahora respira profundo.

Mente,

Relájate.

Sientes que tu mente se expande.

Se relaja.

Se relaja.

Se relaja.

Cada vez estás más profundamente relajada.

Relajada.

Ahora imagina el número 1.

Respira profundo y relaja.

Relaja tus párpados.

Relaja.

Relaja.

Imagina un camino.

Tú te lo imaginas.

Es tu imaginación.

Mira hacia adelante y encontrarás un puente.

Al otro lado del puente está ese lugar favorito.

Un lugar de la naturaleza que te encanta y te hace sentir segura y feliz.

Avanza hacia el puente y comienza a caminar lentamente.

Paso a paso y cada vez te sentirás más profundamente relajada.

Más profundamente relajada.

Diez.

Nueve.

Ocho.

Relajada.

Relajada.

Siete.

Seis.

Cinco.

Más profundamente relajada.

Cuatro.

Tres.

Dos.

Relajada.

Uno.

Ya llegaste a ese lugar maravilloso donde te sientes segura,

Feliz,

Relajada.

Es maravilloso.

Sientes la brisa suave a la temperatura perfecta.

Mira hacia el frente y disfruta.

Te sientes muy bien,

Muy descansada,

Muy saludable,

Llena de energía.

Disfruta el lugar.

Cada vez que vayas ahí verás con mayor nitidez tu lugar preferido.

Mira hacia la izquierda y verás un espejo de tamaño natural de marco blanco.

Tú te lo imaginas.

Ahora mírate al espejo.

Te ves muy bien,

Bella,

Saludable,

Descansada.

Tu mirada es limpia y clara.

La frente relajada.

Tu pelo brilla.

Estás sonriendo y vestida como a ti más te gusta.

Te sientes cómoda.

Te ves cómoda,

Confiada y tienes la certeza que esa imagen está en el aquí y en el ahora.

Te ves muy bien,

Muy bien.

Ahora mira hacia el frente.

Ves un paisaje maravilloso que te llena de paz y tranquilidad.

Te sientes segura y con energía para seguir adelante.

Porque tú te lo mereces.

Te mereces lo mejor y todo lo bello y bueno de este mundo.

Busca un lugar cómodo y te sientas.

En ese tu lugar maravilloso y descansa.

Solo disfruta del lugar.

Luego mi voz no te sorprenderá.

Sigues ahí.

En ese tu lugar especial donde te sientes segura y en paz.

El lugar donde descansas cuando tú quieras.

Solo con tres respiraciones profundas,

Relajando tus párpados,

Llegarás ahí.

Ahora a la cuenta de cinco sentirás un sonido.

Abrirás tus ojos y despertarás sintiéndote muy descansada,

Muy segura y feliz y cada día mejor y mejor.

1,

2,

3.

A la cuenta de 5 sentirás un sonido.

Abrirás bien tus ojos y despertarás sintiéndote muy segura,

Muy descansada y cada día mejor y mejor.

4,

5.

Abre tus ojos.

Estás muy despierta,

Sintiéndote muy descansada,

Muy segura,

Llena de energía para continuar con este maravilloso día.

Gracias.

Reviews

Increíblemente relajante y gratificante! Muchas gracias!