De Cailleach Helpt Je Ontspannen

Door de sneeuw, naar de grot, bij het vuur. In de stilte van het winterlandschap vertraagt alles vanzelf. Elke stap nodigt je uit om los te laten wat zwaar voelt. In de grot brandt een warm vuur en daar zit de Cailleach, de oude wintergodin, hoedster van rust en wijsheid. Ze nodigt je uit om te gaan zitten en te luisteren. In deze nieuwe 10-minuten meditatie helpt ze je herinneren hoe je meer rust kunt nemen in je dagelijks leven, zonder schuldgevoel of haast.

Transcript

Welkom bij deze meditatie met de Kaliyag.

In deze meditatie gaan we erachter komen hoe wij het beste rust kunnen nemen op dit moment.

Je bent al heel goed bezig door deze meditatie te doen.

Ga allereerst rustig zitten of liggen.

Zorg dat je rug ondersteund is.

En doe dan je ogen dicht als dat prettig is.

En dan focussen we eerst op de adem.

Haal diep adem door de neus en rustig uit door de mond.

Haal nog een keer diep adem en rustig uit door de mond.

Blijf met je gedachten bij je ademhaling.

Misschien vind je het fijn om een hand op je buik te leggen,

Of twee handen.

Of een hand op je buik en een hand op je hart.

En voel hoe je buik omhoog komt als je ademhaalt.

En weer naar beneden gaat als je uitademt.

En probeer nog wat dieper te ontspannen.

Ga even rustig na hoe je lichaam erbij zit of ligt.

Voel je ergens nog spanning,

Misschien in je buik of in je hoofd,

Bij je schouders.

Probeer alles extra te ontspannen en blaas alle spanning bij de uitademing uit.

Blijf rustig doorademen en zak wat verder in je lichaam.

Dan gaan we met onze gedachten naar een sneeuwlandschap.

Het is een sneeuwlandschap met heuvels en je loopt op een pad dat je niet kunt zien,

Maar het is er wel plat.

Dus je kan er rustig lopen en je hoort je voetstappen in de sneeuw knoepen.

Misschien sneeuwt het lichtjes en voel je de kou in de lucht.

Het is niet heel erg koud,

Gewoon net een graad of nul.

En je loopt door dit landschap,

Kijk om je heen,

Zie je nog vogels of zijn die er niet op dit moment.

En we lopen verder op dit pad en dan zien wij in de verte een grot.

Het heeft een mooi contrast met de witte sneeuw,

Want de grot ziet er donker of zwart uit.

Het heeft een mooie ronde opening en je wordt er naartoe getrokken.

Dus je loopt naar de grot over het sneeuwpad.

En als je bij de grot aankomt,

Zie je dat helemaal achterin de grot een vuur is aangestoken.

Het vuur flakkert en je ziet het licht op de wanden van de grot.

En bij het vuur zit een godin.

Het is de kalliag.

Ze heeft wit haar en een witte tuniek aan.

Ze heeft een gerimpeld gezicht en ziet er heel oud uit,

Maar haar ogen lijken nog jong.

Het lijkt alsof alle wijsheid van de wereld in haar ogen te zien zijn.

En je gaat rustig zitten op de bodem van de grot bij het vuur.

Je voelt de warmte afstralen van het vuur.

En de kalliag zegt,

Ontspan nu maar.

Je kunt even rust nemen.

En voel de ontspanning in je lijf trekken.

En de kalliag heeft een speciale boodschap voor jou.

Ze vertelt jou op wat voor manier jij meer rust kunt nemen in je leven.

Je kunt de boodschap horen,

Of een symbool zien,

Of een inzicht krijgen.

Vertrouw op het allereerste beeld of woord dat je hoort.

En laat de boodschap op je inwerken.

En dan heeft de kalliag nog een lekker drankje voor jou.

Het is een warm drankje met je favoriete thee,

Koffie of chocolademelk.

Er zitten bepaalde kruiden in die jou helpen ontspannen.

Dus in wat voor soort beker zit het drankje?

Je pakt het aan en je voelt de warmte door de mok heen.

En je drinkt langzaam het drankje op.

En voelt de warmte door je hele lijf trekken.

Misschien heeft de kalliag nog een andere boodschap voor jou.

Die speciaal voor jou is op dit moment.

Luister naar haar of ontvang het beeld of het inzicht.

En inmiddels is je drankje op en zegt de kalliag dat het tijd is om weer verder te gaan.

En als je staat op,

Je trekt nog even lekker je sjaal om je heen,

Misschien je handschoenen weer aan.

En dan loop je de grond uit naar het beginpunt van deze visualisatie.

Je loopt weer over het sneeuwpad terug naar waar je begon.

En als je op dat punt bent aangekomen,

Beweeg je weer langzaam je vingers en je tenen.

Voel hoe de temperatuur is in de kamer waar je bent.

Of als je buiten bent,

De temperatuur van de natuur.

Misschien vind je het fijn om even over je lichaam te strijken of over je gezicht.

En als je zover bent,

Open dan je ogen.

Het kan fijn zijn om te journalen over deze ervaring,

Zodat je de inzichten kunt meenemen naar later.

En dan bedank ik je heel hartelijk voor deze meditatie.