Frühlingsmeditation - Sanftes Erwachen

In dieser Meditation kannst du die Frühlingsvibes an deinem Ort in der Natur wahrnehmen und entstehen lassen, denn vielleicht bist auch du schon voller Sehnsucht und wartest auf Licht, Wärme und das Erwachen. Gönn dir eine Auszeit von Sorgen und Ängsten und tauch ab in deine eigene Welt, die dir Kraft und Hoffnung gibt!

Transcript

Setze oder lege dich ganz bequem hin und mach es dir hier einmal so richtig gemütlich.

Wenn du möchtest,

Dann schließt du gerne deine Augen.

Du kannst sie aber auch natürlich geöffnet lassen,

So dass du dich hier in diesem Moment jetzt ganz wohl fühlst.

Und dann komm erst mal in dir an.

Nimm dir einen Moment Zeit und spüre mal,

Wie geht es dir heute.

Fühle deinen Körper hinein.

Lass die Kiefergelenke los,

Die Schultern.

Entspanne deinen Bauch und lass alle Anspannung gehen.

Und dann nimm für einen Moment deinen Atem wahr,

Der kommt und geht ganz gleichmäßig und bringt dir eine angenehme,

Sanfte Entspannung.

Gerade gibt es weiter für dich gar nichts zu tun,

Als zu atmen und das da sein zu lassen,

Was gerade da ist.

Und dann lade ich dich ein,

Auf eine Frühlingsreise zu gehen.

Denn vielleicht hast du gerade auch eine ganz große Sehnsucht in dir.

Eine Sehnsucht nach Frühling,

Licht,

Wärme,

Grünen Bäumen und Vogelgezwitscher.

Sei ganz beruhigt.

Der Frühling ernaht,

Aber auch wenn er vielleicht noch ein Weilchen auf sich warten lässt,

So ist der Frühling doch schon in dir.

Du kannst deinen Frühling besuchen und dich auf eine Reise begeben,

Die Vorfreude und Leichtigkeit in dir weckt.

Stell dir vor,

Du sitzt an deinem Lieblingsort in der Natur.

Das helle und wärmende Sonnenlicht umgibt dich.

Du siehst dich in diesem Licht sitzen und fühlst dich sicher und geborgen.

Wie angenehm.

Um dich herum fangen die Vögel an zu zwitschern.

Auch sie sind voller Vorfreude auf den nahenden Frühling.

Und wenn du dich hier an deinem Ort umblickst,

Dann kannst du die ersten Frühjahrsblüher entdecken.

Schau genau hin.

Vielleicht ist auch schon die erste Biene unterwegs.

Du betrachtest die Bäume um dich herum und entdeckst kleine Knospen.

Ein zartes Grün schimmert zu dir herüber.

Alles bereitet sich vor,

Um in einen neuen Zyklus des Entstehens einzutreten.

Und hier an diesem Ort kannst du dein Licht ganz deutlich wahrnehmen.

Dein Licht erstrahlt,

Denn du bist Licht.

Es fließt durch deinen ganzen Körper,

Von deiner Krone bis hin zu deinen Zehen.

Es erfüllt deinen ganzen Körper und du strahlst und bist einfach nur wunderschön.

Und auch dein Herz leuchtet.

Mit jedem Atemzug strahlt es mehr.

Wie eine leuchtende,

Strahlende Frühlingsfee sitzt du hier an deinem Ort in der Natur und genießt alles,

Was du bist.

Nimmst du die Wärme wahr?

Alles,

Was dich noch beschwert,

Alles was alt ist,

Darfst du nun einmal ganz bewusst hinter dir lassen.

Gib es mit dem nächsten Ausatmen einfach an die Erde ab und so ganz befreit kannst du spüren,

Wie Leichtigkeit deinen Körper durchströmt.

Völlige Leichtigkeit.

Ein unbeschreiblich gutes Gefühl.

Der Frühling bringt auch neue Kraft und Energie zu dir.

Du schüttelst die winterliche innerliche Einkehr einfach von dir ab und wirst aktiv.

Du bist voller Träume und Visionen,

Was du in die Welt bringen möchtest.

Und du verspürst einen enormen Tatendrang.

Du bist voller Vorfreude auf das,

Was kommen mag und bereitest dich vor,

Loszugehen.

Wo kannst du dieses angenehme Gefühl im Körper wahrnehmen?

Vielleicht im Herzen oder in deiner Bauchregion oder auch ganz woanders.

Bleibe einen Augenblick genau hier und genieße.

Wann immer du möchtest,

Kannst du dich an diesen schönen Frühlingstag erinnern und an das Gefühl,

Das du gerade hattest.

Nimm dein Licht,

Deine Wärme,

Deinen Tatendrang und deine Visionen mit in deinen Tag und lasse dich davon tragen.

Und dann verabschiede dich allmählich von deinem Ort,

Von deinen Bildern und Gefühlen,

Die du gerade hattest.

Lasse deinen Atem wieder bewusster werden und fang allmählich an,

Deinen Körper wieder aufzuwecken.

Kannst dafür deine Hände bewegen,

Deine Beine,

Deine Füße.

Kannst dich kräftig recken und strecken,

Noch mal gähnen,

Wenn du das möchtest.

Und dann kehre langsam wieder in deine Wirklichkeit zurück.