Lektion 1
Willkommen kleines Baby - Sag Hallo zu deinem Baby
Heute lernst du, warum die Bindung zu deinem Baby so eine wichtige Rolle spielt. Sie ist das Fundament, auf dem ihr eure Beziehung aufbauen könnt. Gleichzeitig hat eine gefestigte Mutter-Kind-Bindung positive Auswirkungen auf das spätere Leben deines Kindes. Denn durch die stabilen Wurzeln, die du deinem Kind dadurch ermöglichst, kann es später seine Flügel ausbreiten und im Vertrauen seine Welt erkunden.
Das Schöne dabei ist, dass du jeder Zeit mit der Entstehung und Festigung der Bindung zu deinem Baby beginnen kannst. Wie ein emotionales Band, das zwischen euch geknüpft wird, kannst du eine Menge tun, damit sich dieses Band weiterentwickeln und wachsen darf.
In der Meditation gehst du auf Reisen zu dir und deinem Baby und spürst einmal ganz bewußt in eure Verbindung. Du bekommst eine Idee davon, wie du in Kontakt zu deinem Baby treten kannst und wie unglaublich schön es sein kann, ihm nahe zu sein! Du heißt es Willkommen und begrüßt es als ein Wesen, dem deine bedingungslose Liebe sicher ist!
Lektion 2
Babytalk - Knüpfe ein emotionales Band mit deinem Baby
In der letzten Session hast du viel darüber erfahren, warum Bindung zu deinem Baby eine wichtige Rolle spielt. Du hast es besucht und ihr seid in Kontakt getreten. Ihr habt begonnen ein emotionales Band zwischen euch zu knüpfen und heute darfst du dieses Band weiter entstehen lassen.
Du erfährst, was es mit dem hormonellen und sensorischen Bildungspfad auf sich hat und bekommst weitere Ideen, wie du eine Bindung zu deinem Baby aufbauen kannst.
In der Meditation “Babytalk” gehst du auf Tuchfühlung mit deinem kleinen Schatz und darfst dich einmal mit ihm intensiv austauschen und unterhalten. Ein wertvolles Tool, dass du auch immer wieder in deinen Alltag integrieren kannst. Denn das Teilen von deinen Gefühlen und dem, was du erlebst, lässt es teilhaben an deinem Leben. Gleichzeitig ist dadurch eine Abgrenzung möglich. Denn nicht alles ist immer rosarot und auch Emotionen wie Sorgen und Ängste oder Erlebnisse, die dich beschäftigen, gehören zum Leben dazu. In dem du genau das deinem Baby erklärst, bringst du ihm dein Vertrauen entgegen und es kann Dinge besser einordnen. Dadurch gibst du ihm die Möglichkeit, sich schon in deinem Bauch auf das Leben vorzubereiten, ohne das es sich ängstigen braucht.
Nimm die Chance wahr und sei im Austausch mit deinem Baby authentisch und einfühlsam zugleich. Vertraue darauf, dass es dich versteht und lausche ganz aufmerksam, was es dir vielleicht sagen möchte.
Lektion 3
Dein sich wandelnder Körper ist ein Wunder
Dein Körper ist ein absolutes Wunder! Und genau als solches darfst du ihn wahrnehmen und feiern. Denn du schenkst Leben und dein Körper stellt alles bereit, was es dafür braucht.
Du durchlebst einen unglaublichen Wandlungsprozess. Schon ab dem Moment der Befruchtung verändert sich so viel in dir, ohne, dass du vielleicht etwas davon mitbekommst. Deine Hormone stellen sich um, dein Blutvolumen steigt, dein Bauch wächst mit deinem*r Bauchmitbewohner*in und nicht zuletzt stellt dein Körper alles bereit, was für eine gute Geburt benötigt wird.
Alles ist da, was es braucht. Du darfst deinen Körper einmal bewusst wahrnehmen und eine Form der Dankbarkeit entwickeln, die du ihm entgegenbringen darfst. Losgelöst von jeglichem Schönheitsideal, ist dein Körper perfekt.
Du nimmst dir in der Meditation einmal die Zeit, um ganz in dir anzukommen und mit Bewunderung und Demut zugleich zu erleben, was dein Körper gerade ist: Das sichere, schützende, wärmende und nährende Zuhause deines Babys.
Lektion 4
Dein Vertrauen - Du, dein Körper und dein Baby: ein unschlagbares Team.
Wo Vertrauen ist, können gleichzeitig keine Angst und keine Sorgen sein. Vertrauen kann man sogar im Gehirn messen, denn wenn du im Vertrauen bist, ist dein Parasympathikus aktiv. Der Parasympathikus ist jene Hirnregion, die deinen sicheren Raum darstellt, in dem du dich befindest, wenn alles in Ordnung ist.
Genau das kannst du für dich, deine Schwangerschaft und auch die Geburt deines Babys nutzen. Fern von Stress und Anspannung bedeutet es, dass du in die Entspannung und ins Loslassen kommen kannst. Eine vertrauensvolle, mentale Grundeinstellung nimmt auch dein Baby wahr und kann davon profitieren.
Die Meditation nimmt dich mit in dein Vertrauen. Denn du darfst dir als Mutter und Frau vertrauen, genauso, wie du deinem Körper, deinem Baby und deinen Mitmenschen vertrauen kannst. Alles kommt zur richtigen Zeit in dein Leben und genau das wahrzunehmen und geschehen zu lassen, kann unglaublich viel Leichtigkeit zu dir bringen!
Lektion 5
Stärke deine Intuition - was sagt dein Bauchgefühl?
Deine Intuition - manchmal ist es gar nicht so einfach sie wahrzunehmen und ihr Gehör zu schenken. Vielleicht bist du dir schon bewusst darüber, dass Intuition eine sehr weibliche Eigenschaft ist. Da du in einer Gesellschaft lebst, in der männliche Attribute von großem Stellenwert sind, mag es für dich ungewohnt sein, in dich hineinzuhorchen und auf dein Bauchgefühl zu hören. Jetzt hast du die Möglichkeit dazu deine innere Stimme neu zu entdecken.
In der Meditation erlebst du dich und deine Intuition und gehst wie ein kleines Kind auf neugierige Entdeckungsreise. Dabei darfst du den Begriff für dich mit Leben und Inhalt füllen. Denn eigentlich weißt du, was du brauchst und auch, was dein Baby benötigt. Dieses tiefe Wissen liegt in dir und du darfst frei von Kontrolle und Kopflastigkeit das Abenteuer wagen und dir selbst einmal ganz nahe kommen.
Lass deine Intuition wie ein Wegweiser für dein Leben sein, auf den du jederzeit zählen kannst. Wie ein Kompass weist sie dir zuverlässig die Richtung auf deiner Reise und du darfst für deine Schwangerschaft und auch für die Geburt offen sein für das, was sie dir sagt.
Lektion 6
Deine Gebärmutter – ein sicheres zu Hause für dein Baby
Du trägst sie in dir. Tief verborgen in deinem Inneren. Ein wunderbares Organ, das unglaubliches in der Lage ist zu leisten. Deine Gebärmutter.
Sie ist der Ort deiner Weiblichkeit und das sichere zu Hause deines Babys.
Nun ist es an der Zeit, sie einmal zu besuchen. Zu ihr zu spüren und zu fühlen, was sie braucht. Vielleicht ist es ein liebevolles Lächeln, vielleicht ein Streicheln, ein zartes Berühren oder anerkennende Worte. Du darfst ihr einmal ganz nahe sein, als wäre sie deine beste Freundin.
Die Mediation nimmt dich mit und unterstützt dich dabei, diesem Organ einmal ganz nahe zu sein. Vielleicht ist das neu für dich, dann sei neugierig und freue dich auf einen ganz besonderen Besuch!
Lektion 7
Du und dein Baby als Team
Du und dein Baby, ihr seid ein Team. Die Verbindung zwischen euch ist immer da. Eine sehr beruhigende Vorstellung, oder?
In der Meditation lässt du einen Faden entstehen, der sich von deinem Herzen zum Herzen deines Babys spannt und den gleichen Weg wieder zurück. Durch diese Visualisierung wird die Verbindung zu deinem Baby noch einmal intensiv spür- und erlebbar. Dabei kannst du dir aussuchen, welche Farbe das Band zwischen euch hat und auch wie locker und elastisch du dein Band spannen möchtest.
Du kannst dir deine Herzfadenverbindung auch vorstellen, als sei sie ein Fluss, der zwischen deinem Baby und dir fließt. Dieser Fluss fließt stetig und du kannst den Fluss nutzen, um deinem Baby alles zu schicken, was du möchtest. Liebe, Hoffnung, Zuversicht oder Wärme.
Sei deinem Baby in der Meditation einmal ganz nahe und genieße euch als Team.
Lektion 8
Positiver Umgang mit Schwangerschaftsbeschwerden
In der Schwangerschaft verändert sich dein Körper. Umstellungen auf hormoneller Ebene, aber auch dein wachsendes Bäuchlein und dein Baby wollen getragen werden. Gerade am Anfang darf sich dein gesamtes System auf die Schwangerschaft einstellen und das bedeutet auch, dass dein Körper manchmal signalisiert, dass er dafür Zeit braucht oder spezielle Aufmerksamkeit für eine bestimmte Körperregion einfordert. Schwangerschaftsbeschwerden können auftreten und dich in dieser aufregenden Zeit begleiten. Das ist ganz normal.
Du hast die Wahl, wie du mit diesen Empfindungen umgehen möchtest. Wenn du sie in den Vordergrund deines Denkens rückst, dann kann es sein, dass du sie damit verstärkst. Was ändert sich, wenn du die Empfindung annimmst, sie einmal umarmst und sie mit Liebe überschüttest. In der Akzeptanz und im Annehmen liegt manchmal Linderung.
Feel, kiss and release - Fühlen, küssen und loslassen. Diese Methode darfst du in der Meditation einmal ausprobieren. Lasse dich darauf ein und schaue, wie es dir damit geht und was sich vielleicht in deinen Empfindungen ändert.
Bitte denke daran, wenn du dich anhaltend nicht gut fühlst oder du starke Schmerzen hast, unbedingt zum*r Arzt/Ärztin zu gehen oder deine Hebamme zu kontaktieren.
Lektion 9
Ich werde eine wunderbare Mutter – deine Mutterrolle manifestieren
Wie schön, du wirst Mama und stehst damit an einem Übergang in deinem Leben, der dich verändern wird. Nicht umsonst sagt man, dass mit dem Kind auch eine Mutter geboren wird.
Du hast die Möglichkeit einmal genau hinzusehen und zu spüren, wie es dir genau damit geht. Dabei hast du in dieser Lektion die Chance auch deine Mutterrolle zu kreieren. Du darfst dich fragen, wer du für dein Kind sein möchtest und was dir hier wirklich wichtig ist.
Eine Herausforderung, die du als Chance begreifen darfst, um daran zu wachsen. Eines ist dabei jedoch gewiss, du wirst und bist eine wunderbare Mama und dein Baby braucht nichts weiter als dich.
Die Mediation stärkt dich in deiner Wahrnehmung und ermöglicht dir, vertrauensvoll in die gemeinsame Zukunft zu blicken.
Lektion 10
Affirmationen für deine Schwangerschaft
Zum Abschluss deines Kurses “Deine vertrauensvolle Schwangerschaft”, möchten wir dir Affirmationen als Tool für ein positives Mindset mitgeben. Du denkst bis zu 60.000 Gedanken am Tag und demnach wird das, was wir denken auch zu unserer eigenen Wahrheit.
Affirmationen sind klare und positiv formulierte Sätze oder auch Worte, die du in Gedanken aufsagen oder auf dich wirken lassen kannst. Durch die Wiederholung entfalten sie ihre positive Wirkung in deinem Unterbewusstsein und du lernst nach und nach deine Gedanken in eine kraftvolle und vertrauensvolle Richtung zu lenken.
Wie das geht, erfährst du in dieser letzten Einheit. Wir freuen uns sehr, dich mit diesen positiven Gedanken weiterhin durch deine Schwangerschaft zu begleiten.
Teile gerne deine Affirmationen im Klassenzimmer mit uns und den anderen Teinehmerinnen und lass uns darüber austauschen.
