Para Iniciar Seu Dia

Comece seu dia dedicando alguns minutos só para você. Nesta meditação, você vai se alongar suavemente, respirar profundamente e despertar o corpo e a mente com presença e leveza. Um momento para acolher suas intenções e carregar energia positiva para o dia que começa.

Transcript

Oiê!

Essa é uma meditação para você iniciar o seu dia com mais presença e tranquilidade.

Se ainda estiver na cama,

Sinta o apoio do colchão e permita-se estar presente nesse instante.

Se já estiver sentada,

Encontre uma posição confortável,

Encostando suavemente as costas.

Feche os olhos por um instante e faça uma respiração profunda,

Inspirando.

Segure o ar por um momento e solte devagar.

Sinta o seu corpo acordando,

Do seu jeito e sem pressa.

Sinta o peso do seu corpo e perceba qualquer ponto de tensão que você queira soltar.

Gentilmente,

Mova os ombros para cima e para trás,

Soltando qualquer aperto ou desconforto.

Incline a cabeça lentamente para os lados,

Alongando o pescoço com suavidade,

Com calma.

Alongue os seus braços se você quiser,

Esticando o corpo de forma leve e sentindo despertar desse dia.

Permita que esse movimento seja lento e natural.

Sinta cada alongamento trazendo energia para o corpo e clareza para a sua mente.

Se você quiser,

Faça pequenos movimentos com os pulsos,

Ombros ou coluna,

Percebendo como o corpo desperta gradualmente.

Agora,

Você pode levar a atenção para o que deseja para o dia de hoje.

Pode ser calma,

Foco,

Alegria,

Coragem ou o que você desejar para esse dia.

Sinta essa intenção se espalhando de forma suave,

Natural e sem esforço.

Se os seus olhos estiverem fechados,

Você pode abri-los lentamente quando estiver pronta.

O dia começa agora com você atenta,

Tranquila e desperta.

O momento da manhã está feito e você pode carregar essa leveza com você e acessá-la quando quiser.

Espero você em nossa próxima meditação.